블랙커런트 효능 부작용
블랙커런트 효능으로 미용과 건강에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있는데요. 특히 블랙커런트의 눈에 좋은 효능이 많아서 PC, 스마트폰 사용으로 인해 시력이 저하되고 눈이 피로한 분들에게 좋다고 합니다. 이는 블랙커런트에 풍부하게 들어 있는 안토시아닌 덕분으로 베리류에 들어 있는 안토시아닌을 꾸준히 섭취하면 시력을 개선하고 안과질환을 예방하는 등 눈 건강에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 눈 건강 외에도 블랙커런트 효능이 다양하다고 하니 건강식품으로 꾸준히 챙기면 좋을 것 같습니다.
블루베리, 크랜베리 등에도 안토시아닌이 함유되어 있지만 블랙커런트에 들어 있는 안토시아닌은 즉효성, 지속성이 좋다고 알려져 있어요. 안토시아닌은 강력한 항산화력을 가지고 있어서 블랙커런트 효능으로 눈건강은 물론 노화방지, 생활습관병 예방 등 건강과 미용에 도움을 받을 수 있습니다.
눈의 피로를 풀어주며 시력을 회복시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 눈은 자외선 등의 자극으로 인해 활성산소가 발생하기 쉬운 부위로 노화가 빠르게 진행이 되는데요. 블랙커런트에 들어 있는 비타민, 안토시아닌 등이 활성산소를 제거해 눈이 노화되는 것을 막고 시력 회복, 피로 개선에 도움을 준다고 합니다. 안토시아닌은 망막에 있는 로돕신의 재합성을 돕는 작용이 있어서 눈 피로 개선에 효과적인 영양소 중 하나랍니다.
녹내장, 백내장 등의 안과질환을 예방하는 블랙커런트 효능이 있습니다. 안토시아닌과 비타민의 항산화 작용으로 눈의 노화를 막고, 혈액순환을 원활하게 만들어 눈에 필요한 영양이 잘 전달되게 해줍니다. 평소 컴퓨터와 스마트폰 등으로 눈을 혹사시키고 있는 분들은 미리 안토시아닌이 풍부한 블랙커런트 등의 베리류를 챙겨서 노인성 안과 질환을 예방할 수 있었으면 합니다.
다크서클이 고민인 분들에게도 블랙커런트가 좋다고 합니다. 다크서클의 원인 중 하나로 혈액순환 불량이 있는데 안토시아닌 성분이 혈액순환을 원활하게 해주는 작용이 뛰어나 눈 밑 다크서클을 완화할 수 있어요. 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성도 억제해주기 때문에 피부미용을 위해 챙기면 좋습니다.
냉증을 개선하고 어깨결림, 두통 등을 완화할 수 있습니다. 블랙커런트에 들어 있는 안토시아닌은 말초 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 작용이 있어서 수족냉증에 도움이 됩니다. 혈액순환을 좋게 만들어주는 비타민C, E 등도 풍부하게 들어 있기 때문에 혈액순환 불량으로 인한 어깨결림과 두통에도 좋습니다.
근육 피로 회복을 앞당기는 블랙커런트 효능이 있습니다. 비타민E와 안토시아닌의 혈액 순환을 원활하게 하는 효과 항산화 작용으로 근육에 필요한 영양이 잘 전달되면 피로 물질 등의 노폐물의 배출을 촉진할 수 있어요. 피로가 쌓였을 때 음료처럼 마시면 좋을 것 같습니다.
감기,독감을 예방하는 효능이 있습니다. 인플루엔자 바이러스는 체내에 들어와 세포에 흡착하여 증식을 하게 되는데 블랙커런트가 인플루엔자 바이러스가 세포에 흡착하는 것을 억제해 줍니다. 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력 저하로 인한 감기 예방에도 좋습니다.
동맥경화를 예방하고 개선하는 효능이 있습니다. 블랙커런트에 들어 있는 안토시아닌과 비타민E는 혈액 순환을 촉진하는 작용이 있어서 혈압을 낮추고 혈관의 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 강력한 항산화력으로 과산화지질이 발생하는 것을 억제하기 때문에 동맥경화를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
호르몬 밸런스를 정돈하여 여성 특유의 불편한 증상을 개선해 줍니다. 예를 들어 생리통 완화, 생리주기 개선, 생리전증후군 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 생리 전에 여드름으로 고민하는 분들에게도 좋고, 호르몬 불균형으로 인해 안면홍조, 가슴 두근거림, 불면증 등 불편한 증상이 발생하는 폐경기 여성에게도 좋습니다.
블랙커런트 효능으로 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 젊었을 때는 신진대사와 기초대사량이 높아서 체중이 감량이 쉬웠다면 나이가 들면 신진대사와 기초대사량이 저하되어 살이 찌기 쉽고 잘 빠지지도 않습니다. 이러한 대사 능력의 저하를 지원해주는 것이 블랙커런트로 혈류를 좋게하고 지방을 연소하기 쉽게 만들어 줍니다. 효과를 높이기 위해서는 운동을 함께 하는 것이 좋으며 과다섭취는 오히려 블랙커런트 부작용을 유발하니 주의해주세요.
변비를 개선하는 효과가 있습니다. 블랙커런트에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있으며 식이섬유는 변의 양을 늘리고 장내 환경을 정돈하는 효과가 있습니다. 식이섬유가 몸에 쌓인 노폐물을 배설하기 쉽게 해주기 때문에 피부염에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다. 다만, 식이섬유를 과다섭취하면 복통, 설사 등이 유발될 수 있어서 블랙커런트 부작용 예방을 위해서는 적당량 섭취해야 합니다.
변비가 있는 분들이나 다이어트를 하는 분들은 스무디로 만들어서 효능을 챙기면 좋을 것 같습니다. 만드는 법이 간단하고 맛도 좋아서 아이들 간식으로도 좋습니다.
1. 냉동 블랙커런트 100g, 요구르트 200ml, 우유50ml, 꿀20g, 설탕 1큰술(취향)
2. 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아주세요
3. 예쁜 컵에 담아 맛있게 드시면 됩니다
블랙커런트 분말의 경우 좀더 다양하게 활용할 수 있는데요. 물이나 우유, 두유에 섞어서 마시거나 탄산수에 타서 음료로 마셔도 좋습니다. 베이킹을 좋아하는 분들은 쿠키, 케이크를 만들 때 활용하셔도 좋아요. 간단하게 핫케이크 가루에 섞거나 밀가루 반죽할 때 넣어도 되고 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있으니 꾸준히 섭취해 건강과 미용에 도움을 받아보세요.
특별한 블랙커런트 부작용이 없으며 과다섭취만 주의하면 되는데요. 하루 적당한 섭취량은 분말의 경우 5g 입니다. 피부미용, 면역력 향상은 물론 눈 건강에 뛰어난 블랙커런트 효능이 있으니 안구건조증, 백내장, 녹내장 등의 안과 질환이 걱정되는 분들은 꾸준히 챙기면 좋을 것 같습니다. 블랙커런트도 챙기고 틈틈이 눈 스트레칭, 마사지를 해서 눈에 피로가 쌓이는 것을 막고 노안을 예방하거나 늦출 수 있었으면 합니다.