다리가 붓는 이유
사무실에 오랫동안 앉아서 일을 한다거나 오랜시간 서서 일을한다거나 하시는 분들이 가장 걱정하시는 것 중에 하나가 바로 다리가가 붓는 현상입니다. 이렇게 계속 붓는것을 방치하게 되면 하체에 부종이 생길 경우가 많기 때문인데요, 오전에는 곧게 뻗은 다리라인을 자랑하다가도 오후만 되면 퉁퉁하고 뻐근해지는 종아리 때문에 스트레스를 받는 분들이 많다고 합니다. 부종에 좋다고 하는 호박즙이나 마사지, 스트레칭을 해도 큰 변화가 없고 저녁만 되면 뻐근해지는 종아리는 하체 순환의 문제가 가장 크기 때문에 순환을 방해하는 요소를 해결해줄 수 있어야 한다고 하는데요, 그러면 다리가 붓는 이유에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
주로 장시간 서서 일하거나 비만인 분들에게 다리가 붓는 현상이 자주 발생 한다고 합니다. 다리가 붓는 이유는 잘못된 자세와 혈액순환 이상, 신장기능과 간기능 이상, 배뇨 이상 등을 들 수 있는데요, 우리 몸의 70%가 수분으로 이루어져 있는데 위와같은 이유로 장애가 나타나게 되는 것이라고 합니다. 혈액은 심장에서 뿜어져 나오고 들어오는데 지구의 중력으로 인해 혈액이 아래쪽으로는 잘 내려가지만 다시 다리에서 심장으로 올라오기가 힘들어 다리가 붓는 것이기도 합니다.
혈액과 림프액이 아래로 쏠릴 경우 장시간 서 있거나 오랫동안 걸어 다녀서 다리가 붓는 경험이 있는 분들이 많습니다 하루종일 다리를 아래로 하다 보면 혈액과 림프액이 몸의 아래쪽에 고이게 되면서 다리가 붓는 이유가 될 수도 있습니다.
심장성이 문제일 경우 인체에서 압력이 낮은 부위에 부종이 나타나기 때문에 다리 쪽으로 붓게 되며 양측 다리 모두 붓는 것이 특징이라고 합니다. 하지만 신체 질환이 없는 경우도 있기 때문에 정밀 검사를 통해 확인해 보는 것이 좋다고 합니다.
골반은 양 손바닥처럼 넓은 천골, 미골, 장골 3개의 뼈가 모여 있는 곳입니다. 이 3개의 벼와 연결되어 있는 골반은 주변 인대와 근육들과 연결되어 있는 부분들과의 관계로 인해서 골반이 틀어지는 경우 연결된 부분들이 함께 틀어지기 때문에 골반의 영향을 받습니다. 다리가 쉽게 붓고 무거워지는 경우가 반복된다면 골반이 틀어지면서 하체 순환을 방해하면서 혈액순환이 안 되고 림프계 손상으로 이어지면서 다리가 붓게 되는 것일 수도 있다고 합니다.
골반의 변형으로 다리가 쉽게 붓고 무거워지는 일이 반복 된다면 하체비만으로 이어지는 사례가 많다고 합니다. 노폐물이 배출되지 않으면서 굵어지고 부종이 반복 되면서 사이즈가 증가하고 고정된 사이즈로 남게 되는 문제가 발생 돼서 종아리 부종의 경우 하체비만으로 이어지게 됩니다. 부종형 하체비만의 경우 다리 저림과 골반 통증, 족부변형 등의 문제로 각 신체에 변화가 나타나기 때문에 신체 불균형을 개선할 수 있도록 골반 교정 치료와 하체비만 치료를 병행해야 합니다. 또한 골반의 틀어진 원인을 바로 잡기 위해서 건강한 생활습관을 갖는 것이 좋다고 합니다.
다리가 부어오르는것은 무서운 질병을 나타내기도 합니다. 신체 깊은 정맥 중 하나인 혈병이 형성되어 응고가 느슨해지면 폐로가는 혈류를 차단하여 치명적인 폐색전증을 일으킬수도있고 순환기 문제가 있는 사람들은 정맥에 탄력성이 없어서 혈액을 심장으로 신속하고 되돌려 보내지 않아 심장병 문제를 일으킬 수 있다고도 합니다.
심각하게 부어 오른다면 이런 질환들을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다.
건강한 신체를 유지 및 개선시키기 위해서 가장 좋은 방법은 운동이 있습니다. 종아리의 경우 습관성 움직임으로 인해서 붓기가 발생할 수 있는데 체지방을 감량하기 위해서 근거없이 섣부른 방법으로 체중을 감량하는 것은 오히려 다리가 붓는 것에 문제가 될 수 있다고 합니다.
붓는 다리를 수시로 심장보다 더 높게 올려주는 것이 좋습니다. 장시간 동안 앉아있거나 서 있는 등 혈액이 아래로 쏠리는 것보다 수시로 스트레칭과 다리를 심장보다 높거나 수평하게 해주는 것만으로도 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 종아리 근육을 스트레칭 하는 것으로 혈액순환과 종아리근육을 완화시켜 다리 부종에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 바른 자세로 서서 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복을 30회 정도 천천히 해주는 동작도 종아리 근육을 쓰는 스트레칭이기에 자주 해주는 것이 좋다고 합니다.
생활 습관 중 가장 영향을 미치는 것은 식습관 입니다. 맵고 짜고 기름진 음식들은 다리 부종을 더 악화시킬 수 있기 때문에 가능하다면 최대한 자제해주시고 건강식 위주로 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 다리 부종 증상이 심하다면 또 다른 심장, 간, 신장, 갑상선 등 다른 문제가 될 수도 있으니 부종이 심하게 나타난다면 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아 보시기 바랍니다.