피로 회복에 좋은 음식
이제 연휴의 끝자락으로 달려가고 있습니다. 참 씁쓸하기 그지 없지만
일상으로 돌아갈 날이 코앞으로 다가왔죠. 그러나 연휴가 남긴 것은 이런 아쉬움 뿐만이 아니죠.
바로 명절 증후군이라 일컬어 지는 피로를 남기고 떠나는데,
여성분들은 바쁜 명절 준비로 인해 명절 전부터 피로가 쌓여가고, 남성분들은 벌초나
친인척 인사, 장거리 이동으로 인해 피로가 쌓여가죠.
이런 피로를 재빨리 풀어주지 못하면, 계속 따라다니면서 몇일동안 몸을 피곤하게 만들어 버리죠.
그렇다고 피로를 날리는데 커피나, 카페인, 에너지음료를 마시면 그 찰나의 순간 뿐이지
근본적으로 피로가 풀리지는 못하고, 기운이 떨어졌을 땐 오히려 더 피곤해 집니다.
그러니 적당한 컨디션 조절을 통해 피로를 날려버리는 것이 좋은데,
이런 컨디션 조절시 피로회복을 더욱 더 도와줄 수 있는
피로 푸는데 도움되는 음식들을 알려드리고자 합니다.
그럼 무엇들이 있는지 알아볼까요??
피로 회복에 좋은 음식
브로콜리
비타민이 피로회복하는데 많은 도움이 되시는 건 다 아실거에요.
브로콜리에는 레몬보다 더, 감자보다 훨씬 더 많은 비타민C가 함유되어 있습니다.
때문에 브로콜리를 식후 가볍게 섭취를 하셔도 좋고, 간식으로 가볍게 섭취를 하시면
피로를 이기고 회복하는데 많은 도움을 준답니다. 그리고 요즘 같은 환절기에
브로콜리에 다량 함유되어 있는 비타민A가 면역력을 강화시켜주어,
쉽게 발생하는 가벼운 질병으로 부터 보호해 줍니다.
당근
당근에는 소장의 기능 회복을 돕고, 영양 흡수 및 체질 개선을 도와주는 카로틴이란 성분이 많이 함유되어 있습니다.
이 카로틴이란 성분 때문에 체력이 약해 피로에 허덕이시는 분이나, 쉽게 피로를 느끼시는 분들의
허약체질을 개선하여 피로를 이겨내는데 도움을 줍니다.
구기자
구기자는 주로 구기자 차를 통해 많이 섭취를 하실텐데, 구기자의 대표적인 효능이 바로
피로회복 효능입니다. 구기자 내에 들어 있는 베타인이란 성분이 피로로 인한 간 손상, 시력 손실을
막아주는 것은 물론이거니와 지방간 예방, 그리고 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환이 잘 되도록 도와
스트레스와 피로회복을 돕습니다.
전복
전복은 대표적인 원기회복 불로장생의 음식이죠.
때문에 몸이 허약한 사람에게는 전복죽이 최고의 음식이고,
여름을 이겨내는 데도 전복 삼계탕 만한 것이 없습니다.
전복을 섭취하게 되면 몸의 기력회복은 물론이거니와 글루탐산이란 성분으로 인해
뇌가 영양을 공급받아 조금 더 맑은 머리가 되게 해줍니다.
콩
마지막으로 알려드릴 음식은 바로 콩 관련 음식입니다.
콩은 비타민B가 많이 함유되어 있어, 에너지 대사를 도와주어 피로회복을 하게 합니다.
특히 콩으로 만든 발효식품은 유산균까지 겹쳐져 피로회복에 큰 도움이 됩니다.