발바닥 가운데 통증 원인
발바닥 가운데 통증이 있으면 걷는 것은 물론 서있는 것도 힘이 들어요. 유독 발바닥 가운데가 아픈 이유라도 있는 걸까요? 아픈 부위별로 원인이 다르며 발바닥 가운데 통증의 원인으로는 평발을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 미리 평발에 대해 알아두면 당황하지 않고 침착하게 대처할 수 있는 만큼 원인이나 예방법에 대해 확인해 둘 수 있었으면 합니다.
발바닥 앞, 뒤꿈치, 가운데 등 통증 부위별로 원인 질환이 달라지는데요. 대부분의 발바닥 가운데 통증의 원인이 평발이라면 뒤꿈치와 전체적인 통증 원인으로는 족저 근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 스포츠 선수나 장시간 서서 일하는 등 발을 혹사시키는 분들에게 많이 발병하는 질환으로 초기에는 무리하지 않고 스트레칭을 하면 호전시킬 수 있습니다.
엄지 발가락 부분으로 통증이 있다면 외반모지를 의심할 수 있는데요. 앞이 좁은 신발, 하이힐 착용 등이 원인으로 여성분들에게 많이 나타납니다. 진행이 되면 발가락의 변형이 나타날 수 있어서 발이 편한 신발을 착용할 수 있도록 해야 합니다. 그 밖에 발바닥 통증의 원인이 되는 질환으로 통풍, 당뇨 합병증 등이 있습니다.
부위마다 원인 질환이 다르며 발바닥 가운데 통증은 평발로 인해 흔히 발생합니다. 평발은 발바닥 가운데에 아치가 낮거나 거의 없는 평평한 발 모양을 뜻하며 아치가 없기 때문에 부담이 많이 가해지게 되고 오래 걸으면 피로감이나 통증을 쉽게 느끼게 됩니다. 가족 중에도 평발이 있는데 오래 걷는 것과 달리는 것을 힘들어 하더라고요.
평발의 원인은 선천성과 후천성이 있는데요. 선천적으로 평평한 경우가 있으며 운동 부족이나 맞지 않는 신발 착용, 체중 증가로 인한 후천적인 원인으로 평발이 나타나는 경우도 있습니다. 예를 들어 운동 부족으로 근육이 줄어들면 발바닥의 아치를 유지할 수 없게 되어 평발이 될 수 있습니다. 요즘 아이들은 실내 활동시간이 길고 걸을 기회가 줄어 평발이 늘고 있다고 해요.
발에 맞지 않는 신발 또한 발바닥의 가운데 통증을 일으키는 평발의 원인이 되는데요. 신발에 맞지 않으면 걸을 때 제대로 다리 근육 사용할 수 없게 되고 근육의 밸런스가 나빠지면서 평발이 된다고 합니다. 특히 높은 구두를 장기간 착용하는 사람은 주의해야 합니다.
체중 증가로 인해 발바닥 통증이 생길 수 있어요. 비만 또한 평발이 되는 원인 중 하나로 갑자기 체중이 늘면 발바닥의 아치를 받치고 있는 근육에 부담을 주게 됩니다. 따라서 평발을 예방하고 개선하기 위해서는 적정체중을 유지해야 합니다.
평발이지만 별다른 증상이 없는데요.. 대부분의 사람들은 증상이 없지만 경우에 따라 통증과 보행 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 잘 넘어지거나, 조금만 걸어도 피곤하고, 통증이 있고, 걸음걸이가 이상해지고, 무릎이나 엉덩이 관절에 문제가 생길 경우에는 치료를 받아보는 것이 좋습니다.
평발이 되면 균형이 나빠서 무릎이 안쪽으로 구부러지기 쉽고, 외반모지나 족저근막염이 발생하기 쉽기 때문에 평소 예방에 신경을 써주셔야 하는데요. 무리하게 걷는 것을 삼가하고 자신의 발에 맞는 신발을 착용할 수 있도록 해야 합니다.
발바닥 가운데의 통증이 신경 쓰일 경우 깔창을 사용하면 좋은데요. 평발을 치료하기 위해서는 적당한 운동이 필요한데 통증때문에 운동을 할 수 없다는 분들이 많더라고요. 평발용 깔찰을 깔면 발의 피로나 통증이 경감이 되는 효과를 볼 수 있습니다.
그 밖에 발가락으로 물건을 잡는 훈련을 하거나 가위 바위 보를 하면 근육을 늘릴 수 있습니다. 혼자서 하기에는 심심할 수 있으니 저녁에 가족과 함께 하면 좋을 것 같아요. 발의 피로도 풀고 근육을 단련시킬 수 있습니다. 신발끈은 단단히 매고, 적정체중을 유지하는 것도 평발을 예방하는데 도움이 됩니다.
특별히 통증이 없으면 문제가 되지 않지만 더 이상 진행 되지 않도록 하기 위해서라도 평소 생활습관을 조심하는 것이 좋을 것 같아요. 발바닥 가운데 통증의 원인이 되는 평발은 무릎, 허리까지 아프게 할 수 있으니 참지 마시고 원인을 알고 개선하려고 노력할 수 있었으면 합니다.