셀룰라이트 없애는 법
셀룰라이트 없애는 법 쉽지가 않습니다.셀룰라이트라는것이 운동을 해도 굶어도 잘 빠지지가 않거든요.그렇다고 셀룰라이트 안 빠지는것은 아니예요.엄청난 노력이 필요할뿐이죠.울퉁불퉁하게 자리잡아 보기에도 좋지 않고 옷 맵시까지 망치는 셀룰라이트 없애는 법 지금부터 알아보도록 할께요.
셀룰라이트란 지방세포를 둘러싸고 있는 바탕질에 찐덕찐덕한 형태의 액체로 생긴 염증으로서 장누수증후군,혈액순화장애 등 다양한 원인으로 발생하는데요.손이나 발 또는 얼굴 등 신체 어느 부위에서도 생겨날 수 있는것으로 알려졌습니다.마른 사람에게도 셀룰라이트는 얼마든지 보입니다.
셀룰라이트 없애는 법 탄수화물 제한하셔야합니다.탄수화물이 인슐린을 급격하게 증가를 시켜서 셀룰라이트 형성을 촉진시키거든요.그렇기에 탄수화물은 50~60%로 식단 조절하셔야하고 단백질이 많은 음식으로 섭취해야합니다.또한 커칼로리 음식과 신선한 채소 과일 먹어야해요.
셀룰라이트 없애는 법 물을 자주 마시는것도 중요합니다.그래야지만 혈액순환을 원활하게 만들어주거든요.아무래도 셀룰라이트가 혈액순환이 안되어서 나타나기도 하다보니 물을 자주 마셔서 혈액순환을 좋게 만드는것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
그리고 평소 너무 같은 자세로 오랫동안 유지하는것은 셀룰라이트 생기는데 영향을 미치기에 자세를 자주 바꿔주시는것이 좋고 여성분들 꽉 끼는 옷 많이 입는데 이런 경우 미세혈액과 림프액 순환을 방해하기에 피해주시는게 좋습니다.
셀룰라이트 없애는 법 마사지가 도움이 되는데요.맥주병을 이용해도 좋고 아니면 롤러 같은 도구 이용하여 셀룰라이트 부위를 열심히 문질러주는것입니다.이때 강도는 조금 아프다고 느껴질정도로 문질러야 됩니다.
특히 겨드랑이 부분을 마사지하는것이 좋은데요.왜 이 부위일까요? 바로 겨드랑이 부분이 독소가 가장 많이 쌓이는 부분이기때문이라 할 수 있습니다.그러니 이 부분을 마사지하는것도 좋지만 두드려보세요.그러면 독소 배출도 되고 셀룰라이트도 없앨 수 있습니다.
셀룰라이트 없애는 법으로 규칙적인 운동은 필수입니다.운동을 하게 되면 피의 흐름을 좋게 만들어주고 림프 슨환을 자극시켜주거든요.그렇다보니 셀룰라이트가 악화되는것도 막아주고 없애는데도 도움을 준다고 할 수 있습니다.
어떤 운동이 셀룰라이트 없애는 법일까요? 유산소운동과 근력운동을 병행하는것이 도움이 되는것으로 알려졌습니다.3단계로 나눠서 알아보면 우선 시간은 20분정도가 걸린다고 할 수 있습니다.
가장 먼저 걷기나 자전거타기 같은 심장 강화 운동을 2분정도 가볍게 합니다.그런 다음에 호흡이 조금 가빠질정도의 강도로 8분간 걷고 다시 강도를 낮춰서 2분을 합니다.실내자전거 같은 경우 강도 조절이 쉽기에 가장 추천해드립니다.
이렇게 10분정도 유산소운동을 한 후에 근력은동을 해주셔야하는데요.스쿼트나 런지 같은 근력운동을 하면 됩니다.이렇게 10분정도 한 후에 마지막으로 스트레칭을 하면 셀룰라이트 없앨 수 있따고 합니다.말로는 참 쉬운데 막상 하려면 쉽지가 않죠.하여간 두가지 운동을 다 하셔야합니다.
셀룰라이트 단계별 특징이 있다는데?
셀룰라이트 1단계는 해당 부위를 꼬집듯 눌러보면 울퉁불퉁한 표면이 나타나고 셀룰라이트 2단계는 육안으로 봤을때 탄력이 떨어지며 창백해보이는것으로 알려졌습니다.셀룰라이트 3단계는 피부가 오렌지 껍질처럼 변하고 셀룰라이트가 겉으로 드러나 보입니다.
셀룰라이트 4단계가 되면 해당 부위살짝만 누르거나 가만히 있어도 통증이 느껴지면 육안으로 보았을때 흐물흐물해보기어나 부어있는 상태라 할 수 있는데 1단계과 2단계는 식습관과 생활 습관 교정으로 극복할 수 있지만 3단계와 4단계라면 치료나 수술을 받아야한다고 할 수 있습니다.