밤에 먹어도 되는 음식
저녁을 먹었는데도 불구하고 늦은 밤 배가 출출해지기 시작합니다.이럴때 고칼로리 음식을 먹게 되면 문제가 있을 수 있으니 밤에 먹어도 되는 음식 어떤것들이 있는지 알아두시고 이왕이면 몸에 무리가 가지 않는것을 먹어야겠죠.
블루베리 지금 제철이라 할 수 있는데요.블루베리 경우에는 면역력 강화에도 도움을 주고 비타민도 풍부해서 밤에 먹어도 되는 음식이라 할 수 있습니다.하지만 블루베리 몇개 먹는다고 해서 쉽게 포만감은 들지 않지만 그래도 뭔가를 먹고 싶을때에는 아예 안 먹는것보다는 그래도 조금 먹는게 낫더라구요.
아보카도 어제 마트에 가보니 개당 2천원 조금 넘는 가격이였는데요.아보카도가 식탐을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 그러니 너무 배고플때에는 배달시키지 마시고 아보카도 한개도 아닌 반쪽만 드셔보세요.
그런데 나는 저녁을 먹었는데도 왜 이렇게 밤만 되면 또 배가 고플까요? 이에 대하여 한 연구결과에서는 저녁에 먹는 식사는 오전에 먹는 식사에 비해 만족감을 덜 느끼게 되다보니 이게 충족이 안되니깐 결국 저녁식사를 해도 밤이 되면 또 먹고 싶은 생각이 든다는것이죠.
그러니 먹고 싶은 충동을 억제하려면 자제력도 필요하겠지만 저녁때 충분히 드시는게 좋습니다.저녁때 많이 먹으면 살찌잖아요..이럴 수 있지만 생각을 해보세요.저녁 조금 먹고 밤에 야식 먹고 이게 더 나쁜 습관입니다.
저녁때 통곡물이나 식이섬유가 풍부한 음식들을 주로 섭취하시면 도움이 되는데요.특히 견과류 경우에는 종류별로 사다놓고 많이 먹으면 문제지만 적당량만 섭취하면 아주 좋습니다.
그러니 늦은밤 배가 너무 고파서 잠이 안와요.이럴때에는 아몬드,해바라기씨 이런것들을 먹어보세요.또한 씨앗 종류중에 물에 넣으면 마구 불어나는게 있는데 그것 또한 포만감이 들어서 좋습니다.
제가 개인적으로 추천해드릴 음식은 곤약입니다.곤약은 0칼로리라고 하죠.많은분들이 다이어트 할때 곤약을 드시는 이유가 바로 칼로리에 있습니다.
밤에 먹어도 되는 음식 곤약은 600g에 2150원(홈플러스,이마트 기준)이면 구입을 할 수 있는데요.얇게 썰어서 비빔 양념장 같은거 있으며 면대신 곤약 넣으면 되고 메밀소바 좋아하시는분들 많죠.이것도 마찬가지로 메밀면 대신 곤약을 넣어서 먹으면 그나마 칼로리를 많이 줄일 수 있고 부담도 덜 된답니다.
그런데 이게 구입도 잘 하셔야되고 잘 씻으셔야해요.그러지 않으면 곤약 특유의 맛이 있는데 예민하신분들은 잘 못 드실수도 있어요.그래서 제가 알려드린 방법이 채소 잔뜩 넣고 양념장 넣고 비벼서 먹는 방법이구요.
미치도록 배가 고프면 잠도 안옵니다.그렇다고 아무거나 먹을려니 칼로리 걱정되고 밤에 먹다보니 소화불량 걸리면 어쩌나? 신경도 쓰이는데요.무조건 안 먹는것보다는 이런 음식들을 대체해서 드시거나 아니면 양치질을 해보세요.양치질 하면 그래도 식욕이 조금은 사라지더라구요.