커피 효능과 부작용
커피 효능 수명 연장 효과가 있다고 하는데요.하루에 커피 3잔을 마시면 수명이 최대 7년 연장이 된다는 연구결과가 발표되었습니다.하지만 커피 과다섭취시 카페인으로 인하여 커피 부작용 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요한데요.커피 효능과 부작용 어떤것들이 있는지 알아보도록 할께요.
커피 효능 적당히 먹으면 건강에 좋지만 커피 부작용도 있어서 너무 많이 섭취하면 문제가 될 수 있는데요.대표적인 커피 부작용 증상으로 불면증이 생길 수 있습니다.밤에 잠을 잘 못 자게 되는것이죠.하지만 적당히 마시면 좋은점이 더 많다고 할 수 있습니다.
커피 효능 첫째로 골밀도를 높여주는것으로 알려졌습니다.하루 1~2잔의 커피를 마식 되면 골밀도를 높여서 뼈 건강에 도움을 준다고 하는데요.1잔 마시면 33% 2잔 마시면 36% 나 되는 골다공증 위험을 감소시키는것으로 나타났습니다.따라서 갱년기 여성분들에게 아주 좋죠.
헌데 어디서 보니깐 커피 마시면 골다공증 위험이 높아진다고 하는데 도대체 어느게 맞나? 헷갈리는데요.이건 과도하게 섭취했을때 문제가 되는것이지 하루1잔 정도의 커피는 오히려 좋습니다.
커피 효능 치매를 예방하는것으로 나타났습니다.커피 카페인에 들어있는 플라보노이드가 중파장자외선이 유발하는 종양의 형성을 억제하며 염증과 파킨슨병,치매 등 질병 예방 효능이 있다고 합니다.
커피 효능 세번째로 탈모나 대머리 유발하는 DHT 호르몬 분비를 차단하는것으로 알려졌습니다.이뿐만 아니라 약산성이다보니 여드름 없애는데도 좋고 피부 모공을 줄여주는데도 도움을 준다고 합니다.
남성 전립선에도 좋은것으로 알려졌는데요.하루 1~3잔의 커피를 마시는 남성은 전립선암 걸릴 위험이 무려 30%나 낮아졌다고 합니다.아무래도 항산화 물질이 풍부하다보니 암을 예방하는데 도움을 주는것 같네요.
커피의 효능으로 비알코올성 지방간 등 간질환 위험을 낮출 수 있습니다.물론 프림이나 당분이 들어가지 않은 블랙커피여야겠지만요.프림이나 당분이 들어간 커피는 오히려 건강에 안 좋습니다.
커피를 마시게 되면 조눌린의 분비가 늘어나면서 장의 투과성을 향상시켜 해로운 물질 걸러내는 능력이 좋아지게 된다는것입니다.이로 인하여 간 손상을 막아서 간 건강에 좋은것이라 할 수 있습니다.
운동하기전 커피를 마시면 운동 효과가 높아지게 됩니다.지구력 필요하는 운동을 할때 커피를 마시면 운동 능력 향상에 도움을 받을 수 있습니다.그래서 운동선수들이 경기전 커피를 마시는 경우가 이때문이라 할 수 있는것이죠.
커피 효능 우울증 위험을 낮춰주는것으로 나타났으며 통풍 발병 위험을 감소시킨다고 하네요.요즘 40대 이상 남성분들 술 많이 마시면서 통풍 급증하고 있는데 블랙커피를 드시면 됩니다.
이밖에도 커피의 효능으로 혈액순환 개선 효과가 있으며 기억력 향상 효능도 있는것으로 나타났습니다.또한 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막아주기도 하며 통증을 완화시키는것으로 알려졌습니다.
커피 부작용 불면증 말고 또 뭐가 문제가 될까요?위장 점막이 깊게 패인 위궤양 환자는 커피를 가까이 하면 안됩니다.게다가 카페인 내성 생기면 더 많은 카페인 섭취하여 문제가 될 수 있습니다.
또한 커피를 마실 경우 속이 쓰린 증상이 나타나는분들도 커피 부작용 조심하셔야합니다.그리고 믹스커피는 절대로 건강에 좋은게 아니니 꼭 블랙커피로 드세요.
커피는 하루에 몇잔을 마셔야될까요? 카페인 최대 일일섭취권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년 2.5mg/kg(체중) 이하인데요.따라서 성인의 경우 하루 네 잔 이상 마시게 되면 카페인 최대일일섭취권고량을 초과하게 된다고 할 수 있습니다.