변비에 좋은 과일

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변비로 고생하시는분들이 은근히 많은데요.아침에 물 한 잔 마시는것도 도움이 된다고 하지만 나는 매일 아침 물 마셔도 소용이 없다.이런분들도 계실꺼예요.변비에 좋은 과일 챙겨드시고 꼬박꼬박 화장실 가자구요.

붉은 빛깔의 사과를 보면 군침이 절로 도는데요.사과는 우선 살 빼는데 많은분들이 먹고 계실텐데요.식사하기 15분전에 사과 한 개를 먹으면 도움이 된다고 합니다.포만감을 주기에 식사를 덜 하게 되기때문이라는것이죠.

사과에는 펙틴 성분이라는것이 있습니다.이로 인하여 변비에 좋은 과일로 손꼽히고 있는데요.제대로 화장실 가지 못할 경우 약에 의존하여 변비약을 복용하게 되는데 문제는 내성이 생긴다는것입니다.

그런데 사과의 펙틴 성분은 장운동을 촉진시켜주어 도움을 준다고 합니다.또한 설사 증상 있을때 사과를 드셔보세요.그런데 껍질 벗기고 드시는분들 계시는데 통째로 먹어야 효과가 있습니다.

바나나가 빠지면 서운하겠죠.제가 양배추와 꼭 먹는것이 바나나인데요.바나나는 노란것보다는 약간 반점이 있는 상태의 바나나를 먹는게 좋습니다.오히려 덜 익은 바나나 경우에는 변비에 더 악효과가 생기거든요.

그러니 바나나 구입하면 약간 겉에 검은색 반점이 보일때쯤 드세요.사다놓고 며칠 두면 저절로 그렇게 변합니다.

어제 한식대첩 보면서 복숭아 보고 침 질질 흘렸는데 복숭아도 변비에 좋은 과일이랍니다.복숭아 껍질에 펙틴 성분이 많아서 변비 예방에 효과적이라고 하는데요.이것말고도 복숭아에는 다양한 효능이 있습니다.

혈액순환에도 좋고 피로회복에도 좋고 면역력 강화 및 해독 작용도 뛰어난것으로 알려져있거든요.다만 복숭아는 알레르기 있는분들이 은근히 많더라구요.그런분들은 정말 조심해야겠죠.

마지막으로 변비에 좋은 것으로는 키위가 있습니다.키위는 소화에 좋은 과일이여서 많은분들이 고기 재울때 키위를 갈아서 넣는데요. 키위 성분에 액티니딘이라는것이 들어있는데 이것이 고기를 연하게 만들어준다고 합니다.

그런데 액티니딘 성분이 위와 장도 편안하게 만들어줄뿐만 아니라 하루종일 앉아있는 직장인이나 학생들 변비 걸리기 쉬운데 키위를 먹으면 예방도 할 수 있고 효과도 있다고 하네요.

그러니 아침에 뭐 먹기도 귀찮고 넘어가지 않는다면 키위를 갈아서 쥬스로 만들어서 하루 한잔씩 마셔보세요.번거롭기는 하겠지만 하루종일 변비때문에 시달리는것보다는 낫잖아요.