저혈압 수치 치료법
저혈압 수치와 함께 증상을 알아두고 저혈압 기준 수치에 해당될 경우 올바른 대처를 할 수 있었으면 합니다. 고혈압으로 수치가 높게 나오면 조심하려는 노력을 하지만 저혈압일 경우 신경쓰지 않고 방치는 분들이 많습니다. 하지만 혈압이 낮은 것 또한 위험한 증상을 발생시킬 수 있어서 저혈압 수치 기준을 알아두고 저혈압 치료법으로 개선하려는 노력을 해야 합니다.
저혈압이란 혈압이 정상보다 낮은 상태를 뜻하며, 정상보다 낮을 경우 당장 생명을 위협하지는 않아도 다양한 증상을 일으키게 됩니다. 때문에 저혈압 수치를 알아두고 해당되는 분들은 음식, 운동, 생활습관 등을 개선하고 원인 질환이 있다면 치료를 받아야 합니다.
아침에 일어나기 힘들고 두통과 현기증이 있다면 의심할 수 있으며, 보다 정확하게 알기 위해서는 혈압을 측정해 보면 되는데요. 건강한 사람의 경우 수축기 120mmHg/ 이완기 80mmHg이 나오지만 저혈압인 사람은 수축기 100mmHg 이하 / 이완기 60mmHg 이하로 측정이 됩니다.
만약 정상보다 낮은 저혈압 수치에 해당될 경우 어떤 증상이 나타나게 되는 걸까요. 가장 흔히 발생하는 증상으로는 현기증과 어지러움이 있는데요. 갑자기 일어날 때 또는 아침에 일어날 때 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이는 다리쪽에 쌓인 혈액을 심장으로 펌프하는 힘이 약하기 때문이랍니다.
쉽게 피로를 느끼는 것도 저혈압 증상으로 몸이 나른하고, 빨리 지치고, 누워 있고 싶은 생각이 든다면 의심할 수 있어요. 저혈압으로 인해 혈액순환에 문제가 생기면 몸 구석구석까지 산소가 전달되지 않아 피로하고 나른함을 느끼게 됩니다.
두통과 어깨결림이 심한 것도 저혈압 증상일 수 있습니다. 저혈압인 사람은 혈액순환이 나빠서 어깨결림이 발생하기 쉬우며, 어깨 결림은 두통을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
집중력과 지구력이 저하될 수 있습니다. 집중력의 저하는 직장인이나 공부하는 학생에게는 상당한 지장을 주기 때문에 저혈압 수치에 해당 될 경우 무시하기 보다 저혈압 치료법으로 개선하는 것이 필요합니다.
그 밖에 수치가 낮을 경우 발생할 수 있는 저혈압 증상으로 호흡곤란과 소화불량이 있습니다. 신체에 보내지는 혈액이 부족하면 소화기 계통에 영향을 주고 식욕이 저하, 설사, 변비, 메스꺼움 등이 나타나게 됩니다.
어떤 원인으로 수치가 낮아지는 걸까요 원인은 체질, 정식적인 스트레스, 근육 부족, 혈액순환 저하 등 다양하며 여성의 경우 무리한 다이어트로 인한 영양부족이 원인이 될 수도 있습니다. 때문에 증상 개선을 위해 균형잡힌 식사를 하고 적당한 운동을 해야 합니다.
걱정되는 저혈압 수치를 개선하기 위해서는 먼저 식생활을 관리해주세요. 식욕이 없다고 해서 끼니를 거르면 영양부족으로 혈액순환이 나빠지고 근육량만 줄어들게 됩니다. 하루 3끼 규칙적으로 섭취하여 체력을 다지고 혈액순환을 좋게 해야 증상을 예방하고 개선할 수 있어요.
좋은 음식을 섭취하는 것은 간편한 저혈압 치료법이면서 건강을 유지하는 방법인데요. 저혈압에 좋은 음식 첫 번째로는 고기, 생선, 콩이 있습니다. 이러한 음식에는 근육을 만드는 재료가 되는 단백질이 들어 있어서 체온을 높이고 피로를 회복시킬 수 있습니다.
항산화 작용이 뛰어난 비타민E가 들어 있는 견과류와 호박도 저혈압에 좋은 음식이랍니다. 비타민E는 혈관 내에 쌓인 과산화 지질을 분해하고 혈액을 원활하게 해줍니다. 하루 한줌의 견과류를 섭취하는 습관을 만들면 좋을 것 같습니다.
수치가 낮아서 불편한 증세가 있을 경우 적당량의 염분을 섭취하는 것이 좋습니다. 고혈압인 경우 염분을 제한해야 하지만 저혈압이면서 별다른 지병이 없을 경우에는 적당량 섭취하면 도움이 됩니다. 대신 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 칼륨이 많은 음식의 과다섭취는 주의해야 합니다.
계속해서 저혈압 치료법으로 도움되는 음식으로 생선과 마늘이 있습니다. 등푸른생선은 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환을 원활하게 해주며, 마늘에는 알리신이라는 성분이 혈전을 방지하고, 혈류를 좋게 해줍니다.
적당한 운동 또한 저혈압 치료법으로 효과가 있는데요. 특히 하체근육을 단련하면 혈액순환을 원활하게 할 수 있어서 걷기를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 그 밖에 충분한 수면 하기, 피로 쌓아두지 않기 등이 저혈압 수치가 낮을 때 개선방법으로 도움이 됩니다. 규칙적인 생활을 하면서 필요한 영양을 챙겨서 저혈압으로 인한 불편한 증상을 개선할 수 있었으면 합니다.