피로회복에 좋은 차
피로회복에 좋은 음식 종류와 피로회복에 좋은 차 마시면서 봄철 피로 확~ 날려버리시길 바랍니다.가뜩이나 춘곤증때문에 잠도 자꾸 쏟아지고 기운이 없는데요.이럴때 힘이 나게끔 도와주는 피로회복에 좋은 음식 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.허나 이와 같은 음식 섭취도 좋지만 생활 습관 개선도 중요합니다.
피로회복에 좋은 음식 첫번째는 소고기입니다.소고기는 엽산과 아연이 풍부한 음식이기도 하지만 철분도 풍부하고 필수 아미노산이 많은 음식으로 알려졌습니다.게다가 비타민도 풍부하여 피로회복에 좋은데요.허나 소고기가 안 받는분들이 더러 있죠.저도 다른 육류에 비해 소고기가 안 받더라구요.
피로회복에 좋은 음식으로 주꾸미가 있습니다.주꾸미는 타우린이 풍부한 음식으로 알려졌는데 타우린 성분이 주로 에너지음료에 많이 들어있습니다.그래서 에너지음료 마시면 갑자기 정신이 번쩍 뜨이기도 하는데요.타우린은 피로에 좋은 음식이기도 하지만 치매 예방에도 좋습니다.
한 연구결과에 따르면 타우린 성분의 음식들이 치매를 예방하는데 효과적이라고 밝혔거든요.그러니 주꾸미나 오징어 문어 이런 종류의 음식을 섭취하면 좋겠죠.
피로회복에 좋은 음식으로 콩나물을 빼놓으면 섭하겠죠.콩나물은 키크는데 좋은 음식으로 그리고 숙취해소에 좋은 음식으로 많이 알려졌는데 간 해독에 아주 효과적인 음식이랍니다.국으로 먹어도 좋고 무침해서 먹어도 좋습니다.
버섯은 면역력 높이는데 도움을 주는것으로 많이 알려졌지만 피로회복에 좋은 음식이기도 합니다.신진대사 촉진시켜주거든요.특히 말린 표고버섯이 피로에 아주 좋습니다.대신 가격은 비싸지만요.
저렴하면서 쉽게 접할 수 있는 피로회복에 좋은 음식으로 토마토가 있습니다.토마토는 혈액순환을 촉진시켜주기때문인데요.그러나 생으로 먹기보다는 올리브오일 이용해서 기름에 볶아서 먹으면 흡수율이 높아집니다.
당근도 피로에 좋은 음식입니다.당근은 아스파라긴산이 풍부한데요.문제는 당근 호불호가 상당히 강하죠.저도 그냥 생으로 먹으라고 하면 안 먹게 되더라구요.그나마 다른 재료와 어울러졌을때에는 먹지만요.
마늘도 피로에 좋은 음식입니다.마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 살균 작용을 하며 알리티아민이라는 성분이 신진대사를 촉진시키는것으로 알려졌습니다.
양파는 혈압 낮추는데 좋은 음식으로 많이 알려졌는데 의외로 피로에도 좋습니다.칼슘과 철분 성분이 풍부하여 피를 맑게 해주거든요.그래서 특히 만성피로에 좋습니다.양파는 양파즙으로 먹어도 좋고 살짝 볶아서 먹는 방법도 있습니다.
피로회복에 좋은 차 종류도 알아봐야겠죠.어떤차를 마셔야 피로감이 싹~ 사라질 수 있을까요? 첫번째는 인삼차입니다.인삼의 사포닌 성분이 기력을 회복하는데 도움을 준다고 합니다.
대추자는 불면증에 좋은 차로 많이 알려졌지만 피로회복에 좋은 차이기도 합니다.평상시 잠을 못 자거나 스트레스로 인한 누적된 피로 없애는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.
피로회복에 좋은 차 구기자차도 있습니다.미네랄 성분이 풍부하여 신진대사 활발하게 만들어주는 효과가 있거든요.특히 음주 후 간 기능 회복에 도움을 주는 차이기도 합니다.
피로회복에 좋은 차 마지막은 오미자차입니다.오미자차는 내장을 튼튼하게 만들어주고 면역력 높이는데 도움을 줘서 피로회복 효과가 있습니다.특히 갱년기 증상 완화 및 치매 예방 및 항암효과도 있어서 나이가 있으신 여성분들에게 좋습니다.
이상 피로회복에 어떤것들이 좋은 음식인지 알아보았는데요.이외에도 사과나 자두 그리고 블루베리와 감,포도 등 과일위주로 섭취하면 도움을 받을 수 있으니깐요.몸에 좋은 과일 종류 많이 많이 드시길 바랍니다.그리고 햇빛 쬐는것도 잊지마세요.햇빛을 죄는것만으로도 피로회복에 좋거든요.