오른쪽 눈꺼풀 떨림 원인
오른쪽 눈꺼풀 떨림이 있어서 일에 집중할 수 없다거나 신경쓰였던 경험은 누구나 있을 것 같습니다. 눈꺼풀이 내 의지와 상관없이 실룩실룩 움직이면 눈이 피로한가보다 라고 넘기는데 며칠이 지나도 해결되지 않을 때도 있습니다. 오른쪽 눈꺼풀 떨림이 질병 때문은 아닐까.. 그 원인과 조심해야 하는 증상에 대해 알아둘 수 있었으면 합니다.
눈꺼풀의 경련은 피로와 스트레스로 인해 발생하기 쉬운데요. 가끔 오른쪽 눈꺼풀 떨림이 나타나는 정도라면 휴식을 취하는 것으로 회복이 됩니다. 하지만 이때 휴식을 취하지 않고 방치하면 피로, 두통, 어깨 결림도 나타날 수 있습니다.
자주 경련이 일어난다거나 휴식을 취해도 회복되지 않을 경우, 얼굴의 다른 부분도 저릴 경우에는 질병의 가능성도 있는데요. 예를 들어서 안면신경장애를 의심해 볼 수 있습니다. 한쪽 눈꺼풀에서 시작해서 눈 주위, 입주위 근육이 지속적으로 떨리고 불편한 느낌이 들 경우 의심해 볼 수 있어요.
안면신경장애의 원인은 뇌의 질병이나 스트레스가 원인이 되는데요. 대부분이 스트레스가 원인으로 얼굴 절반이 경련하는 증상은 수개월에서 수년간 지속될 수도 있습니다. 이로 인해 일상생활에 불편함이 생기고 방치할 경우에는 마비나 청각장애, 시력저하로 이어질 수 있어서 치료를 받는 것이 필요해요. 오른쪽 눈꺼풀 떨림에서 시작 입가까지 떨림이 번질 경우 스스로 판단하기 보다 정확하게 진료받아보는 것이 좋습니다.
떨림의 원인은 스트레스와 관련이 깊은데요. 우리는 생활하면 생각보다 눈에 큰 부담을 주고 있으며 눈에 스트레스와 피로가 쌓이면 유해한 물질이 만들어지게 됩니다. 유해한 물질을 분해하기 위해서는 단백질이 사용되는데 원래 눈과 눈꺼풀을 위해 사용되는 것이라서 단백질 부족으로 경련이 일어날 수 있어요.
부담을 주는 요인으로는 하루 종일 컴퓨터 작업하기, 나쁜자세로 책상에 앉아 책 보기, 지하철이나 버스 안에서 스마트폰 보기 등이 있는데요. 최근에는 스마트폰으로 인해 눈에 피로와 스트레스가 쉽게 쌓인다고 합니다. PC와 스마트폰의 장시간 사용은 각종 안과질환의 원인이 되기도 해요.
마그네슘의 부족도 눈꺼풀이 떨리는 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘은 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 풀어주는 효능이 있기 때문에 결핍될 경우 신경계가 계속해서 흥분 상태가 되어 눈꺼풀이 파르르 떨리게 됩니다. 마그네슘이 많은 음식으로는 바나나, 우유, 견과류 등이 있으니 평소 꾸준히 섭취해보세요. 반대로 알코올과 카페인은 신경을 자극해 증상을 악화시킵니다.
비타민이 부족한 것도 오른쪽 눈꺼풀이 떨리게 할 수 있어요. 비타민에는 여러 종류가 있는데 그 중에서도 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민E가 부족할 때 떨림이 발생합니다. 비타민A는 눈에 중요한 영양으로 많이 알려져 있는데요. 시력을 회복시키고 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 많이 들어 있는 식품으로는 당근, 시금치, 파슬리 등 녹황색채소가 있습니다.
비타민E는 혈액순환을 좋게 해주는 효과가 있어서 눈 주위 혈액순환을 좋게 하여 피로를 빠르게 풀어줍니다. 또한 안구질환을 예방하고 눈의 노화를 예방해줍니다. 비타민E는 견과류와 식물성 기름에 풍부하게 들어 있습니다.
비타민B1은 육체피로 뿐만 아니라 눈에 쌓인 피로물질을 분해하여 피로를 풀어줍니다. 돼지고기와 장어, 현미 등에 많이 들어 있습니다. 비타민B2는 에너지 생산과 대사에 관여하며 스트레스로 인해 발생한 유해물질을 분해시켜줍니다. 많이들어 있는 음식으로는 달걀, 장어, 낫토 등이 있으며 구내염이나 피부염에도 도움이 되는 영양소입니다.
떨림을 해소하고 예방하는 법도 알아두면 좋을 것 같습니다. 일단 떨림이 있을 경우 잠시 하던 작업을 멈추고 눈을 쉬게 해주세요. 가볍게 눈 주위를 마사지하거나 따뜻한 수건을 올려 혈액순환을 좋게 해주는 것도 도움이 됩니다. 스마트폰과 PC사용이 많을 경우 1시간에 10분은 휴식하고 모니터의 높이는 수평보다 아래가 되도록 해주세요. 눈과의 거리는 50cm면 적당합니다.
먼 곳을 바라보거나 눈동자를 굴리는 등 눈운동을 해주는 것도 좋으며 실내 공기가 건조하지 않게 가습기를 이용하는 것도 좋습니다. 안구건조또한 떨림의 원인이 될 수 있기 때문이에요. 안구건조증이 원인일 경우 방부제 없는 인공눈물을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 피로와 영양부족이라면 생활습관을 개선하여 치료할 수 있지만 오른쪽 눈꺼풀 떨림이 질병의 초기증상인 경우가 있으니 증상이 한 달이상 계속될 경우 확인을 해보는 것이 필요합니다.