어지럼증 좋은 음식
평소 빈혈 때문에 혹은 어떠한 질병 및 허약체질인 분들은 항시 어지럼증을 느낀다고 하는데요, 그렇게 어지러움을 자주 느끼는 분들은 식습관을 개선만 한다해도 고칠수가 있다고 하는데요, 그래서 오늘은 간단하게 우리가 생활에서 쉽게 접할 수 있는 어지럼증 좋은음식 몇 가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 어지럼증은 신체 균형을 유지하는 신경계 문제로 발생한다고 합니다. 귀, 뇌의 질환, 내분비계 질환, 고혈압, 당뇨, 심장질환, 심리적 요인에 이르기까지 여러 요인에 의해 발생이 된다고 하는데요, 이석증이나 전정신경염, 메니에르병, 뇌졸중, 편두통 등 관련 질환 역시 제각각입니다. 다양한 관점에서 증상을 살피고 대처해야 하는 이유입니다. 이와 함께 일상에서의 올바른 생활습관 유지 역시 어지럼증 원인 해소에 도움이 되는데 대표적인 것이 바로 음식이라고 합니다.
만성 어지럼증 환자라면 굴이 좋다고 합니다. 굴은 철분 코발트 같은 조혈성분이 다른 식품들보다 함유량이 많이 있다고 합니다.
또한 대사 기능을 활발하게 해주는 비타민, 소화흡수가 잘 되는 글루코겐이 풍부해 어지럼증 해소에 굉장히 도움이 되는 음식이라고 합니다.
대추와 홍삼은 칼슘과 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 어지럼증 치료 및 예방에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 홍삼은 난치성 빈혈 환자에게도 탁월한 효능이 있습니다. 그리고 노인성 빈혈 예방 및 치료에도 도움을 받을 수 있으니 평소 대추와 홍삼은 많이 섭취하는것이 좋습니다.
매실에는 상당히 좋은 성분들이 많이 있습니다. 매실에는 피토케미컬이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 어지럼증과 빈혈에 상당히 좋은 역할을 한다고 합니다. 그리고 매실은 갈증을 해소하고 소화기관을 도와서 평소 소화불량이 종종 있는 사람에게도 좋은 영양소가 된다고 합니다. 매실차 혹은 매실 원액을 물 안에 타서 하루 2~4잔 정도 마시면 좋다고 합니다.
찹쌀로 죽을 만들어 먹게 되면 속이 편해지고 울렁거림 증상을 멎게 해준다고 합니다.
그리고 소량으로 자주 섭취하면서 양을 늘려 가는 것이 좋고, 찹쌀 죽을 섭취하게 되면 저혈당을 예방하기 때문에 어지럼증을 완화해주는데 매우 좋다고 합니다.
해조류에는 항 콜레스테롤, 강압, 항 혈전 작용으로 어지럼증 개선에 도움을 주는 음식이라고 합니다. 혈액을 맑게 하고 발암 물질 배출에도 좋다고 하는데요, 특히 비타민 A, B, C, E 함량이 높고 요오드가 풍부해 증상 개선에 큰 힘이 되는 음식이라고 합니다.
어지러움증은 단백질이 부족해 발생되는 경우도 있어, 육류 뿐만 아니라, 어패류 등에서 동물성 단백질을 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 단백질이 부족한 경우 골수에서 혈액을 만드는 기능이 저하될 수도 있으니 임신중독증이 있는 산모가 아니라면 육류를 통해 가끔씩 동물성 단백질을 섭취해주는것이 좋다고 합니다.
새우는 양질의 단백질과 칼슘 무기질 등이 풍부해 기운을 북돋우는 스태미나 식품으로 꼽힌다고 합니다.
기운이 없고 어지럼증이 있을 때 먹으면 몸에 활력을 불어넣어 주는데 좋고 또 저혈압에 효과적인 글리신과 베타인이 다량 함유되어 있어 저혈압으로 무기력증을 느끼는 사람이 먹으면 좋다고 합니다.
계피는 따뜻한 성질이 강해 몸이 차고 소화가 잘 안되는 사람에게 효과가 있어 어지럼증을 개선해 주는데 좋은 음식이라고 합니다. 혈액을 따뜻하게 해 순환을 도와 어지럼증와 함께 손발이 냉한 경우에도 효과를 볼 수 있다. 하지만 열이 많은 사람은 자주 먹지 않는것이 좋다고합니다.
대부분 누워 있다가 일어섰을 때 어지럼증을 많이 경험합니다. 약한 어지럼증으로는 쓰러지지는 않지만, 어지럼증 증상이 심하신 분들은 일상생활에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 또 심할 경우 구토를 할 수 있고, 갑자기 길에서 쓰러지게 되는 경우에 쓰러지면서 뇌진탕이나 골절을 일으킬 수 있으니 어지럼증이 심한경우에는 꼭 병원을 통해 진찰을 해보시기 바랍니다.