기관지에 좋은 음식
기관지 건강이 좋지 않은분들은 기관지에 좋은 음식 알아두시고 꾸준히 섭취하면 좋은데요.단 아무리 좋은 음식이라고해도 체질에 맞지 않게 되면 부작용 증상이 나타날 수 있어서 주의가 필요합니다.어떤것들이 기관지에 좋은 음식 종류에 해당되는지 알아보도록 할께요.
기관지에 좋은 음식으로 감귤류가 있습니다.오렌지나 귤 그리고 유자등이 감귤류에 해당이 되는데요.감귤류 종류는 비타민c와 구연산이 풍부하여 염증을 억제하여 미세먼지로 인한 기관지 건강에 도움을 주는것으로 나타났습니다.요즘 미세먼지 심각하잖아요.귤은 구하기 쉽지 않고 오렌지나 유자차 드시면 됩니다.
기관지에 좋은 음식으로 무가 있습니다.기침 감기 증상이 심할때 무를 갈아서 먹으면 좋다고 하잖아요.무에는 비타민c가 풍부하게 들어있기때문입니다.그렇기에 염증을 억제하는데 도움을 주는것이죠.그리고 무는 소화 안될때에도 좋고 변비 있을때 먹어도 좋은 음식입니다.
브로콜리도 기관지에 좋은 음식인데요.브로콜리에는 설포라판이라는 유황화합물이 폐에 붙은 유해물질 제거에 도움을 주기때문입니다.게다가 브로콜리는 비타민c도 풍부하고 베타카로틴 성분도 풍부하여 항산화 효과 및 세포 건강에 도움을 주고 면역력 증가시키는것으로 알려졌습니다.
도라지도 기관지 좋은 음식인데요.사포닌 성분이 풍부하여 점액 분비를 촉진시켜 가래를 삭히는데 도움을 주기때문이라 할 수 있습니다.도라지는 기관지뿐만 아니라 폐렴에도 좋은 음식입니다.
도라지 자체로 먹는것도 좋지만 도라지차로 마시는것도 좋은데요.도라지를 적당하게 잘라서 물을 붓고 물의 양이 줄어들때까지 졸이면 됩니다.이때 꿀을 살짝 넣으면 마시기 수월할꺼예요.
기관지에 좋은 음식으로 토마토가 있습니다.토마토가 기관지에 좋은 이유는 라이코펜 성분때문이라 할 수 있는데요.라이코펜 성분이 폐질환을 예방하는데 효과적인것으로 알려졌습니다.
특히 흡연하시는분들은 기관지 건강이 당연히 안 좋을 수 밖에 없는데요.이뿐만 아니라 흡연하게 되면 체내 유해산소가 증가하게 되는데 토마토가 체내 유해산소를 감소시켜 폐 건강 및 기관지 건강을 도와줍니다.
라이코펜 흡수율을 높이려면 기름과 같이 먹어야하는데요.따라서 올리브유 두르고 토마토 살짝 익히는것이 좋습니다.아니면 견과류를 같이 먹으면 되는데요.땅콩이나 아몬드와 함께 토마토를 섭취해보세요.
기관지에 좋은 음식으로 더덕이 있습니다.더덕구이 정말 맛있죠.단 만드는 과정이 생각보다 쉽지는 않지만요.지난번에 더덕 까는데 그게 그렇게 힘들줄 몰랐습니다.
더덕은 칼슘과 철분이 풍부한데다가 사포닌 성분이 들어있어거 기관지,폐렴,천식 등에 도움을 주고 폐 기운을 돋우는것으로 알려졌습니다.따라서 폐가 약한분들 기관지 약한분들에게 아주 좋은 음식이라 할 수 있는것이죠.
생강도 기관지 좋은 음식 중 하나입니다.생강은 쇼가올,겐게튼 등의 성분이 위액 분비를 촉진시키고 기침 가래 등 기관지 건강에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그래서 목감기나 기침감기에 생강차를 마시라는것이죠.
배도 빼놓으면 안된는 기관지 좋은 음식인데요.배에는 루테올린이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 기관지,천식,감기 등에 좋은것으로 알려졌습니다.
배만으로 즙을 내서 먹어도 좋지만 배에 대추나 도라지를 넣고 찜통에 쪄서 즙을 내어 마시게 되면 기관지 건강에 아주 좋은것으로 나타났습니다.
생선도 기관지에 좋은데요.고등어가 특히 좋다고 하는데요.고등어에 들어있는 오메가 3 지방산이 만성폐쇄성폐질환에 도움을 주는것으로 나타났습니다.기관지에도 물론 생선이 좋구요.
모과를 드셔보세요.모과는 가래,천식,폐렴등 기관지에 좋은것으로 알려졌는데요.특히 요즘처럼 황사 미세먼지 심해서 기관지 건강이 신경쓰일때 먹으면 더 좋은것으로 알려졌습니다.
기관지에 녹차도 좋은 음식인데요.녹차의 타닌 성분이 몸안에 중금속 축적이 되는것을 막아주기에 미세먼지 심한날 목 답답하고 콜록콜록하는데 이런때에는 녹차를 자주 마셔주는게 도움이 된다고 할 수 있습니다.허나 녹차 너무 많이 마시면 불면증 생길 수 있으니 주의하세요.