아보카도 효능 부작용
아보카도 효능 콜레스테롤 수치 낮추는데 좋고 체중 감량에도 좋은것으로 알려졌는데 최근에는 아보카도 씨 껍질이 더 유익하다는 연구결과가 발표가 되었습니다.아보카도 씨가 바이러스를 죽이며 심장 질환과 싸우고 암을 치료한다는것입니다.아보카도 효능 및 아보카도 부작용 그리고 왜 아보카도 씨를 먹어야되는지 알아보도록 할께요.
아보카도 효능 피부 미용에 좋은것으로 알려졌습니다.아보카도에는 각종 비타민이 풍부하게 들어있기때문인데요.이때문에 아보카도는 피부 재생 및 독소 제거하는데 뛰어난 효능을 발휘합니다.무엇보다도 아보카도는 미네랄 성분이 풍부하여 보습과 영양 공급에도 탁월한것으로 알려졌습니다.
그래서 요즘은 아보카도 오일이 인기인데요.아보카도 오일 효능 보습 효과가 뛰어나서 건조하고 각질이 심한 피부를 촉촉하게 만들어주기때문입니다.또한 바르는 동시에 꾸준히 섭취하게 되면 안티에이징 효능도 있다고 하는데요.활성산소 제거하여 노화를 예방하기때문입니다.
그래서 아보카도 효능 주름 예방에도 좋고 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 붓기 제거에도 탁월하다고 할 수 있습니다.붓기는 방치하면 살이 될 수 있어서 관리 잘 하셔야해요.
아보카도 효능 스트레스 해소에 좋은것으로 알려졌습니다.스트레스가 쌓이면 각종 질병에 노출 될 위험이 커지는데요.아보카도에는 칼륨 성분과 단일불포화지방산이 풍부하여 스트레스 해소 및 우울증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
아보카도는 눈 건강에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.비타민b2와 비타민b6 성분이 풍부하게 들어있거든요.게다가 아보카도에는 눈에 좋은 루테인 성분도 풍부하게 들어있어서 눈이 뻑뻑하고 침침하고 건조하고 쉽게 피로감을 느끼는 분들에게도 좋다고 할 수 있습니다.
아보카도는 간에도 좋은것으로 알려졌습니다.간 해독 효소 생산을 도와주는 글루타티온 성분이 다량 함유되어있거든요.자주 피로감을 느끼는분들은 아보카도를 챙겨서 먹으면 도움이 된다고 할 수 있습니다.
아보카도 효능 변비에도 좋은것으로 알려졌습니다.아보카도가 식이섬유가 풍부한 음식이거든요.그래서 장 운동에 도움을 주고 장내 환경을 정돈해주는 효능이 있다보니 변비 예방에 좋습니다.또한 올레산 성분이 들어있어서 만성 변비 해결해줍니다.
아보카도는 빈혈 예방에도 좋습니다.철분과 구리성분이 풍부하게 들어있어서 빈혈 치료에도 좋고 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다.철분이 부족하면 빈혈뿐만 아니라 다리저림이나 식욕저하도 나타날 수 있는데 아보카도 섭취하면 됩니다.
아보카도 효능 치매예방에도 좋습니다.아보카도에는 토코페롤이라고 불리우는 비타민e가 풍부하게 들어있는데 이 토코페롤 성분이 우리몸의 활성산소를 제거해주고 혈액순환을 원활하게 만들어주며 치매를 예방하는데 도움이 된다는것입니다.
아보카도의 효능으로 항암 효과가 있는것으로 알려졌습니다.토코페롤이라 불리우는 비타민e가 풍부하게 들어있기때문입니다.무엇보다도 알파 카로틴이 들어있어서 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
콜레스테롤 수치 낮추는데 도움이 된다고 하였는데 우리몸에 유익한 콜레스테롤 수치는 높여주고 반대로 나쁜 콜레스테롤 수치는 줄여준다고 할 수 있습니다.이외에도 아보카도 효능으로 제아잔틴 성분이 풍부하여 혈관건강을 튼튼하게 하여 동맥경화 예방합니다.
아보카도는 기네스북이 공인한 영양가 높은 과일인데요. 세계 38종 과일을 분석한 결과 ‘세계에서 가장 영양가 높은 과일’로 선정이 되기도 하였습니다.’과일 중의 보석’이라는 수식어가 붙을 정도로 아보카도에는 8가지의 아미노산과 20가지의 비타민, 11가지 미네랄, 불포화지방산, 식이 섬유 등 각종 영양소가 풍부합니다.
특히 아보카도는 칼륨과 엽산은 과일 중 최고 함량을 보유할 정도로 풍부한데요.아보카도의 칼륨 성분은 복숭아의 3배, 수박·파인애플·라임의 4배에 달한것으로 알려졌습니다.
이처럼 아보카도가 몸에 좋은 천연 식재료로 인식되면서 국내 아보카도 소비량도 늘어났는데요.한국농촌경제연구원에 따르면 아보카도 수입량은 2011년 402톤에서 2016년 2915톤으로 7배 이상 증가하였습니다.
아보카도 부작용에 대하여 알아보자
아보카도 부작용이 있어서 주의하셔야하는데요.아보카도 섭취 후 알레르기 반응이 나타나는 사람들이 있을 수 있습니다.그래서 이런 경우 아보카도 부작용 증상으로 복통과 두드러기 가려움증 설사 그리고 구토 증상이 나타날 수 있습니다.그러나 이외에는 아보카도 부작용 크게 걱정하지 않아도 됩니다.