불안장애의 증상 치료법
혹시 나도 불안장애의 증상 보이고 있는것은 아닌지 한번 체크해보시길 바랍니다.불안장애의 증상이란 특별한 이유없이 조절할 수 없는 불안감을 느끼게 되고 이를 통해 다양한 신체 증상이 최소 6개월 이상 지속이 되는 경우를 말합니다.불안장애 치료법부터 불안장애 자가진단 하는 방법까지 알아보도록 할께요.
불안장애의 증상은 지나친 근심으로 인하여 매사 걱정이 많아지게 되고 긴장하면서 불안해하는것을 말합니다.이로 인하여 집중력이 떨어지게 되고 초조하거나 불면증 증상이 나타날 수 있으며 우울증 증상도 흔하게 겪는것으로 나타났습니다.그런데 누구나 불안장애 증상은 갖고 있습니다.단 정도가 얼마나 심각하느냐의 차이겠죠.
내가 불안장애의 증상인지 아닌지 자가진단 해보시는것도 좋은데요.특정한 상황에 가슴이 두근거리고 심장박동수가 증가하게 됩니다.두번째로 기온과 관계 없이 식은땀이 나는 경우가 있습니다.세번째는 숨 가쁜 느낌이 들거나 숨 막히는 감각이 느껴집니다.네번째는 질식감,비현실 감 메스꺼움 또는 복부 고통을 느끼게 됩니다.
다섯번째는 신경이 과민하고 사회공포증이나 특정공포증이 있습니다.여섯번째는 죽음에 대한 두려움이 생깁니다.마지막으로 매사에 긴장감이 느껴지고 재난이 닥칠것처럼 느껴집니다.
혹시라도 해당되는데 많다면 불안장애의 증상을 보이는것이라 할 수 있으며 빠른 치료가 필요하다고 할 수 있습니다.불안장애 증상이 심해지면 극복해내기도 쉽지가 않거든요.
불안장애의 증상은 여성이 남성보다 2배정도가 더 많은것으로 알려졌으며 일반인구의 약 25%정도가 불안장애를 경험한다고 하는데요.
불안장애의 증상을 좀 더 자세히 살펴보면 불면증이 나타날 수 있으며 근육이 경직되고 긴장됩니다.예민해지고 잘 놀라기도 하고 사소한 일에 지나치게 염려하게 됩니다.
쉽게 피로해지는 증상이 나타나기도 하고 안절부절못하며 벼랑에 선 뜻한 느낌이 들며 가슴이 두근거리고 손과발이 저리거나 입이 마른 증상이 나타나는 경우도 불안장애 증상 중 하나입니다.
이밖에도 심장박동이 빨라지고 얼굴과 가슴이 화끈거리면서 소변을 자주 본다거나 아랫배가 불편하며 설사 증상이 나타나기도 하고 목에 뭔가가 걸린 듯한 이물감을 느끼기도 하는것으로 알려졌습니다.
불안장애 치료법은 조금씩 다릅니다.아무래도 불안장애 안에는 다양한 질병이 속해서 있다보니 질병마다 불안장애 치료법이 조금씩 다를 수 밖에 없는데요.
우선 불안장아 치료법 약물치료 경우에는 항우울제를 사용하게 되며 필요에 따라서 항불안제 단기가 사용할 수 있습니다.그런데 많은분들이 부작용 증상이 나타나는것은 아닌가? 걱정하시는데요.
장기간 항우울제 복용한다고 해서 크게 문제 되지 않습니다.항우울제 경우 의존성이 거의 생기지 않는다고 합니다.허나 항불안제 경우에는 가급적이면 단기가 사용하는것이 좋은것으로 알려졌습니다.
불안장애 치료법 정신 치료법 및 인지행동 치료법,이완기법,바이오피드백 치료법을 약물 치료법과 병행하거나 또는 단독으로 치료하기도 합니다.
불안장애 치료법 중 하나인 인지행동 치료 경우에는 자신의 생각 방식을 바꾸고 두려운 상황에 조금씩 노출되어가면서 안정감을 회복하는 치료법을 말하는데요.질병의 원인이 잘못된 생각에 있다고 보고 이를 교정해가는것입니다.
불안장애 극복을 위해서는 어떻게 해야될까요? 우선 발효음식을 꾸준히 섭취해보세요.우리몸에 좋은 프로바이오틱스가 많이 함유되어있는데 프로바이오틱스가 불안감을 해소시키는데 도움을 준다고 합니다.
아연이 풍부한 음식 섭취도 불안장애 증상 예방에 도움이 되는데요.한 연구에 따르면 아연이 풍부한 음식 섭취한 사람에게서 불안과 우울증 증상이 개선이 되었다고 합니다.굴이나 완두콩 호박씨 생강등을 섭취하면 됩니다.
마지막으로 불안장애 극복하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.특히 유산소운동이 효과가 좋은데요.걷기나 등산 요가 에어로빅등이 좋은데 누구나 쉽게 할 수 있는것이 빠르게 걷기 운동입니다.운동을 통해 불안 증상을 개선시키는데 큰 효과가 있다고 하니 열심히 걸어보세요.