두통 예방 생활요법 머리 아플때
하루종일 두통때문에 일상생활에 지장이 있을만큼 힘들었던 경험이 한번쯤은 있을꺼예요.저는 너무 신경을 쓰거나 목이나 어깨부분에 문제가 생기면 두통이 생기는데요.평소 머리 아플때에 도움이 되는 두통 예방 생활요법으로는 어떤것들이 있을까요? 항상 머리가 아파….머리가 지끈거려…이런분들은 잘 알아두시면 좋을꺼 같네요.
두통 예방 생활요법 내가 현재 몸무게가 과체중이거나 비만이라면 살을 빼야합니다.무조건 머리 아픈게 살 때문이라고 단정지을 수는 없지만 몸무게가 많이 나가는 사람이 두통 겪는 확률이 높다고 합니다.
특히 고도 비만 경우에는 그 확률이 더 높아진다고 하니 지금 한번 체중계 올라서서 몸무게 확인해보고 과체중이라면 살을 빼시는게 도움이 되실껍니다.
카페인 섭취도 줄여야하는데요.가끔 머리 아플때 커피 한잔 정도 마시면 효과를 보기도 하는데 문제는 과하게 섭취하는것입니다.
적당히 카페인을 섭취하면 도움이 되지만 반면에 이게 머리 아플때 효과가 있네…하면서 그때부터 계속 마시게 되는것이죠.
마시고 또 마시고 그러다가 더욱 증상이 심각해지는것입니다. 그러니 평상시 너무 잦은 두통에 시달리고 계시는분들은 한번 끊어보는것도 좋은 방법입니다.
두통 예방 생활요법 잠은 충분히 자야합니다.대부분 머리 많이 아프신분들 보면 신경도 예민하지만 잠을 충분히 못 잔 경우가 많습니다.불면증에 시달리는 분들 경우도 두통을 달고 사는데요.
가족중에 불면증때문에 엄마께서 많이 고생하셨는데 그때마다 항상 하는 말이 머리가 아프다는것이였습니다.매일 그 말을 입에 달고 계셨거든요.그런것 보면 잠과도 상관이 있는것 같아요.
그러니 하루 6시간 이상은 잠을 자는게 좋습니다.뭐 문제는 불면증인분들은 이게 쉽지만은 않겠지만요.불면증은 고치는게 힘들더라구요.약을 먹어도 소용이 없고 어지간해서는 생활 패턴 바꾸고 주변의 도움없이는 쉽지 않은것 같습니다.그리고 자신이 고민하고 있는것이 해결이 되지 않으면 고쳐지지도 않구요.
저는 그런것 같아요.불면증은 약간 마음의 병인것 같아요.그 고민거리가 그 불안함이 해결이 되지 않으면 절대 고칠수가 없는것 같습니다.
저희 엄마께서도 불면증 없었는데 건강검진 이후 결과가 안 좋았고 정확한 결과 기다리기까지는 일주일에서 열흘 걸린다고 했는데 그 사이에 불면증이 온 것이였거든요.그리고 검사 결과 큰 문제가 없다는 얘기를 듣고 나시니깐 그 이후부터는 조금씩 나아지시더니 지금은 불면증으로 고생하고 계시지 않습니다.
특히 이와 같은 맥락으로 성격이 내성적이거나 강박감을 잘 느끼는분들이 이렇게 머리 아픈 증상을 보이는 경우가 많다고 하니 마음의 병부터 고쳐보세요.
식사는 잘 챙겨먹는게 좋은데요. 머리는 아프고 배는 고프고 이럴 경우에는 증상이 더 심각해질 수 있다고 합니다.그러니 제대로 식사 챙겨 드시고 물도 중간 중간 섭취를 해주세요.수분 부족도 증상을 악화 시키거든요.