오메가3 효능 부작용
오메가3 효능 대표적인 혈행 및 혈중 중성지질 개선에 도움을 주는것으로 알려졌는데요..그런데 몸에 좋다는 오메가3 부작용은 없는것일까요? 특별하게 문제 되는것은 없습니다.두뇌 건강 및 심혈관질환 개선에 좋은 오메가3 효능 부작용 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
오메가3 효능 월요병에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.월요병 극복하기 위해서는 적당한 휴식과 평상시와 같은 수면 시간을 유지하는것이 중요하다고 하는데 이때 오메가3를 챙겨먹게 되면 도움이 된다고 합니다.오메가3가 정신건강에 좋은 영양소로 우울감을 감소시켜주기때문입니다.
게다가 오메가3는 기분을 개선시키는데도 도움을 주기에 한 연구 결과 오메가3가 풍부한 음식을 섭취할 경우 기분 수치가 최대 53%까지 좋아졌다고 발표되기도 하였습니다.하여간 지긋지긋한 월요병으로부터 탈출하고자 한다면 오메가3를 섭취해보는것이 좋을 듯 싶습니다.
오메가3 효능 혈관질환을 예방하는데 좋은것으로 나타났습니다.우리몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 축적되는것을 막아주는 효능이 있어서 혈액순환을 원활하게 해주고 이로 인하여 고지혈증,고혈압,동맥경화 같은 혈관질환을 예방하는것입니다.
오메가3는 당뇨 개선 효능도 있습니다.당뇨병이란 인슐린의 분비량에 문제가 생겨서 혈중 포도당 농도가 높아지는것을 말하는데 오메가3 효능 피를 맑게 해줘서 췌장의 부담을 덜어주고 이로 인하여 혈당 조절에 도움을 주기때문입니다.
오메가3 효능 관절통과 관절염에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.오메가3의 함염 작용 그리고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능때문이라 할 수 있는데요.오메가3 풍부한 음식을 섭취해도 됩니다.
여성분들에게도 아주 좋은데요.여성의 경우 그날이 되면 생리통으로 고통스러운데요.오메가3가 진통 효과가 있는데다가 생리통 유발 물질 생성을 억제하는데 도움을 주기에 꾸준히 복용하시면 좋을 듯 싶네요.
오메가3 효능 변비를 예방하는데도 좋습니다. 불포화지방산이 장의 연동운동을 촉진시켜주다보니 배변 활동을 원활하게 만들어주기대문입니다. 다이어트하는 여성분들 음식 섭취 줄어들면서 변비로 고생하는 경우가 많은데 오메가3를 챙겨보세요.
오메가3 두뇌건강에도 좋으며 치매를 예방하는데도 도움이 됩니다.사람의 뇌는 50%이상이 지질로 구성이 되어있는데 오메가3가 뇌 세포막과 신경계 구성하는 주요성분이라 할 수 있습니다.나이를 먹게 되면 가장 걱정되는것이 치매라 할 수 있는데 오메가3가 도움이 된다고 하니 젊었을때부터 챙기는게 좋을꺼 같네요.
지방간과 간손상을 예방하는것으로 알려졌습니다..오메가3 지방산이 비만에 의한 간 손상과 인슐린 저항을 막아주는 효능이 있다는 연구결과가 있습니다.그러니 지방간이 있다거나 간이 안 좋은분들에게도 오메가3가 도움이 됩니다.
협심증과 심장마비 예방에도 좋습니다.혈소판이 혈관벽에 붙는것을 막아 혈전 형성을 방지하여 혈관을 보호하기때문입니다.아스피린 효능과 비슷하다고 할 수 있는데 단 아스피린은 위점막을 상하게 하지만 오메가3는 그런 문제가 없다는것입니다.
오메가3 부작용 대하여
오메가3 부작용으로 나에게 맞지 않는 합성성분이 들어있을 경우 설사 증상 또는 가려움증 출혈이 발생할 수 있는것으로 알려졌지만 오메가3 부작용 음식으로 섭취하게 되면 문제는 없다고 할 수 있습니다.그런데 매번 오메가3 음식을 챙겨먹기는 번거롭죠.
그래서 오메가3 영양제로 섭취하는것인데 하여간 오메가3 부작용은 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.그러나 사람마다 약간씩 차이는 있습니다.어떤분들은 비릿한 맛이 느껴져서 구토가 발생한다고 하는데 저는 아무리 먹어도 그런 경험은 겪어보지 못했네요.
오메가3 고르는 방법은
오메가3 구입할때 어떤것을 가장 따지시나요? 저는 우선 함량을 보는 편인데 이것만으로는 부족하다고 합니다.오메가3는 형태에 따라서 TG, EE, rTG로 나뉘는데 최근 주목받는것은 rTG오메가3입니다.rTG오메가3 자연과 유사한 분자형태를 가지고 있어 흡수와 생체이용률이 용이한것으로 알려졌습니다.
오메가3 추출법도 안전성을 따지는 중요한 요소가 되는데요.최신기술인 저온초임계 추출공법은 이산화탄소를 사용해서 저온에서 추출하는 방식으로 열에 민감한 오메가3 지방산을 안전하게 추출할 수 있는것으로 알려졌습니다.
그리고 오메가3는 생선 기름을 원료로 하는 경우가 많기 때문에 중금속과 유해물질의 위험을 낮추려면 소형어종을 사용하는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.왠지 대형 어종이 더 좋지 않을까? 싶지만 반대라고 생각하면 됩니다.