눈꺼풀 떨림현상 이유
눈꺼풀 떨림현상이 발생하는 건 왜일까요 갑자기 눈꺼풀이 실룩실룩 떨림현상이 생기면 걱정이 되는데요. 눈꺼풀이 떨리는 증상이 뇌질환 때문은 아니겠지.. 라고 생각하는 분들도 있을 것 같습니다. 누구나 한번은 경험해 봤을 눈떨림현상은 다양한 원인으로 발생하며 휴식을 통해 나아지는 경우도 있지만 치료가 필요한 경우도 있습니다. 따라서 눈꺼풀 떨림현상의 원인을 알아두고 올바른 대처를 하는 것이 필요합니다.
눈꺼풀이 떨리는 이유로 가장 많은 것은 눈의 피로 스트레스이며, 눈을 피로하게 만드는 요인으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.
장시간 컴퓨터 작업을 하고 있다
나쁜 자세로 책을 읽고 있다
전철, 버스 안에서 스마트폰을 본다
이와 같은 행동을 반복할 경우 눈에 스트레스와 피로가 쌓이고 눈꺼풀 떨림현상이 발생합니다.
PC와 스마트폰 등으로 눈을 혹사 시키는 것이 왜 눈꺼풀 떨림현상의 원인이 되는걸까요. 화면을 장시간 보고 있으면 눈 주위의 근육이 굳어지게 되는데요. 그러면 우리몸은 눈의 근육을 움직여 혈액 순환을 좋게 하려고 하며 이때 눈가에 경련이 일어나게 됩니다. 혈순환을 좋게 하기 위해 무리하게 근육을 움직이기 때문에 실룩 실룩 저절로 움직일 수 있습니다.
지나치게 피곤하고 스트레스가 쌓일 경우 피로회복과 스트레스 해소를 위해 영양소가 다 소비되는데요. 그러면 눈 주위에 필요한 영양이 제대로 전달되지 않아 눈꺼풀 떨림현상이 생길 수 있습니다. 이 경우 균형잡힌 식사를 하고 충분히 휴식을 취해야 합니다.
이럴 때 눈꺼풀 경련이 발생하기 쉽습니다
1. 직장에서 피로를 느낄 때
2. 컴퓨터 작업으로 눈을 혹사했을 때
3. 스마트폰 화면을 장시간 볼 때
4. 수면 시간이 부족할 때
5. 스트레스가 많이 쌓였을 때
안구건조증의 영향으로 발생할 수 있습니다. PC나 스마트폰을 사용할 때면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들며 그 결과 눈 표면이 마르고 건조해지게 됩니다. 처음에는 건조함이 불편하지만 점점 눈에 통증이나 이물감도 느껴질 수 있습니다.
신경쓰이는 눈꺼풀 경련을 악화시키는 카페인을 자제해야합니다. 카페인의 자극은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 커피에 든 카페인의 경우 체내 마그네슘을 빠져나가게 하기 때문에 과다섭취할 경우 일시적으로 떨림이 나타나게 됩니다.
마그네슘이 부족한 것도 원인이 됩니다. 마그네슘은 근육과 신경에 영향을 주는 영양소로 부족할 경우 근육 수축이 발생하고 파르르 눈꺼풀이 떨리게 됩니다. 이때는 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 증상을 가라앉히는데 효과적입니다.
균형잡힌 식사와 충분한 휴식으로도 눈꺼풀 떨림현상이 지속될 경우 질병도 의심해 볼 수 있습니다. 몇 개월 이상 지속될 경우 얼굴 신경이 눌려 있는 안면신경장애를 의심할 수 있으며 이 경우 눈가는 물론 볼, 이마, 목 근육 등에도 경련 증상이 있을 수 있습니다.
눈꺼풀 경련 원인으로 가장 걱정스러운 것은 뇌질환입니다. 뇌종양이나 뇌경색, 지주막하출혈일 경우 눈꺼풀 경련, 얼굴과 몸의 반신 경련, 마비가 발생합니다. 파킨슨병일 때도 눈 경련이 일어날 수 있으니 눈꺼풀 증상이 가라앉지 않고 지속된다면 진찰 받아보는 것이 좋습니다.
눈꺼풀 떨림 예방하기 위해서는? 우선 눈을 휴식할 수 있게 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 시간이 부족할 경우 컴퓨터 작업 중간에 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 휴식을 하는 것이 좋습니다. 모니터 화면의 블루라이트를 차단하는 필름을 사용하거나 안경을 착용하는 것도 방법입니다.
따뜻하게 하는 것도 눈꺼풀 경련현상을 완화시켜줍니다. 혈액순환이 좋지 않아서 나타나는 경련일 경우 따듯한 수건을 이용해 눈꺼풀 주위를 따뜻하게 하면 증상이 완화됩니다. 눈을 자주 혹사시키는 분들이라면 퇴근 후 집에서 온찜질 하는 습관을 들이면 눈건강에도 좋습니다.
눈체조를 합니다. 눈꺼풀이 떨리지 않도록 미리 예방을 하는 것인데요. 방법은 간단합니다. 팔을 뻗어 엄지를 세운 후 무한대 기호(∞)를 그려보세요. 눈은 엄지손가락을 따라가면 됩니다. 뭉친 근육이 이완되고 눈 주위 혈액순환이 좋아집니다. 먼 곳에 있는 것을 보는 것, 즉 멀리 보는 것만으로도 근육 이완에 도움이 되니 피로감이 있을 땐 창밖의 먼 경치를 바라보면 좋습니다.
마그네슘을 섭취합니다. 녹황색 채소, 콩, 생선, 어패류, 해조류, 견과류등에 포함되어 있습니다. 콩, 두부, 미역, 멸치, 새우, 오징어, 바지락, 톳, 아몬드, 우유, 바나나, 아보카도, 건포도 등으로 마그네슘을 챙기면 됩니다. 단, 가공식품을 많이 먹거나 음주를 하면 마그네슘 흡수가 저해되니 섭취를 자제하세요.
그 밖에 눈꺼풀 떨림현상 원인이 카페인 섭취를 줄이고, 안구건조증으로 인해 건조함이 느껴지면 안약을 사용합니다.
1. 컴퓨터 작업을 잠시 중단하고 휴식한다
2. 따뜻한 수건을 올려 혈액순환을 좋게한다
3. 먼 곳을 바라보고 눈 주변을 마사지 한다
4. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 쌓아두지 않는다
5. 카페인이 든 커피나 차를 자제한다
이러한 방법으로 증상을 개선할 수 있으며 전혀 도움이 되지 않고 오히려 심해질 경우에는 질병으로 인한 떨림일 수 있으니 진찰 받아보는 것이 좋습니다.