아보카도 오일 효능 먹는방법
아보카도 오일 효능 및 아보카도 오일 먹는 방법 알아두세요~숲속의 버터라고 불리우는 아보카도는 불포화 지방산이 90% 이상을 차지하고 있는것으로 알려졌는데요.아보카도 오일 효능을 살펴보면 체내 지방연소를 도와주고 식욕을 억제해줍니다.여러모로 건강에 이로운 아보카도 오일 먹는방법부터 알아보도록 할께요.
아보카도 오일 먹는방법 가장 쉽고 편한 방법은 1스푼씩 그냥 먹는방법이라 할 수 있습니다.그런데 문제는 오일 종류이다보니깐 되게 느글느글합니다.제가 엑스트라버진 올리브오일도 섭취해봤고 코코넛오일도 먹어봣는데 역시 오일은 오일입니다.목으로 넘어가는 그 기분이 별로더라구요.
허나 처음부터 1스푼씩 먹는것은 무리라 할 수 있습니다.그래서 아보카도 오일 먹는방법 티스푼으로 조금씩 먹어보세요.괜히 먹다가 몸에 받지 않아서 설사나 복통 증상이 나타날 수 있거든요.그렇기에 작은 스푼으로 조금 먹어보고 며칠 지나도 괜찮은것 같으면 1스푼씩 드시면 됩니다.
아보카도 오일 먹는방법으로 샐러드에 살짝 뿌려서 먹는방법이 있습니다.이런저런 채소 잔뜩 쌓고 그 위에 견과류 올리고 집에 있는 과일도 한번 잘라서 올리고 마지막에 아보카도 오일을 뿌려주면 됩니다.다이어트 하시는분들에게 권해드리는 방법입니다.
아보카도 오일 먹는방법 과일과 채소를 믹서기에 넣고 아보카도 오일을 넣습니다.그리고 갈아줍니다.저는 이때 바나나를 넣는것을 권해드립니다.바나나 들어가면 맛이 없을 수 없거든요.왠만한것들 바나나 넣으면 바나나의 단맛이 잡아주기에 먹을만합니다.
가장 건강하게 아보카도 오일 먹는방법은 토마토와 같이 먹는것이라 할 수 있습니다.토마토가 건강에 좋다는 사실 알고 계실꺼예요.그런데 토마토는 생으로 먹기보다는 오일과 함께 먹으면 더욱 좋습니다.체내 흡수율을 높여주거든요.그래서 토마토에 아보카도 오일 넣고 믹서기로 갈아서 주스로 마시면 좋습니다.
이밖에도 아보카도 오일을 먹는방법으로 요구르트에 넣어서 먹는방법이 있는데요.건강에 좋은 요구르트에 견과류 좀 넣고 말린 과일 넣은 후 아보카도 오일을 뿌리면 됩니다.또한 각종 요리한 후 마지막에 아보카도 오일을 뿌려서 먹는방법도 있습니다.하여간 아보카도 먹는방법 매우 다양합니다.
아보카도 오일 효능 알아보면 첫째로 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있다보니 암세포 성장을 막아주는것으로 알려졌습니다.이뿐만 아니라 베타카로틴 성분은 면역력을 높이는데 도움을 주기에 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호합니다.
아보카도 오일은 눈 건강에도 좋습니다.컴퓨터나 스마트폰 사용량이 많은분들은 쉽게 눈이 피로해지는데 아보카도 오일에는 루테인과 비타민E가 풍부하게 들어있어서 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.눈의 피로뿐만 아니라 눈 건조함 증상에도 좋습니다.
아보카도 오일 효능 피부 노화 방지에 좋은것으로 알려졌습니다.아보카도에는 비타민E성분이 풍부하게 들어있는데 강력한 항산화 작용을 하다보니 피부 노화를 막아준다는것입니다.피부 노화의 주범이 활성산소라 할 수 있는데 아보카도 오일을 섭취하면 이를 제거해준다는것이죠.
콜레스테롤 수치가 높으면 각종 성인병 걸릴 위험이 높아지게 되는데요.아보카도 오일 콜레스테롤 수치 낮춰주기에 혈관 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.즉 고지혈증이나 동맥경화 같은 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다는것이죠.
아보카도 오일 효능 혈액순환에도 좋습니다.혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이 차가운 수족냉증 증상이 생긴다거나 또는 손발 저림 증상이 나타날 수 있는데 아보카도 오일이 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 이와 같은 증상을 개선시켜주는것으로 알려졌습니다.
아보카도 오일은 스트레스 완화에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.스트레스를 심하게 받으면 각종 질병에 노출 될 위험이 커집니다.그만큼 스트레스가 무섭다고 할 수 있는데요.아보카도에는 칼륨 성분과 단일불포화지방산이 풍부하여 스트레스를 완화시켜준다고 합니다.
아보카도 오일 효능 다이어트에도 좋습니다.아보카도 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 혈당 상승을 막아주고 중성지방을 낮춰주기때문입니다.무엇보다도 포만감을 주기에 다이어트하는분들에게 아주 좋다고 할 수 있죠.
게다가 아보카도 오일은 변비 개선에도 좋은것으로 알려졌는데요.아보카도 오일에는 올레인산이 풍부하게 들어있기때문입니다.
다이어트하다보면 음식물 섭취가 줄어들게 되고 이로 인하여 변비가 생길 수 있는데 아보카도 오일을 섭취하면 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다.
이밖에도 아보카도 오일 효능 고혈압에 좋습니다.아보카도 오일에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있다고 하였는데 이때문에 나트륨을 배출시켜서 혈압을 낮춰줍니다.무엇보다도 부으면 살이 되는 경우가 있는데 아보카도 오일은 부종 제거에도 아주 좋다고 할 수 있습니다.