출산 후 산모에게 좋은 음식
임신중에도 당연히 중요하지만 출산후 좋은음식 잘 섭취해야 됩니다. 특히나 여성분들의 경우에는 출산 후 몸이 많이 허약해져 있습니다. 이때 적절한 영양섭취로써 몸의 기운을 회복해야 합니다. 그리고 산모는 출산을 하면서 매우 많은 에너지를 소비하게 되고, 아이를 출산하고 나면 또 다시 많은 에너지를 쏟아 가면서 육아를 진행하게 되는데요, 그래서 오늘은 출산후 산모에게 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
미역은 출산 후 산모들이 가장 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 아이를 낳고 나면 혈액이 응체될 수 있는데 미역에 들어있는 요오드 성분이 응체된 혈액을 풀어주고 태아에게 뺏긴 갑상선 호르몬을 보충해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 출산 후 자궁수축과 지혈의 역할을 하며 신진대사를 원활하게 해주는데 좋다고 합니다.
가물치가 출산후 산무에게 좋은 음식인 이유는 산후의 몸조리와 붓기를 가라앉히는 탁월한 효과가 있으며, 단백질이 풍부하고 천연 이뇨제 작용을 하여 산후 몸조리에는 매우 좋은 음식이라고 합니다.
특히, 가물치는 임신중에도 기울이 떨어진다거나 손발이 저리고 부을때 드셔도 도움이 된다고 하니 임산부 분들도 충분히 드시기 좋은 음식이라고 합니다.
키위엔 엽산이 풍부해서 특히나 임산부 혹은 출산후에 드신다면 도움이 된다고 합니다. 키위엔 식이섬유요소가 풍부해 장운동을 도와주어 변비를예방하고 대장암을 예방함에도 아주 탁월한 효과가 있습니다. 또한 마그네슘의 성분 칼슘의 성분이 풍부해서 불면증을 개선함에 있어서도 좋고 또한 비타민C의 함유량이 매우 높아 피부미용, 피로회복에도 탁월한 효과를 나타낸다고 알려져있으며 단백질을 분해해주는 효소를 지니고있어서 고기를 섭취한다음에 후식으로 키위를 드시면 아주 좋다고 알려져 있습니다.
출산후 산모에게 좋은음식에는 미꾸라지도 좋다고 합니다. 추어탕은 복부를 따뜻하게 만들어주어 배가 뭉치는 증상을 없애주고 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 단백질과 칼슘도 풍부해 부족한 영양분을 섭취하기 좋은 음식이라고 합니다.
전복은 출산 후 뿐 아니라 보양식으로도 많은 분들께 인기가 많습니다. 특히 출산 후에 전복은 아주 좋습니다. 전복에는 무기질과 단백질이 풍부하기 때문에 출산 후 면역력을 높여주고 원기회복에 큰 도움을 준다고 합니다.
미역국 안에 전복을 함께 넣어서 전복미역국으로 섭취하면 더할나위 없이 좋은 산후 조리음식이라고 합니다.
훗배앓이라는 말이 잇는데 훗배앓이는 출산전 늘어난 자궁이 출산이후에 원래의 상태로 수축이 되면서 나타나는 통증이라고 합니다. 이러한 훗배앓이는 아기를 출산하고나서 나타나는 자연스러운 현상이라고 하는데요, 이렇게 훗배알이로 통증을 느낄때는 산사자와 계피를 달여서 드시면 좋은 효과가 있다고 합니다.
포도 또한 출산후 좋은 과일 중 하나입니다. 포도엔 철분이 풍부해서 빈혈을 예방함에도 좋으며 생혈, 조혈 작용을 해주기때문에 젊은여성 혹은 임산부에게 쉽게 일어날 수 있는 빈혈을 예방할 수 있다고 합니다. 게다가 포도의 라스베라트롤성분으로인해서 암세포의 생성을 억제해주며 유기산 작용과 몸의 독소를 제거하는 효과도 있으며 게다가 별도의 소화과정이 필요없기때문에 포도당, 과당으로 이루어져있어 소화의 흡수가 매우 빠르며 지친몸에 활력을 불어 넣어주는 과일이라고 하빈다.
보양식으로 유명한 잉어 또한 출사 후 산후조리에 좋다고 합니다. 잉어에는 아미노산과 단백질, 칼슘,칼륨등이 풍부해 출산후 체력을 회복하고, 원기를 회복하는데 아주 좋은 음식 중에 하나라고 합니다.
특히 모유수유를 할때 젖이 부족한 산모에게 아주 좋다고 알려져있다고 하니 출산후에는 잉어 한마리 드셔보시기 바랍니다.
호박은 몸의 붓기를 빼주고 부종을 없애주는 음식으로도 유명합니다. 출산이 임박한 막달부터는 산모의 몸이 붓기 시작하고 출산 후에도 붓기가 빠지는데는 시간이 꽤 걸린다고 합니다. 출산 후에 호박을 드시면 붓기회복에 빠르게 도움을 받을 수 있으며 또한 가슴이 답답하거나 숙면을 취하지 못하는 경우에도 효과적이라고 합니다. 호박은 먹을 수 있는 방법이 아주 다양하므로 질리지 않게 다양한 방법으로 섭취하시길 바랍니다.
임신과 출산은 정말 신비롭고 아름다운 일이지만 약 10개월에 임신과 출산은 임산부에게 어마어마한 부담을 주는 일입니다. 실제로 출산 후에 뼈마디가 쑤시거나 치아가 손상된 여성분들도 많이 있다고 합니다. 그만큼 중요한 것이 바로 출산 후 관리입니다. 오늘 소개해드린 음식으로 출산 후 산후조리 잘 하시기 바랍니다.