감기에 좋은 과일
감기는 환절기나 겨울철에 많이 걸리게 됩니다. 공기가 건조하고 갑작스러운 기온과 온도 변화로 생기게 되는 것인데요, 어른 아이 할 것 없이 걸리면 몇 주는 고생을 해야 합니다. 콧물도 나오고 기침도 같이 하기 때문에 식욕이 부진해져서 영양부족이 되기도 쉽습니다. 감기에 걸렸을 때는 면역력이 약해져 있어서 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여주는 걸 섭취해야 좋고 백혈구에 힘을 불어 넣어주는 비타민을 많이 섭취하는 것도 좋습니다. 그러면 오늘은 감기에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
비타민C는 특히 감기에 좋습니다. 사과에는 비타민C가 댜량 함유 되 있어 면역력을 높여주는 대표 과일로 차로 만들어 따뜻하게 드시면 더 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히 사과차는 한방에서 약으로 쓰이는 차로서 유해 물질을 제거하는 데도 좋습니다. 사과차를 만들 때는 사과청이 필요한데요, 사과 3개 정도를 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 차근차근 용기에 눌러 담아 그 위에 설탕 시럽을 넣어 줍니다. 사과청 작은 스푼 둘에 따뜻한 물 한 잔을 넣어 드시면 감기에 굉장히 좋다고 합니다.
귤의 베타클립토키산틴 성분이 우리들 몸의 면역력 향상에 영향을 준다고 합니다. 그래서 겨울철 감기 예방하는데 아주 좋다고 합니다.
뿐만 아니라 식욕증진에 도움이 된다는 점입니다. 귤의 아주 신맛의 구연산 역할이 입 맛을 돋궈주고 피로회복에도 아주 좋다고 합니다. 감기 때문에 입맛이 없으실 때 한두개씩 먹어주면 좋다고 합니다.
바나나는 먹기도 간편하고 여러 영양소가 풍부해서 감기에 좋은 과일이라고 합니다. 체력적으로 힘들 때 드셔도 좋고 감기가 있어서 열이 날 때 드시면 바나나가 몸을 차갑게 해주는 성질이 있어서 열을 내려 줍니다. 열을 가해서 죽처럼 끓여 드셔도 기침을 가라앉혀주는 효과도 있는데요, 비타민 A와 비타민B가 풍부해서 피로회복과 면역을 강화 시켜 주고 각종 영양소 흡수도 도와준다고 합니다.
배에는 폴리페놀의 일종인 루테올린 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 루테올린은 기침, 가래, 천식, 기관지염 등에 효과가 있다고 합니다. 또한 배에 풍부하게 들어있는 수분이 몸의 열을 내리도록 해주어 종합 감기약 역할을 합니다. 먹는 방법은 배를 갈라 씨를 제거하고 그대로 사용 하거나 잘게 썬 다음 생강을 잘게 썰어 물과 꿀을 넣어 팔팔 끓여 먹으면 더욱 효과가 좋다고 합니다. 그리고 배는그냥 드셔도 좋지만 위와같이 배숙을 만들어 먹으면 더욱 좋은 효능을 낸다고 합니다.
딸기는 비타민C가 아주 풍부해서 면역력도 높여주고 초반에 감기를 잡는데 도움이 된다고 합니다.
칼슘과 칼륨도 많아서 각종 영양 섭취를 하실 수 있고 식이섬유도 포함되어 있어서 장을 활성화해주고 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰 준다고 합니다. 항암작용도 할 뿐만 아니라 체력을 증진 시켜주는 효과도 있는 과일 이라고 합니다.
키위는 면역력을 높여주는 과일로 잘 알려져 있습니다. 바로 비타민C가 풍부하기 때문이라고 하는데요, 키위는 또한 다량의 식이섬유와 소화 효소를 함유하고 있어 배탈이 나기 쉬운 여름철에 먹어주면 좋은 과일이라고 하며 비타민C가 다량 함유 되어 있기 때문에 평소 꾸준히 섭취해주면 면역력을 키워 감기 예방에 매우 좋다고 합니다.
모과에는 사포닌, 비타민C와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 가래를 삭히고 기침을 멎게하는 효과가 있어 만성 기관지염을 앓고 계시는 분들이나, 감기에 잘 걸리는 분들은 상복하시면 효과가 있다고 합니다. 모과는 과육을 얇게 저며서 모과청을 만들어 따뜻한 모과차로 먹는 것이 일반적인 섭취 방법이라고 합니다.
유자와 탱자 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 면역력을 향상시켜 감기 발병을 예방하고 감기를 호전시켜 준다고 합니다.
특히 유자와 탱자 속에 함유된 리모넨 성분은 염증을 완화하고 가래를 삭혀 기침도 줄여 주는 효과가 있습니다. 유자와 탱자는 설탕과 1대 1 비율로 재어 100일 후 부터 차를 만들어 먹게 되면 감기 예방에 도움이 된다고 합니다. 유자는 이와 같이 감기예방에는 물론 스트레스 완화, 회복 효과도 있습니다.
감기를 빨리 치료하기 위해서는 무엇보다 충분한 휴식이 제일 중요합니다. 체내의 면역력을 높이는 음식을 많이 먹어주고 비타민을 많이 함유한 제철과일을 먹어주는 것이 비타민은 피부, 건강에 좋아 일석이조라고 할 수 있습니다. 그리고 소금물은 코감기에 도움이 된다고 합니다. 막힌 코를 뚫어주고 염증 부위를 살균해주기 때문인데 축농증으로 인해 코 안에 콧물, 염증이 있을때는 소금물을 코 안에 넣어 목구멍으로 뱉어내며 세척을 한다면 조금 힘드시겠지만 효과가 매우 크다고 합니다. 단, 소금은 정제되지 않은 구운소금, 천일염 등을 사용하는것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.