수박 효능 칼로리
수박 효능 얼마나 뛰어났으면 슈퍼푸드일까요? 여름하면 가장 먼저 떠오르는것이 수박인데요.대표적인 수박효능으로는 붓기 제거 및 다이어트에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.아무래도 수박 칼로리가 상당히 낮은편이거든요.과일이 칼로리가 낮지만 그 중에서도 더 낮답니다.그러니 마음껏 드셔도 됩니다.
수박 효능 첫번째는 피부 미용에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.과즙이 풍부한 수박은 피부 탄력에 효과적이라고 하는데요.아무래도 나이를 먹게 되면 콜라겐이 감소하게 되고 이로 인하여 주름이 생기고 피부가 쳐지게 됩니다.그런데 과즙에는 베타 카로틴 성분이 풍부하여 피부 세포 손상을 막아주는것이죠.
그러니 여성분들 피부 미용 목적으로 섭취하면 도움이 되실꺼예요.게다가 껍질을 이용해서 팩을 하는 방법도 있습니다.껍질 부분을 강판에 갈아서 바르면 되거든요.그리고 비타민c도 풍부하기에 이로 인하여 피부 콜라겐 생성 및 단백질을 보호해주는 효능이 있는것으로 알려졌습니다.
앞서 껍질로 팩을 한다고 했는데 팩을 하면 피부 보습에 도움을 주기때문입니다.껍질에는 수분 공급 그리고 미백 효과 등의 기능성 물질이 다량 함유되어있거든요.방법은 강판에 갈아서 하는 방법도 있지만 하얀 부분을 얇게 잘라 냉장고에 넣은 후 꺼내서 얼굴에 문지르는 방법도 있습니다.
수박 효능 뇌졸중 예방에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다. 붉은 부분이 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌졸중이나 중풍등을 예방하는 효능이 있는것으로 나타났습니다.
토마토에도 있지만 양으로 따졌을때에는 수박이 더 리코펜을 많이 섭취할 수 있다고 하는데요.어떤 연구결과에서는 리코펜 수치가 높은 사람일수록 뇌졸중 걸릴 위험이 낮다고 하였습니다.그러니 열심히 드세요~
다이어트에 좋습니다.수박 칼로리가 무려 100g당 20~30 칼로리밖에 되지 않거든요.게다가 수박칼로리도 낮지만 92%가 수분으로 이루어져있어서 수분 섭취가 많으면 많을수록 다른 음식 섭취량이 줄어들게 되므로 다이어트 할때 도움이 되는것이죠.
면역력 강화 효능이 있는것으로 나타났는데요. 여름에 먹는 음식 중에서 감기 예방 효과가 아주 뛰어나다고 합니다.여름에는 감기 안 걸린다고 하는데 요즘 에어컨이나 선풍기 사용이 잦으면서 감기 걸리는분들 의외로 많습니다.
암세포 성장 억제 효능도 있습니다.리코펜 성분때문인데요.리코펜 성분이 여성 유방암 세포 성장을 억제한다는 연구결과도 있을만큼 수박의 효능 의외인것들이 많습니다.
근육 긴장 완화에 도움을 준다고 하네요.안하던 운동 갑작스럽게 하면 근육통증으로 힘듭니다.저도 최근에 오랫만에 등산을 했는데 며칠을 쑤시더라구요.그런데 이런 경우 먹게 되면 칼륨이 다량 함유되어있어서 근육 이완 시켜주는 효능이 있다고 합니다.
숙면에도 도움을 줍니다.아니 이거 먹으면 화장실 자주 가는데 무슨 숙면에 도움을 줘? 라고 할 수 있는데 비타민b 복합체 중 하나인 콜린 성분이 풍부한것으로 알려졌습니다.
콜린 성분은 브로콜리나 달걀에도 들어있는데요.콜린 성분이 체내에 충분하게 되면 뇌 기능이 원활해지게되고 이로 인하여 밤이 되면 숙면을 취할 수 있게끔 도와주는것이죠.낮에는 기억력 향상 및 집중력 높이는데도 도움을 줍니다.
수분 공급 효능이 있는데요.앞서 얘기했듯이 92%가 수분으로 이뤄져있습니다.우리 몸은 수분이 부족하게 되면 여러가지 질환에 걸릴 위험이 커지는데요.물을 마셔도 좋지만 수박처럼 수분이 풍부한것을 섭취해도 좋습니다.
혈압을 낮춰주는 효능이 있는것으로 나타났습니다.수박에는 칼륨 성분이 풍부한데요.칼륨 성분이 풍부한 음시들이 혈압 낮추는데 도움을 줍니다.그리고 수박씨를 기름에 볶아서 먹게 되면 고혈압뿐만 아니라 동맥 경화를 예방하는것으로 알려졌습니다.
수박이 피부에 좋다고 했는데 수박만 먹고 살 수는 없죠.여성분들 석류 많이 드세요.석류에는 비타민c가 많이 함유되어있는데 건조한 피부에는 수분을 공급해줘서 주름이 생기는것을 막아준다고 합니다.
아연이 풍부한 음식을 섭취하는것도 좋습니다.굴과 쇠고기 또는 달걀등을 먹으면 되는데요.랍스터에 아연이 많이 함유되어있다고 하는데 이거 먹다가는 지갑 거덜나겠죠.어쨌든 아연 풍부한 음식 섭취하면 여드름 치료에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.
수박 효능부터 수박 칼로리에 대하여 알아보았는데요.수박은 잘 골라야합니다.이게 잘 못 고르면 맛이 너~무 없더라구요.그리고 잘라서 냉장고에 보관하시는것은 괜찮지만 그냥 통째로는 냉장고에 넣어서는 안된다고 하네요.여름 하면 가장 떠오르는 대표 과일인데요.이래저래 우리 몸에 좋으니 많이 섭취해보세요