여성 갱년기증상 30가지
여성 갱년기증상 30가지나 된다고 합니다. 대표적인 증상으로 얼굴이 화끈꺼리고 우울증이 생기고 두통이 심해진다고 하는데 그래봤자 갱년기 증상이 10가지 정도 되지 않을까? 싶었는데 여성 갱년기증상 30가지라니 놀랍기도 하지만 혹시라도 우리 엄마께서 이와 같은 증상을 보이시는것은 아닌지 한번 확인해보세요
여성 갱년기 증상 30가지는?
여성 갱년기증상 30가지 살펴보면 첫번째로 얼굴이 화끈거립니다.그리고 땀 배출량도 증가하고 우울증 증상이 심각해지기도 하고 가슴 두근거리는 증상이 나타나며 손과 발이 자주 저립니다.또한 혈액순환이 안되는 경우 손발이 저리는데 갱년기로 인하여 이와 같은 증상이 나타날 수 있다고 하네요.
여섯번째로 두통 증상이 심해지며 평상시보다 화장실도 자주 가게 됩니다.그리고 건망증도 생기고 몸이 쉽게 피로해짐을 느낍니다.그리고 코골이도 생길 수도 있으므로 코를 곯지 않았는데 갑자기 코골이가 생겼다면 갱년기 증상은 아닌지 체크해보세요.
여성 갱년기증상 30가지 11번째는 계속 불안하고 초조해지게 됩니다.또한 손과 발에는 땀이 많이 나는데 만약 갱년기가 아니라면 다한증 증상일 수도 있습니다.
가슴 답답한 증상이 나타나기도 하며 음식을 먹으면 자꾸 소화가 안됩니다.그리고 어깨와 무릎 그리고 허리 등 관절이 쑤시는 증상이 나타날 수 있으며 배변활동이 원활하지 않을 수도 있습니다.
여성 갱년기 증상 16번째는 밤에 잠 못이루고 예민해지기가 쉽습니다.자신감도 떨어지게 되고 남몰래 우는 일이 많아지게 되며 생리가 멈추는 증상이 나타날 수 있습니다.
여성 갱년기 21번째 증상 관계를 맺을 때 통증을 느낄 수 있는것으로 나타났으며 모발이나 피부결이 건조해지기 쉽습니다.자꾸 짧은 숨을 몰아 쉬게 되고 요실금 증상이 생길 수도 있습니다.또한 잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 일이 잦아지게 됩니다.
짜증을 부리는 일도 많아지게 되고 덥다가 추워졌다가 또 다시 덥다가 춥다가 반복하게 됩니다.살아가는 의욕도 떨어질 수 있으며 어지러움 증상도 나타나며 잔소리가 많아집니다.그러니 가족분들 엄마의 잔소리 너무 싫어하지마세요.다 이유가 있어요.
여성 갱년기 30가지 증상에 대하여 알아보았는데요.제 경험으로 대표적인 증상은 갱년기 어머님들은 감정기복이 심하다는것입니다.어느날에는 기분이 좋지만 또 어떤날에는 화를 내기도 우울해지기도 하고 예민해집니다.
갱년기 이후 식단 중요
갱년기 이후 여성이 첫 번째로 바꿔야 할 것은 식단인데요..음식을 조리할 때 소금과 화학조미료의 양은 줄이고 신선한 채소와 과일류를 많이 섭취하는 등 균형 잡힌 식생활을 하는것이 좋습니다.
또한 갱년기에 접어든 여성들은 호르몬 불균형으로 예민해져 쉽게 스트레스를 받기 때문에 충분한 수면과 휴식으로 정신적인 여유를 찾는 것도 중요한데요. 갱년기 여성은 골다공증 예방을 위해 미리 칼슘제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
갱년기 증상 완화에 좋은 음식
그래서 여성 갱년기에 도움이 될 만한 음식들 몇가지 알려드릴테니 챙겨보세요.첫째로 콩이 좋습니다.콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어있는데 여성호르몬인 에스트로겐과 아주 유사한것으로 알려졌습니다.
자두도 여성 갱년기에 좋은 음식입니다.여성 호르몬 촉진에 도움을 주는 붕소가 들어있거든요..요즘은 건자두가 인기더군요.말린게 더 좋다고 하네요.
여성에게 아주 좋은 과일로 석류를 빼놓을 수 없는데요.천연 에스트로겐 성분이 풍부하답니다.석류 자체도 좋고 석류쥬스도 좋습니다.
갱년기 여성들이 곧잘 겪는 증상이 잠을 잘 못 이루는 불면증입니다.. 이로 인해 갱년기 여성들 중 상당수가 수면 전 술을 마시는 경우가 많은데 좋은 방법이 아닙니다.
이럴때에는 우유를 먹어보세요.우유에는 기분을 조절하는 물질로 이 세로토닌이 있는데, 이것이 부족 할 때 불안증, 불면증, 우울증 등을 유발할 수 있거든요.
갱년기에 칡도 좋은데요..콩이나 석류보다 식물성 에스트로겐 함량이 상당히 높은것으로 알려졌습니다.이상 여성 갱년기증상 30가지 잘 알아두시고 혹시라도 엄마께서 이 중 해당되는게 많으면 갱년기일 수 있으니 가족들이 더 신경쓰셔야합니다.