발끝치기 운동 효과
허벅지와 종아리를 포함한 다리 근육을 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액순환에 큰 영향을 미친다고 합니다. 혈액순환이 잘 안되면 인체의 상하좌우 균형이 깨지고 머리에서 열이나고 하체는 차가워 진다고 하는데요, 불면증, 심리적 불안감, 우울감, 우울증, 심인성 질환 등이 유발될 가능성이 있다고 합니다. 발끝치기 운동은 전신의 혈액순환과 에너지 순환을 도와주고 내장운동이 유발되어 장기 기능이 향상되고 하체 근육도 단련시켜 준다고 합니다. 그러면 이외에도 발끝치기 운동의 다양한 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
발끝치기 운동이란 말 그대로 양 발끝을 부딪히면 되는 운동인데 발을 벌릴 때는 새끼발가락이 바닥에 닿아야 하며 하루 5~10분 정도 꾸준히 해주는 것이 중요하다고 합니다. 평소 운동을 하기 어려워 하시는 분들도 이 운동은 간단하게 발끝을 움직여주는 것으로 혈액순환 개선은 물론, 독소 정화, 신장기능 증진, 긴장 해소, 시력 향상 등 건강에 도움이 되는 효과가 많이 있다고 하니 하루에 10분 정도라도 꾸준히 해주면 매우 좋은 운동입니다.
이러한 발끝치기 운동의 효과를 먼저 말씀드리자면 가장 먼저 시력 향상을 들 수 있습니다.
하루 2000번 정도 꾸준히 발끝치기를 하면 시력이 향상되는 효과를 볼 수 있다고 하는데요, 방송에 나온 분은 8년 동안 꾸준히 발끝치기를 하여 시력이 0.5나 향상되어 31년 동안 착용하던 안경도 쓰지 않게 되었다고 할만큼 시력향상에 매우 좋고 간단한 운동이라고 합니다.
그리고 하체를 주로 이용하는 것이기 때문에 잘못된 자세 등으로 인해서 틀어진 고관절, 골반, 척추를 바로 잡아주는 효과도 좋다고 합니다. 잘못된 자세와 골반으로 인해서 생기는 질병이나 건강상의 문제들을 해결해 주는데도 발끝치기 운동효과가 좋다고 하니 해당되시는 분들 아주 간단한 운동인 발끝치기 운동 도전해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
또한 발끝치기 운동은 하체의 진동을 통해서 골밀도도 높여주기 때문에 골다공증 환자들이나 연세 있으신 분들의 경우에도 쉽게 해 볼 수 있는 운동입니다. 골다공증 환자들이나 연세 있으신 분들의 경우에는 할 수 있는 운동이 제한적이기 때문에 매우 적합한 운동이라고 할 수 있습니다. 손이나 발은 인체의 축소판이라 발끝치기를 하여 엄지발가락에 꾸준히 자극을 주면 뇌가 자극되고, 멜라토닌 분비 또한 원활해진다고 하니 연세가 있으신 분들에게 매우 좋은 운동입니다.
발에는 우리 신체 기관들의 축소판이라고 불릴만큼 중요한 자리가 많습니다. 그렇다 보니 한의학에서는 발에 침을 놓기도 하는데요,이유는 혈액 순환을 원활하게 돕고, 기를 잘 흐르게 하기 위해서입니다.
혈액 순환이 원활하게 되면, 피가 고르게 공급되니 우리 몸은 긴장감이 해소되고 그로 인해 불면증 개선에도 좋다고 합니다.
제2의 심장이 바로 발이라고 할만큼 중요한 신체기관입니다. 발을 자극함으로써, 심장을 자극하는 것과 같이 심장에 펌프질을 하는 것입니다. 그렇다보니 혈액 순환도 잘되고, 몸에는 체온이 상승합니다. 우리 인간의 체온이 36.5가 정상인데, 일반적으로 이 온도가 안되는 분들이 많이 있습니다. 0.8도가 떨어지면 암 세포가 좋아하는 온도이고, 1도가 떨어지면 암 세포가 활발히 활동하는 온도라고 합니다. 즉, 암 등의 질환에 걸릴 확률이 높아진다는 것인데 발끝치기 운동을 함으로써 체온을 올리게 되어 암을 예방하는데도 효과적인 것입니다.
백세시대를 살아갈 우리들에게 있어서 건강만큼 소중한 것이 없습니다. 그렇기 때문에 건강에 좋은 음식이나 운동 등을 방법을 통해서 열심히 관리를 하는 것입니다. 하지만 운동을 하기 위해서는 별도의 시간적, 경제적인 투자를 해야 하는 것이 많은데 언제 어디서든지 편안하게 할 수 있으면서도 뛰어난 운동효과가 발끝치기 운동 한번 해 보시기 바랍니다.