탈모에 좋은 음식 10
탈모에 좋은 음식 10가지 알아두세요.저도 요즘 자꾸 머리가 빠져서 고민이다보니 이것저것 챙겨먹기는 하는데 음식 섭취도 중요하지만 생활습관도 중요하더라구요.확실히 머리 감았을때 이전보다 덜 빠지는걸 느낍니다.어떤것들이 탈모에 좋은 음식인지 알아보도록 할께요~~~
남성 여성 탈모에 좋은 음식 첫번째는 검은콩입니다.검은콩 다이어트에도 좋지만 탈모에 좋은것으로 많이 알려졌는데요.검은콩이 좋은 이유는 시스테인과 아미노산 성분이 풍부하여 모발이 성장하는데 도움을 주기때문입니다.게다가 콩에는 불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부하여 두피 영양을 공급하고 탈모 방지하는데 좋습니다.
녹차를 마셔보세요.녹차에는 폴리페놀 성분이 들어있어서 활성산소 억제하는 효능이 있거든요.게다가 녹차가 탈모에 좋은 음식인 이유는 두피 세포의 성장을 돕기때문이라 할 수 있습니다.녹차는 이뿐만 아니라 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제한다고 합니다.
그러니 탈모때문에 고민이라면 탄산음료나 커피 대신 녹차를 꾸준히 마시는것이 도움이 된다고 할 수 있습니다.단 녹차도 과다 섭취하게 될 경우 카페인이 들어있어서 불면증 유발할 수 있습니다.
견과류도 탈모에 좋은 음식인데요.우선 호두 경우에는 비타민E 성분과 비타민 B1이 풍부하여 혈액순환을 도와주고 미네랄과 불포화지방산 그리고 단백질이 풍부하여 모발 성장을 돕습니다.
잣도 탈몸에 좋은 데요 미네랄과 셀레늄이 함유되어있으며 알파-리놀레산이 함유되어있어서 혈액 순환 장애로 인한 탈모 증상에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
하루에 달걀 하나씩 먹어보세요.달걀노른자에는 단백질과 비타민b군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어있거든요.
그래서 달걀은 탈모증이나 비듬 그리고 지루성 피부염 치료에 도움을 주는것으로 나타났습니다.어떤분들은 콜레스테롤 걱정하시는데 최근 연구들 보면 관련이 없는것으로 나타났습니다.안심하고 드세요.
탈모 좋은 음식으로 요구르트가 있습니다.요구르트에 들어있는 프로바이오틱스가 모발을 더 굵고 윤기가 흐르게 만들고 피부 층에서 염증을 감소시키는것으로 알려졌습니다.
연어도 탈모 좋은 음식인데요.연어에는 비타민d가 풍부한데 이때문에 머리털을 굵게 자라게 만들어주고 부서지는것 또한 방지합니다.즉 모낭을 건강하게 유지시켜 머리카라 성장에 영향을 주는것이죠.
여성 남성 탈모에 좋은 음식으로 마늘이 있습니다.마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데 신진대사 촉진시켜주고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
근데 이뿐만 아니라 혈전 발생을 방지하고 두피 혈행 개선에 도움을 줘서 탈모에 좋은것으로 알려졌습니다.마늘은 기력회복에도 좋고 철이나 아연 풍부하여 빈혈에 좋은 음식이기도 합니다.
백미 대신 현미를 섭취해보세요.현미에는 섬유질이나 단백질 그리고 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있어서 모발에 영양 공급을 해줍니다.게다가 머리를 검게 만드는데 좋은 음식이기도 합니다.
탈모 좋은 음식 해조류가 있습니다.다시마나 미역 그리고 파래 종류는 손상된 머리카락을 재생키시고 미네랄이 풍부하게 들어있어서 탈모를 예방하고 머릿결을 건강하게 만드는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.
탈모에 좋은 음식 10가지 마지막으로 아연이 풍부한 음식이며 굴과 쇠고기가 이에 해당이 됩니다.아연은 머리카락이 자라는데 있어 아주 중요한 핵심 영양소이거든요.손상된 모낭을 복구시켜 머리털을 건강하게 유지시켜줍니다.아연이 부족하면 머리카락이 빠지게 됩니다.
탈모에 나쁜 음식 종류
탈모에 나쁜 음식도 있는데요.기름진 음식은 피해야합니다.노폐물이 몸에 쌓이게 되고 이로 인하연 혈액순환을 방해하게 됩니다.또한 두피에서는 피지선 활동을 증가시켜 두피 유분기가 많아지게 되며 모공 막혀 탈모를 촉진시킵니다.
오백식품도 탈모에 나쁜 음식이라고 하는데요.오백 식품이란 흰색으로 될 때까지 가공한 5종의 식품을 뜻합니다.흰쌀,흰 밀가루,흰 설탕,흰 소금,흰 조미료가 이에 해당이 됩니다.
알코올도 당연히 탈모에 나쁜 음식이겠죠.오래 마시게 되면 수명 줄이기도 하지만 무엇보다도 술은 습하고 열한 특징이 있어서 탈모의 원인이 된다고 합니다.또한 담배도 좋지 않습니다.담배는 건조하고 뜨거운 성질이 있어 기혈 순환을 방해하고 이로 인하여 탈모가 촉진 될 수 있거든요.