심장에 좋은 식품 챙겨먹자
심장 건강을 위해서는 어떤것들을 챙겨먹는것이 도움이 될까요? 과연 음식으로 도움이 될까? 싶기도 하지만 어쨌든 아예 신경을 끊고 사는것보다는 그래도 조금은 챙기는것도 나쁘지는 않을 듯 싶습니다.문제는 이것만 먹으면 100% 좋아질꺼야…그러면서 맹신하고 그것만 무조건 먹으면 절대 안되겠지만요.
한동안 화제가 되었던 것들이 있습니다.바로 렌틸콩인데요.이효리씨때문에 엄청나게 팔렸다고 하는데 렌틸콩 가격도 그리 비싸지 않고 맛은 뭐 콩맛이지만 다양하게 조리해서 먹을 수 있어서 좋더라구요.이밖에 검은콩도 좋고 강낭콩도 좋은데요. 혈압을 낮춰주기도 하면 콜레스테롤 감소에도 도움이 된다고 합니다.게다가 심장에 좋은 엽산도 많이 함유하고 있어 심장에 좋은 식품이랍니다.
심장에 좋은 식품 뭐니뭐니해도 견과류가 좋다고 하네요.견과류하면 떠오르는것들이 몇개 있을텐데요.호두나 아몬드 그리고 잣 등을 먹으면 도움이 심장 건강에 도움이 된다고 합니다.하지만 지방 함량이 많기에 견과류는 적당량만 먹는게 좋습니다.
그렇기에 적당량을 정해놓고 담아서 하루 분량만 섭취하는게 가장 편한 방법인데요.가격이 조금 비싸지만 한봉지에 견과류가 들어있는 제품들도 나오고 있으니 귀찮다면 그런 제품 구입해서 하루 1봉지씩 섭취하는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
오트밀 시리얼 드셔보셨을꺼예요.다이어트에 효과가 좋다고 하는데 오트밀이 왜 좋은것일까요? 바로 오트밀에는 엽산이나 칼륨 그리고 섬유질이 풍부해서 좋다고 합니다.이런것들이 결국 심장에 좋은 효과를 미친다는것이죠.
연어 좋아하지만 가격은 만만치 않습니다.연어는 정상 혈압 유지에 도움을 줘서 심장마비로부터 위험을 줄여준다고 합니다.연어가 부담된다면 고등어도 좋습니다.그런데 요즘 고등어 가격도 예전보다 많이 올랐죠.하지만 생선만큼 심장에 좋은것도 없으니 잘 챙겨드세요.하지만 뼈가 많은 생선은 잘 보고 드셔야합니다.저는 예전에 생선가시 걸려서 민간요법 따라하다가 결국 안되어 병원에 갔더니 더 깊숙히 박혔더라구요.