잠 줄이는 방법 4시간 수면법
너는 하루의 반은 잠만 자냐? 이런 소리 들어본적 있으신가요? 아니면 잠을 충분히 잔 것 같은데도 계속 잠이 오시나요? 잠 줄이는 방법으로 다양한것들이 있지만 그 중에서도 한때 4시간만 자고도 버틸 수 있는 나폴레옹 수면법이라 불리우는 4시간 수면법이 화제가 되었죠.말 그대로 하루 4시간만 자는것을 말합니다.
14일에 거쳐 진행이 되는데요. 이걸 지킬 수 있을까? 싶지만 14일만 참으면 된다고 합니다.그런데 저는2일차부터 지키기 힘들꺼 같네요.
1일차에는 8시간을 자고 2일차에는 수면리듬 리셋을 위하여 절대 자면 안됩니다.밤 새라는것이죠.그리고 3일차부터 5일차까지는 하루 6시간을 잡니다.이때가 되면 힘들다보니 살도 빠진다고 하네요.
잠 줄이는 방법 이제 4시간 수면법 이름처럼 6일차부터는 4시간씩 자야되는데요.7일차에도 8일차에도 4시간씩 자면 됩니다.
그러나 9일차에는 지난 2일차때처럼 밤 새셔야해요.다시 한번 잠을 자지 않는것이죠.36시간을 깨어있어야하는데 이게 그렇게 쉽지가 않습니다.
10일차가 되면서 다시 4시간을 자면 되는데 12일차 되었을때 몸에 뭔가 좋지 않은 신호가 온다면 중지를 하고 다시 1일차로 돌아가 처음부터 시작을 해야합니다.그러니 도저히 참지 못하겠다..이런게 아니라면 버티는게 낫겠죠.
이제까지 해온것이 있는데 그걸 포기하고 다시 처음으로 되돌아간다는것은 쉽지 않은일이니깐요.드디어 13일차가 되고 마지막 14일차가 되었는데요.이렇게 14일만 버티면 충분히 잠을 줄일 수 있다는것입니다.
그러면 주의할점은 없을까요? 그냥 이 방식대로 하면 되는것일까요? 앞에서 잠깐 얘기했듯이 중간에 포기를 하게 되면 처음으로 되돌아가서 1일차부터 시작해야됩니다.그리고 절대로 낮에 잠을 자면 안되겠죠.수면리듬을 조절하는것인데 낮잠을 자면 소용이 없게 됩니다.
그리고 음주도 안되며 목욕도 좋지 않습니다.날씨가 더운데 땀 흘리는거 내버려둬? 라고 할 수 있지만 가볍게 샤워하시는것은 괜찮지만 찜질방에 간다거나 뜨거운 물 받아놓고 욕조에 몸을 담근다거나 이런것은 하면 안되는것이죠.
잠 줄이는 방법 여러가지 방법들이 있지만 이렇게 4시간 수면법을 통해 자신의 수면리듬을 4시간으로 맞추면 몸이 적응이 되면서 더 이상은 잠때문에 힘들지 않을꺼예요.특히 수험생들 경우에는 잠으로 인하여 고생이 말로 할 수 없을만큼 힘든데 이 방법을 한번 방학때 해보세요.학교 다니면서는 하기 힘드니깐요.