회전근개파열 증상 운동
회전근개파열 증상 알아두세요.오십견 증상과 비슷하여 많은분들이 착각하는 경우가 많은데요.회전근개파열 증상은 어꺠의 힘줄이 파열되면서 운동제한이 발생하고 통증이 나타나는데 오십견과 달리 수동적 운동이 가능합니다.회전근개파열 운동 무리하게 하면 안된다고 하는데 도대체 어떤 운동이 문제일까요?
회전근개파열 증상이 최근에는 젊은 층에게도 쉽게 발생하는것으로 알려졌는데요.아무래도 장시간의 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용이 문제라고 할 수 있습니다.특히 구부정한 자세로 오랫동안 스마트폰과 컴퓨터 사용하면 목과 어깨 그리고 허리가 뻣뻣해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
대표적인 어깨 질환이 오십견과 회전근개파열이라 할 수 있는데요.회전근개파열은 어깨 힘줄이 파열되는것이고 오십견은 어깨를 둘러싸고 있는 조직에 염증이 생겨서 어깨가 굳어지는것으로 어깨를 돌리거나 위로 올렸을때 통증이 발생하는것으로 알려졌습니다.
회전근개는 네개의 힘줄로 이루어져 있는데요.이중 특정 힘줄에서 파열이 일어나면서 회전근개파열 증상이 발생한다고 할 수 있습니다.주로 극상근 힘줄에서 문제가 나타나는것으로 알려졌으며 극상근은 팔을 옆으로 들어올리는 역할을 하는부분이라 할 수 있습니다.
또한 회전근개파열 증상은 섬유화로 인하여 문제가 될 수 있는데 섬유화는 면역력이 떨어지거나 스트레스 피로 누적 그리고 노령화 등등으로 나타날 수 있습니다.젋은층은 피로나 스트레가 문제가 되고 중장년층은 면역력 저하나 노령화로 인하여 빈번하게 발생하는것이죠
회전근개파열 증상 자세히 살펴보면 어깨통증과 더불어서 팔을 들어 올릴때 특정 위치에서 통증이 느껴지는데요.어깨에 뭐가 걸린 듯한 이물감이 느껴지는데 특히 밤에통증이 더 많이 발생할 수 있습니다.
회전근개파열 적절한 시기에는 비수술적 치료로도 충분히 가능합니다.허나 회전근개파열 증상이 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.어쨌든 어깨 통증이 갈수록 심해진다면 절대로 가볍게 여기지마시고 병원 가셔서 한번 검사를 받아보셔야한다고 할 수 있습니다.
회전근개파열 운동 주의하세요~
어깨 근력운동은 어깨 노화현상을 예방하는데 도움이 된다고 하지만 지나친 운동은 회전근개파열을 유발할 수 있습니다.특히 근력운동을 무리하게 할 경우 회전근개파열이 발생할 수 있는것으로 알려려졌습니다.따라서 근력운동은 단계별로 늘려나가는것이 좋습니다.
스윙 동작이 많은 골프 경우도 회전근개파열 운동 블랙리스트 중 하나라 할 수 있습니다.아무래도 골프는 어깨의 스윙 동작이 크고 많은 운동이다보니 이로 인하여 어깨 회전 근갱에 손상이 생겨 어깨 통증을 유발하거든요.
그렇다면 반대로 회전근개파열 운동치료 좋은것은 없을까요? 추 운동이라는것이 있는데요 선 자세에서 허리를 90도 저도 앞으로 구부린 후 의자 등박이나 책상 모서리에 아프지 않는 팔을 올리고 몸은 고정시켜줍니다.
아픈 어깨는 힘을 빼고 늘어뜨려서 어깨 관절이 자연스럽게 90도 정도 전방 거상 자세를 유지하며 추처럼 땅을 향해 늘어뜨려줍니다.추를 흔들 듯이 오른쪽 왼쪽으로 10회정도 흔들어주시고 같은 자세에서 앞 뒤로 10회 정도 흔들어주시면 됩니다.마지막으로 시계방향 반시계 방향으로 원을 그리듯 흔들어주면 됩니다.
회전근개파열 운동 두번째로는 거상운동이라는것이 있습니다.편안히 누운 상태에서 반대편 손으로 아픈 쪽 팔의 손목을 잡아주세요.그런 다음에 아프지 않은 팔의 힘을 이용하여 아픈 팔을 천천히 올려줍니다.최대한 올린후 10초를 세주고 천천히 내려주면 되는 운동입니다.
회전근개파열 치료 방법을 알아보자
회전근개파열 치료는 우선 보존적 치료가 시행이 되는데요.회전근개파열 비수술적 치료는 운동 치료를 하게 되는데 간단한 도구를 이용하여 하게 됩니다.허나 이와 같은 방법으로 회전근개파열 치료가 되지 않는 경우에는 회전근개파열 수술 치료를 받아야하는데요.
수술은 회전근개파열로 기능에 장애가 생겼을 경우 시행이 되는데 어깨 부분에 관절내시경으로 수술을 하지만 회전근개파열 부위가 큰 경우에는 절개로 수술을 할 수 있습니다.회전근개파열 치료 관절내시경 수술은 진단과 동시에 수술이 가능하고 손상이 적어 입원기간이 줄고 수술 후 회복도 빠릅니다.