간헐적 단식 부작용

간헐적 단식 부작용

간헐적 단식 부작용 있다는거 아시나요? 자신에게 맞지 않으면 오히려 해가 될 수 있다는것인데요.하지만 어떤분들은 이 방법을 통해 효과적으로 체중을 감량했다고 합니다.저도 항상 했던 원푸드보다는 이게 더 훨씬 편했고 효과도 있었거든요.뭐 다시 관리 안하면 요요로 되돌아오기는 하지만 어쨌든 나쁘지 않은 방법입니다.

그런데 왜 간헐적 단식 부작용 조심하라는것일까요? 우선 이게 어떤 방법으로 하는것인지 그것부터 살펴보도록 하겠습니다.단식이라고 하니 왠지 굶어야될꺼 같은데 이건 무작정 굶는게 아닙니다.밥은 먹습니다.단 밥을 먹고 난 후 16~24시간 정도 공복을 유지하는것이죠.

그러니 한끼에 다 몰아서 맛있게 드시고 공복 시간을 지켜주시면 됩니다.하지만 이것도 상당히 힘이 듭니다.아무래도 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹다가 한번만 먹어야 되고 한번 먹고 난 후 오랜시간 공복을 유지해야하니 배에서는 꼬르륵 소리가 요동을 칩니다.처음 일주일은 미치도록 힘이 들꺼예요.

하지만 조금씩 적응이 되면 쉬워집니다.그리고 예전에는 한끼에 몰아서 먹을때 양도 조금씩 줄어들게 됩니다.그리고 체중계 올라가면 확실히 효과는 있더라구요.특히 평상시 많이 섭취했던분들이 이 방법을 하시면 생각보다 많이 빠지실꺼예요.

허나 앞서 간헐적 단식 부작용 문제가 있다고 했는데요.음식을 규칙적으로 먹어야하는데 들쑥날쑥 먹다보니 몸에 문제가 생길 수 있다는것이죠.특히 생기 기능 저하 문제가 있을 수 있고 여성분들은 그날에 문제가 생길 수도 있습니다.

그러므로 며칠 해보고 난 후 나는 너무 힘이 든다…나에게 안 맞는것 같다..싶을때에는 과감하게 그만두셔야합니다.괜히 체중 감량하려다가 병만 키울 수 있거든요.그리고 혈압이 높거나 평소 질환이 있는분들은 더 조심하셔야하구요.

간헐적 단식 방법은 앞서 얘기했듯이 한번 먹고 오랜시간 공복을 유지하는데요.아침 8시에 먹고 오후 1시 점심 먹었다면 그 이후부터는 16시간 동안 먹지 않는것입니다.이때 물은 섭취해도 상관 없습니다.수분섭취는 필수거든요.

단 물 외에 음료 차 커피 이런것들은 섭취안하는게 좋으며 과일이나 채소 이런것도 괜찮겠지..할 수 있지만 섭취하면 안됩니다.그냥 물만 먹으면 공복 상태를 유지해야합니다.

간헐적 단식 부작용 분명 있지만 그래도 효과는 있기에 겨울동안 너무 살이 찐 것 같은 분들은 이 방법을 한번 시도해보시길 바랍니다.공복유지하는게 그렇게 어렵지 않아요.저녁 이후부터 아침에 일어날때까지 안 먹으면 되니깐요.