편두통 없애는 방법

편두통 없애는 방법

편두통 없애는 방법으로 무조건 진통제를 챙기는 것보다는 원인을 알고 예방하는 것이 중요한데요. 진통제를 남용하거나 오용하면 부작용이 생길 수도 있는 만큼 약물 사용 없이 편두통 없애는 방법을 알아두면 좋을 것 같아요. 많은 여성들이 경험하고 있는 관자놀이 근처가 욱신거리는 통증이 드는 편두통의 원인과 치료법을 소개해드리겠습니다.

지끈거리는 편두통 없애는 방법을 알아보기 전에 왜 발생하는지 원인에 대해 이해하는 것이 필요한데요. 편두통은 뇌의 모세혈관이 확장하여 염증이 발생하고 그 염증이 주위에 있는 삼차신경이라는 신경을 자극, 그 자극으로 인한 통증이 뇌에 전해지는 것입니다.

뇌의 모세혈관이 확장이 하는 이유가 있나요. 수면이 충분하지 못할 경우 뇌의 피로가 해소되지 않고 스트레스가 쌓이게 됩니다. 초콜릿이나 와인에 들어 있는 타이라민이라는 성분, 과도한 스트레스, 월경 전, 저기압, 공복 등이 혈관을 확장시키고 두통의 원인이 됩니다. 현재 편두통에 시달리고 있는 분들이라면 짐작되는 원인이 있는지 생각해보고 있다면 개선하는 것이 필요합니다.

전조증상이 있다고 하는데 어떤 증상인가요. 전조가 있는 것 없는 것으로 나눌 수 있으며 두통 발작이 일어나기 전에 시야의 일부가 어두워지거나 빛이 번쩍일 수 있어요. 전조가 있는 편두통은 20~30% 정도로 전조증상없이 겪는 사람보다 뇌경색 발생률이 높다고 합니다. 욱신거리고 지끈거리는 편두통 없애는 방법에서 가장 중요한건 원인이 되는 것을 피하는 것이랍니다.

예를 들어 수면이 부족한 사람은 수면 시간을 늘리고 흡연을 했을 때 악화되는 느낌이 들었다면 담배를 줄이는 것부터 시작하세요. 알코올이나 특정 음식이 원인이라면 가급적 피하도록 해야 합니다.

환부를 차게 하는 것은 간편한 편두통 없애는법으로 아픈 부분을 차게하여 뇌 혈류를 완만한게 하면 통증을 줄일 수 있어요. 머리 혈관이 과도하게 팽창하여 신경을 자극하는 것이 원인이므로 냉찜질로 혈관을 수축시켜야 합니다. 샤워나 목욕, 운동은 혈관을 넓혀 증상을 악화시키므로 삼가해야 합니다.

적당량의 커피는 편두통을 없애는데 도움이 됩니다. 커피에 든 카페인이 혈관을 수축시키는 작용이 있어서 확장된 혈관을 원래 상태로 되돌릴 수 있어요. 가벼운 증상이라면 효과를 기대할 수 있으며 커피를 마시지 않는 분들은 녹차나 홍차 등으로 대신할 수 있습니다.

어둡고 조용한 방에서 휴식을 취합니다. 증상이 있을 때는 자극에 민감해지기 때문에 큰 소리와 빛의 자극을 피하는 것이 좋습니다. 밝은 방이나 햇빛이 강한 야외에 있으면 오히려 악화될 수 있으니 일단 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 하세요. 냉찜질을 함께 해주면 더욱 효과적입니다.

도움이 되는 음식을 섭취합니다. 식사와 상당히 관계가 싶으며 편두통을 자주 겪는 사람은 마그네슘이 부족하다고 해요. 마그네슘과 비타민B2의 섭취가 예방효과가 있다고 하니 아몬드, 콩, 멸치, 바지락, 장어, 우유, 계란 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

생활습관을 개선하는 것도 도움이 되는데요. 규칙적인 생활을 하면 자율 신경이 정돈되어 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 충분한 수면, 스트레스 쌓아두지 않기, 적당한 운동하기, 알코올과 담배 자제하기 등이 있습니다.

눈의 피로가 원인이 되어 발생할 수도 있어서 눈의 피로를 풀어주고 눈이 건조하다면 안약을 넣는 것도 좋습니다. 봄에는 날씨가 건조해서 안구건조증을 호소하는 분들이 많은데 안구건조증은 편두통과 눈 충혈까지 일으킬 수 있어요.

지압으로 편두통 없애는 방법도 있는데요. 정수리에 있는 백회혈과 목 뒤 중앙에서 1.5센티 떨어진 풍지혈을 지압하면 통증을 가라앉히는 효과를 볼 수 있습니다. 대부분 사람들이 알고 있는 엄지 검지 사이의 합곡혈도 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.