레몬물 만들기
레몬물 만들기 어렵지 않을까 걱정하는 분들이 계신데요 레몬물 직접 만들기 생각보다 간단하고 재료도 많이 필요 없습니다. 레몬물 만들때 비율만 알면 누구나 만들기 가능하고 다양한 레몬물 효능도 챙길 수 있어요. 꾸준히 마시면 피부미용은 물론 다이어트에도 효과가 있는 만큼 이번 기회에 레몬물 만들기를 확인해 두었다가 직접 만들어보세요.
비타민c 뿐만 아니라 다양한 영양이 포함되어 있는 레몬물은 다이어트에 특히 좋다고 알려져 있는데요. 폴리페놀 성분이 중성지방을 줄이고 지방간이 되는 것을 막아준다고 합니다. 고기나 기름진 음식을 먹을 때 마시면 장내 지방의 흡수를 억제할 수 있다고 하니 다이어트 하는 분들은 레몬물 만들기 잊지마세요.
폴리페놀 외에도 다이어트에 도움을 주는 구연산이 풍부하게 들어 있는데요. 구연산은 지방의 흡수를 억제할 뿐만 아니라 지방 연소를 도와주는 효과를 가지고 있습니다. 지방의 대사를 촉진하고 노폐물의 배출을 촉진하기 때문에 레몬물 효능으로 체중감량에 도움을 받을 수 있어요.
폴리페놀, 구연산 그리고 식이섬유까지 들어 있어서 시너지 효과가 발생 레몬물이 다이어트에 도움이 된다는 것인데요. 식이섬유인 펙틴은 혈당이 급상승을 억제해 인슐린이 대량 분비되는 것을 막기 때문에 지방이 과도하게 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 레몬물 만들기 간단하지만 효과는 좋네요.
항산화 작용을 하는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 레몬물을 마시면 피부미용 효과를 볼 수 있어요. 비타민C는 피부처짐, 주름 등 피부 노화를 촉진하는 활성산소의 발생을 억제하고 피부에 탄력을 주는 콜라겐의 생성을 촉진하기 때문에 피부나이를 젊게 유지시켜 줍니다.
해독 효과가 있습니다. 혈액의 노폐물과 여분의 수분을 소변을 배출시키는 신장의 기능을 활성화시켜주기 때문이에요. 이러한 해독 효과 덕분에 부종을 해소할 수 있고 신체 내부를 깨끗하게 만들 수 있습니다. 생리전에 잘 붓는 분들에게도 좋겠어요.
자주 피로가 쌓이고 잘 풀리지 않는다면 레몬물 만들기를 알아두면 좋은데요. 구연산 성분이 피로물질인 젖산을 체외로 배출해주는 작용이 있어서 레몬물 효과로 피로를 빨리 회복할 수 있습니다. 피곤해를 늘 입에 달고 사는 제게 필요한 효과에요.
면역력을 높이는 비타민C가 들어 있어서 질병을 예방할 수 있습니다. 비타민C는 채소와 과일에 많이 함유되어 있는 영양소로 건강과 미용에 중요한 역할을 하는데요. 식사를 통해 섭취하는 것이 가장 좋지만 바쁠 때는 간편하게 레몬수로 챙기는 것도 방법입니다.
식이섬유인 펙틴은 혈당을 조절할 뿐만 아니라 장내 환경을 정돈하는 기능이 있어서 변비에 도움이 됩니다. 장내 환경이 나빠지면 노폐물이 쌓여 피부염의 원인이 되는 만큼 변비에 효능이 있는 식품을 통해 개선하는 것이 필요해요.
스트레스를 많이 받는 분들도 레몬물 만들기를 알아두면 좋은데요. 특유의 상큼한 향기가 기분을 상쾌하게 만들어 준다고 합니다. 다이어트할 때는 스트레스가 쌓이기 쉽기 때문에 물대신 마시는 것도 좋을 것 같아요.
레몬물은 구취를 방지하는 작용도 가지고 있습니다. 살균, 항균 효과가 있어서 구취, 충치, 염증의 발생을 억제할 수 있어요. 식후나 아침에 입을 헹굴 때 사용하시면 신경쓰이는 입냄새를 줄일 수 있습니다.
집에서 레몬물 효능을 챙기고 싶다면 아래 방법으로 만들어보세요.
<물 1컵 200ml, 과육 1개의 비율이 가장 적당한데요>
취향에 따라 물을 더 추가하거나 탄산수로 대체하셔도 됩니다
1. 평평한 곳에 놓고 굴려주세요
2. 반으로 자른 후 과즙기를 이용해 잘 짜주세요
3. 준비한 컵에 물과 함께 섞으면 완성이에요
주의사항은 없을까요. 레몬물 만드는법이 간단하고 먹기도 편하지만 과음은 주의해야 합니다. 하루에 1~2잔 정도로만 마시고 마신 후 바로 양치질은 피해주세요. 에나멜을 녹이는 성분이 있어서 물로 입을 헹군 후 30분이 지난 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.
부작용 없이 레몬물 효능을 챙기기 위해서는 공복에 먹는 것도 주의해야 하는데요. 위장이 약한 사람의 경우 속이 쓰린 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 제대로 레몬물 효능을 보기 위한 시간은 저녁이 좋아요. 저녁에는 칼로리가 높은 식사를 하기 쉽기 때문에 저녁식사 후 마시는 것이 알맞습니다. 레몬물 만들기가 간단해서 미리 만들어 놓고 식사 때마다 마시는 것도 편하더라고요.