안압이 높아지는 이유
건강검진을 해보신분들은 아시겠지만 눈의 압력을 측정하여 안구에 바람을 넣는 테스트를 합니다. 안구에 압력이 높아지면 시력에 문제가 생길수도 있고 녹내장으로 이어질수도 있기 때문에 평소 안압이 너무 많이 높아지면 안되도록 관리를 해야 합니다. 의외로 일상생활에서 안압을 높이는 생활습관을 많이 가지고 있다고 하는데요, 오늘은 우리가 일상생활에서 쉽게 놓치는 안압이 높아지는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
요즘에 금주와 금연을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다만 스트레스 때문에 다시 손을 대는 사람도 만만치 않게 늘어나고 있습니다. 안압이 높아지는 이유중 잦은 흡연과 금주가 영향을 많이 미친다고 합니다 그래서 평소에 나쁜 습관을 고치는게 중요합니다. 금주와 금연은 안구건강 뿐만아니라 신체 전반의 건강에도 영향을 미치기 때문에 꼭 실천해야 하는 습관 중 하나입니다.
일반적으로 안압의 평균 수치는 10~20 정도라고 합니다. 이 범위 이상의 안압이 나타난다면 피로감, 어지러움 등의 현상이 동반한다고 합니다. 안압이 높아지는 대표적인 이유중 당뇨,고혈압도 있다고 합니다.
이러한 질병이 안압을 높이는데 주요 원인으로 작용하고 또한 유전적인것도 무시 못한다고 하니 당뇨의 가족력이 있으신 분들은 꼭 관리를 철저하게 해주시기 바랍니다.
눈에 피로를 주는 과도한 컴퓨터와 스마트폰 사용은 특히 안압 상승에 주요 원인이라고 합니다. 안압이 높을 때는 두통뿐만 아니라 어지럽거나 속이 매스꺼운 증상, 시력저하 그리고 심하게는 눈의 실명을 불러오는 녹내장 등 다양한 증상이 나타나게 되니 전자기기 사용은 꼭 적정량 사용시간을 지켜야 합니다.
잠을 잘때 옆으로 누워서 자는게 습관이 된 사람들이 많은데 옆으로 누워서 자는 습관은 안압을 높이는 주요 행동습관이라고 합니다. 그리고 봄철 춘곤증으로 인해 점심을 먹고 많이 졸릴때가 있는데 졸음을 주체를 못하고 엎드려 자게 되는 습관도 안압상승의 원인이 된다고도 합니다.
몸이 피곤해서 운동을 한다고 물구나무를 서거나 거꾸로 매달려 있는 행동을 하는 경우가 있습니다. 이것은 바로 눈의 압박을 가하는 행동이니 간단한 스트레칭으로 바꾸는 것이 좋다고 합니다.
또한 넥타이나 모자 등의 의상을 꽉 끼는 착용도 눈에 압력을 상승시킨다고 하니 옷을 여유롭게 입어 몸을 편안하게 해주시기 바랍니다.
그렇다면 일상생활에서 안압이 높을때 낮추는 방법에 대해서 살펴보면 많은 분들이 하루에 수시간씩 컴퓨터, 스마트폰 화면을 눈에 비추고 계실 겁니다. 사용하는 것은 어쩔 수 없지만, 되도록이면 사용시간을 줄이고 특히 연속해서 사용하는 시간을 줄이는 것이 중요하다고 합니다.
그리고 조깅 및 달리기 등 가벼운 유산소 운동은 안압을 낮추는데 도움을 주지만 격한 운동은 반대로 안압이 높아진다고 하니 주의야 하며 항산화에 좋은 효능이 있는 베리류 음식, 녹색 해초류 음식 등은 안압을 낮추는데 도움을 준다고 하니 많이 섭취하시기 바랍니다.
눈 자체의 건강관리도 중요하고 신체의 컨디션을 관리하는 것도 안압 낮추는법 중에 하나입니다. 우리 눈은 앞으로 계속 살아가는 날동안은 꼭 필요합니다. 그렇기 때문에 평소에 관리를 열심히 해서 평생 사용하는 것이 가장 중요합니다. 이상 안압이 높아지는 이유에 대해서 알아보았습니다.