아침운동 효과 장점

아침운동 효과 장점

아침운동 하시나요? 저는 아침형 인간이 아니다보니 힘들어서 못하겠더라구요.그런데 아침운동 효과가 좋다는것 아시나요? 그중에서도 살이 쪄서 고민인분들에게는 식욕억제 효과도 있고 살도 잘 빠진다는데 이것말고도 아침운동 장점 꽤 많더라구요.

식욕을 억제한다는것은 미국 대학 연구팀 결과 입증된 것이라고 하는데요.일찍 일어나서 공복 상태에서 땀을 흘리고 운동을 하게 될 경우에는 음식을 먹고 싶다는 생각이 덜 들었다고 합니다.

그러니 주체할 수 없는 식욕으로 힘들어하는분들은 아침운동 효과 식욕억제에 도움을 준다고 하니 일찍 일어나서 운동장이나 공원을 빠르게 걷거나 달려보는것도 좋겠죠.

이런말은 한번쯤 들어보셨을꺼 같은데요.아침에 굶고 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다구요.그래서 한때 아침운동 붐이 일었죠.그리고 아침형인간되는법들에 관한 책도 많이 나왔죠.

그때 정말 얼마나 인기였냐며 잠 많은 제가 아침일찍 일어나 운동장을 걸었습니다.그런데 그 시간에 사람이 많더라구요.

원래 그 시간에는 사람이 없는데 뭐든 방송에서 좋다…라고 얘기하면 그 파장이 생각보다 크더라구요.뭐 방송에서 어떤 음식 몸에 좋다..얘기하면 마트 가면 품절이고 가격 오르는것처럼요.

왜 아침운동 효과 공복에 하면 살이 더 잘 빠진다는것일까요? 그 이유는 뭔가를 먹지 않고 운동을 하게 되면 몸에 탄수화물이 없기에 대신 지방을 태운다는것입니다.그래서 지방 태우기에 가장 좋은것이 아침에 공복 상태로 운동을 하라는것이죠.

문제는 이게 게으르거나 아침잠이 많은 경우에는 쉽지가 않다는것이죠.저도 새벽 5시 30분에 일어나서 시도를 해봤는데 일주일도 못하겠더라구요.운동을 하면 몸이 좋아져야하는데 저는 그 흐름이 깨져서 더 힘들더라구요.

이렇게 아침운동 장점은 살 빼는데 도움을 주는것인데 본인에게는 너무 버겁다면 무작정 따라하는것은 그리 좋은것은 아닙니다.건강해지려고 하는것인데 건강을 망칠 수 있거든요.특히 혈압이 낮거나 만성질환이 있는분들은 더욱 신중하셔야합니다.

이와 반대로 저녁형 인간은 언제 하는게 좋을까요? 7시 이후에 운동을 하는게 좋다고 하는데요.관절염이나 척추질환을 앓고 있는분들은 아침보다는 저녁에 하는게 좋습니다.

그러니 무작정 아침운동 하는것보다는 나에게 맞는 운동을 하시는게 좋고 너무 무리하게 할 경우에는 문제가 될 수 있으니 처음부터 강도를 세게 하지마세요.