함초의 효능 부작용
해조류하면 미역과 다시마가 떠오르지만 이 외에 함초의 효능도 좋다고 하는데요. 갯벌이나 염전의 주변에서 자라는 함초는 미네랄의 보고로 마그네슘, 철, 칼슘, 칼륨 등 90 종류 이상의 미네랄과 식이섬유, 필수 아미노산이 포함되어 있다고 합니다. 식이섬유도 풍부해서 함초의효능으로 변비에 좋다고 많이 알려져 있어요.
사람의 몸은 미네랄이 부족하면 각종 질병에 걸리게 되는데 함초에는 천연미네랄이 풍부해서 건강과 피부에 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 칼슘은 우유의 7배, 칼륨은 굴의 3배, 철분은 다시마의 40배나 된다고 하니 함초의 효능이 좋은 이유가 있었네요. 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아볼까요.
변비에 좋아요. 창자 벽에 붙어 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있어서 변비로 고생하는 분들에게 알맞은 식품인데요. 숙변이 남으면 영양분 흡수도 어렵고 피부트러블이 생기기 쉬운데 함초가 숙변을 제거하는 효과가 있어서 변비는 물론 피부미용에도 도움을 받을 수 있다고 해요.
정상 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 하기 때문에 고혈압인 분들에게 좋다고 알려져 있어요.
앞서 소개해드린 것처럼 피부미용에 효과가 있어요. 숙변을 제거하면 자연스럽게 피부도 건강해 지는데다 미네랄이 풍부해서 미용 팩으로도 효과를 기대할 수 있어요. 함초 가루를 이용해서 직접 팩을 할 수도 있고 함초가 함유된 팩도 있답니다.
위장 기능에 좋은 함초의 효능도 있어요. 위장관의 기능을 활발하게 하기 때문에 소화를 돕고 변비에 효과적이에요. 하지만 처음 먹을 경우 배에 가스가 차는 복부 팽만, 복통 등의 증상이 생길 수 있어서 과다섭취 하지 않도록 해야 합니다.
섬유질이 많아서 당질(탄수화물)의 흡수를 저하시켜 당뇨병에 도움이 됩니다. 그 밖에 기관지 점막을 튼튼하게 하여 천식이나 기관지염에 효과가 있다고 해요. 다양한 함초의 효능이 있지만 과다섭취는 금물! 과잉섭취로인해 함초 부작용인 복통, 복부 팽만감, 가스 등이 발생할 수 있으니 처음에는 조금씩 그리고 익숙해지면 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.