100세 뇌 건강법 머리가 좋아지는 습관

100세 뇌 건강법 머리가 좋아지는 습관

100세만 되어도 장수했다고 뉴스에 나오고 신문에 나왔었지만 지금은 100세 넘게 사시는분들이 많아졌습니다.100세 뇌 건강법 말 그대로 평상시에 머리가 좋아지는 습관을 통해 기억력을 향상 시켜준다고 할 수 있는데요.그동안 다양한 연구 결과등을 통해 공개 되었던 방법들이니 효과는 있겠죠.하지만 잠깐 따라하고 효과 있기를 기대하기보다는 오랫동안 꾸준히 따라해보셔야 효과를 볼 수 있습니다.

머리가 좋아지려면 아침을 먹어야 된다고 합니다.뇌 활동에 필요한 에너지원인 탄수화물을 섭취하라는것인데요.이때 달걀이나 생선 등을 같이 먹으면 더욱 좋습니다.등푸른 생선만큼 뇌에 좋은게 없거든요.문제는 아침에 생선을 누가 구워서 먹느냐? 이지만요.

손을 많이 움직이는것도 좋습니다.예전부터 손은 많이 움직일수록 뇌에 도움이 된다고 하였는데요.대뇌피질 활성화에 도움을 주기에 가만히 있는것보다는 뭔가를 조물락조물락 만져보세요

요즘은 컬러테라피라는것도 있던데 예전에 어릴적 색칠공부와 같은것입니다.이게 심리적안정에도 도움을 준다는데 우선 손을 많이 쓰게 되니 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

100세 뇌 건강법 잠은 충분히 자는게 좋습니다.학생들 공부하느라 4~5시간씩밖에 못 자는것을 보면 너무 안쓰러운데요.잠은 7시간은 자야됩니다.그래야 그 다음날 힘들지 않거든요.게다가 잠을 충분히 자야지만 기억력이 향상 되거든요.

그런데 나는 불면증때문에 잠이 오지 않는다.이런분들은 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 마시고 잠을 청해보세요.우유가 잠을 오게끔 하는데 도움이 되는 음식 중 하나인데 따뜻하게 데워서 먹고 나면 확실히 효과가 있더라구요.

머리가 좋아지는 습관 흡연과 술은 멀리해야합니다.술과 담배 건강의 적이죠.이 두개를 끊지 않고서는 절대로 건강해질수도 없고 건강하게 오래 살수도 없습니다.그 중에서도 흡연만큼은 절대 안됩니다.

주변에서 결국 담배로 인하여 가족과 이별을 하는 경우를 너무 많이 봤거든요.이게 젊었을때에는 모릅니다.하지만 나이를 한살 두살 먹고 10년 20년이 흐르고 난 후에 그제서야 나타나게 되는데 그러면 이미 늦어버린 경우더라구요.

운동하는것 중요하죠.과하게 운동할 경우에는 문제가 될 수 있지만 일주일에 3번정도는 해주셔야합니다.꼭 뛰어야한다 이게 정답은 아닙니다. 30분 정도만 빠르게 걸어도 운동 효과를 볼 수 있거든요.

특히 깨끗한 공기를 마시면 그것 또한 도움이 된다고 하니깐 등산을 해보는것도 좋을 듯 싶네요.

100세 뇌 건강법을 살펴보면 뭐든 건강에 좋은 습관들이 머리도 좋게 만들고 기억력도 좋게 만드는데요.되게 뻔한 얘기 같지만 결국 세월이 흐르면 머리가 좋아지는 습관 뻔한게 정답이였구나 아시게 될꺼예요.