여자에게 좋은 음식
여자들은 나이를 먹을수록 피부도 탄력을 잃어가고 몸의 변화도 생기는것에 대해 굉장히 스트레스를 받아 합니다. 날씬하고 아름다움 몸도 좋지만 건강한 몸이 요즘 대세이기 때문에 건강한 음식을 먹는 것만으로도 충분히 관리할 수 있기 때문에 요즘에는 건강한 음식을 많이들 찾는것 같은데요, 그러면 오늘은 특히 여자에게 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
오이는 피부에 좋기로 유명한 음식입니다. 팩을 해도 좋으며 갈아서 먹어도 좋은데요, 노화를 방지해주는 비타민E와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 채소입니다. 다만 당근과 같이 섭취하게 되면 오이의 비타민C를 파괴하기 때문에 함께 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.
키위는 아미노산과 엽산, 티로신, 판토텐산과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어있습니다.
또한 무기질과 마그네슘이 함유되어있어 피부를 맑고 건강하게 해주는데 도움을 준다고도 하는데요, 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움을 주며 키위는 해충이 잘 생기지않아 농약을 사용하지않고 재배하여 건강 식품으로 많이 알려져 있다고 합니다.
연어는 오메가3 지방산, 비타민E 가 풍부합니다. 고단백 저칼로리 식품, 비만인 사람도 걱정없이 섭취가능하고 물 깊은곳에 사는 어류에 오메가3 지방산이 많은데, 이것은 사람의 기분을 좋게하며 염증을 가라 앉히는 역할을 하고 혈관질환 개선 에도 좋다고 합니다. 비타민E는 노화방지에 도움이 되는데 항산화성분이 많은 녹황색 채소와 궁합이 잘 맞다고 합니다.
수분감으로 유명한 알로에는 특히 알레르기로 고생하는 사람들에게 좋다고 합니다. 체내 알레르기 반응을 막아주는 알프로젠이라는 물질이 알레르기와 싸워준다고 하고 짜고 맵게 먹는 식습관을 가진 사람들에게는 체내 혈액을 다시 중성화시켜준다고도 합니다. 과잉된 나트륨은 피로를 부르는데, 피로회복과 혈액순환에 매우 좋다고 합니다. 알로에를 자르면 끈적끈적한 점액질을 볼 수 있는데 이것은 섬유성 단백질로 관절 통증을 완화에도 좋아 여성들이 잘 거리는 골다공증에 매우 좋다고 합니다.
세계인이 가장 많이 먹는 채소가 토마토라고 합니다. 요즘 건강식품으로 토마토가 대세인데요, 토마토에는 미네랄, 포도당, 비타민C, B1,B2가 다량 함유되어 있어서 노화방지에 도움을 주고 라이코펜은 항산화 효과가 뛰어나 여성의 유방암을 예방하는 역할을 한다고 합니다.
그리고 토마토의 비타민C는 피부탄력을 주기때문에 주름을 예방하고 거친피부를 생기있게 만들어주는데 매우 좋다고 합니다.
콩에는 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어서 생리불순이나 피부 트러블을 개선시키며 여성의 완경 전후에 찾아오는 비만과 허리통증, 변비 등의 해소에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 호르몬 불균형으로 인해서 갱년기 현상을 겪고 계신 여성분이 섭취하면 아주 좋으며 유방암 예방에도 좋다고 합니다.
시금치는 장과 위를 자극시키며 소화가 잘 되도록 도와주는 음식이라고 합니다. 이런 효능으로 변비에 좋은 음식으로 잘 알려져있는데요, 변비는 각종 피부 트러블에 원인이 될 수 있기 때문에 시금치를 섭취하면서 배변을 원활하게한다면 트러블을 예방하여 피부를 건강하게 만드는데도 도움이 된다고 합니다.
올리브오일은 단일불포화지방산, 항산화물질 등을 다량 함유하고 있어서 성인병 예방과 피부 관리에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또한 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추는 역할을 하며, 성인병 예방과 피부미용에 좋습니다. 세안제로 많이 사용될 정도로 피부미용 효과는 입증이 되었다고 하며 단일불포화지방산 은 체내 에너지 소모를 유도해 다이어트 에 도움이 된다고 합니다.
이상 여자에게 좋은 음식들에 대해서 살펴보았는데요, 오늘 소개해드린 음식은 여성분들에게도 좋지만 전반적으로 건강에 매우 도움이 되는 음식이기 때문에 꼭 여성분들 뿐만 아니라 남녀노소 좋은 음식이니 가리지 말고 골고루 섭취하고 더불어 적절한 운동도 병행하여 새해에는 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.