아로니아 분말 복용법
아로니아 분말 복용법에 대해 알아 두고 효능을 챙길 수 있었으면 해요. 아로니아 분말가루 복용법을 궁금해하는 분들이 많은데요. 아로니아는 라즈베리와 블루베리 등과 같은 장미과에 속하는 베리류로 눈에 좋은 안토시아닌이 블루베리의 3배나 많다고 합니다. 눈 건강을 위해서라도 아로니아 분말 복용법을 알아두어야겠어요. 그 밖에도 식이섬유, 베타카로틴이 풍부해서 다이어트에도 도움 된다고 하니 체중조절이 필요한 여성분들도 분말 복용법을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.
맛있는 아로니아 분말 복용법을 알아보기 앞서 어떤 효능이 있는지 소개해드릴게요. 아로니아는 다이어트 효과가 있어서 주목을 받고 있는데요. 풍부하게 들어 있는 안토시아닌이 내장 지방의 축적을 억제하고 대사 증후군을 예방해 준다고 합니다. 당근이나 호박 등에 들어 있는 카로티노이드도 포함되어 있으며 이 성분 또한 지방 대사를 촉진하는 기능이 있어요.
나이가 들수록 체중감량이 어렵다는 분들이 많은데요. 운동량, 근육량, 호르몬까지 감소하기 때문에 중년 여성의 경우 살을 빼는 것이 쉽지 않습니다. 때문에 지방 연소에 도움을 주는 아로니아 분말 등을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 좀더 효율적으로 지방을 연소시키기 위해서는 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
눈 건강에 좋은 효능이 있어서 직장인, 학생들에게 좋습니다. 아로니아에 포함된 대표적인 영양성분인 안토시아닌이 망막에 있는 로돕신이라는 성분의 합성을 도와 눈의 피로를 개선하고 시력을 개선해준다고 해요. 컴퓨터, 스마트폰 등으로 눈을 혹사 시키고 있는 분들은 아로니아 분말 복용법을 알아두고 적극 섭취하여 미리 안과질환을 예방할 수 있었으면 합니다.
노화를 방지하는 효과가 있어요. 아로니아 분말에 들어 있는 폴리페놀의 강력한 항산화 작용으로 피부노화의 주범이라고 하는 활성산소를 억제하고 세포의 노화를 방지할 수 있습니다. 자외선, 스트레스, 피로 등으로 자꾸만 쌓이는 활성산소를 완전히 차단하기 힘들기 때문에 평소 항산화 효과가 뛰어난 아로니아 같은 식품을 챙기는 것이 좋아요. 한 살이라도 더 어릴 때 챙기면 좋을 것 같습니다.
지긋지긋한 변비를 해소하는 효과가 있어요. 식이섬유가 바나나의 6배로 풍부하게 들어 있기 때문에 장내 환경을 개선하고 배변을 원활하게 할 수 있어요. 변비가 있으면 신진대사가 저하되고 피부염도 생기기 쉽습니다. 반대로 변비가 개선되면 신진대사가 향상되어 지방을 효과적으로 태울 수 있고 노폐물이 원활하게 배출 되어 여드름도 개선할 수 있어요.
평소 기름지고 자극적인 음식을 자주 섭취하는 분들도 아로니아 분말 복용법을 알아두고 섭취하면 좋은데요. 안토시아닌이 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈액의 흐름을 원활하게 만들고 생활습관병을 예방해준다고 합니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈 증 등을 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 하니 다양한 방법으로 섭취해 보세요.
피부미용에 좋은 효능이 있어요. 아로니아에 항산화 작용이 뛰어난 비타민C, 비타민E, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문인데요. 비타민C의 경우 대표적인 피부미용 영양소로 미백, 주름 개선 효과가 있으며, 콜라겐 생성에 관여하여 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 피부에 좋은 복용법으로 아로니아 분말을 과일 스무디에 섞어서 먹으면 좋을 것 같아요.
아로니아에 포함된 베타크립토산틴이 발암 물질과 활성산소 등의 유해물질로부터 세포를 보호하는 효과가 있어서 암을 예방할 수 있어요. 식이섬유의 경우 콜레스테롤의 흡수를 막고 배출을 돕는 효과가 있으며, 장내 환경을 정돈하고 변비를 개선해주는 효과를 가지고 있어서 대장암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 변비가 있는 분들은 분말 복용법으로 유산균이 풍부한 요구르트에 섞어 드시면 좋아요.
그 밖에 치매와 꽃가루 알레르기를 예방하는 아로니아 효과가 있어요. 레스베라트롤이라는 성분이 혈액순환에 도움을 주며 기억력을 높이고 알츠하이머 치매를 지연하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 안토시아닌 성분이 알레르기 원인 물질을 줄여 꽃가루 알레르기를 예방하고 증상을 완화시켜줍니다. 필요한 효능이 있다면 아로니아 분말 복용법을 알아두고 적극 챙겨보세요.
어떻게 먹어야 할까… 가장 편한 방법으로 아로니아 분말 그대로 먹는 방법이 있어요. 물에 섞어서 마시거나 가루를 적당량 입에 넣고 물을 마셔 녹여 먹는 것인데요. 처음에는 맛이 익숙하지 않아서 불편할 수 있어서 우유나 두유에 타서 드시는 것이 좋아요. 5g을 우유, 두유 등에 타서 드셔보세요. 물에 그대로 녹여 드실 경우 겨울에는 따뜻하게 여름에는 차게 음료처럼 마시면 좋습니다.
요구르트에 섞어서 아침 식사 대용으로 먹는방법이 있어요. 플레인 요구르트에 불포화지방산이 풍부한 견과류, 단백질이 많은 햄프시드를 넣고 그 위에 아로니아를 곁들이면 돼요. 단맛이 부족할 경우 꿀을 섞거나 건과일을 넣어 드시면 됩니다. 바나나, 시리얼 등을 넣으면 포만감을 높일 수 있어요.
다이어트에 좋은 분말 복용법으로 샐러드에 뿌리거나 드레싱에 섞는 방법도 있어요. 신선한 채소에 곁들여서 먹거나 드레싱 만들 때 사용하면 되는데요. 발사믹 식초와 올리브오일, 아로니아를 섞기만 하면 됩니다. 레몬즙이나 꿀을 추가해도 좋아요. 마요네즈대신 직접 드레싱을 만들어 건강하게 샐러드를 챙겨보세요.
아이들 건강 간식으로 스무디로 만들어서 먹으면 좋아요. 아로니아 가루, 우유, 바나나, 아몬드를 믹서에 모두 넣고 곱게 갈아주면 완성이에요. 얼린 바나나를 넣으면 시원하게 마실 수 있고, 레몬즙이나 아가베 시럽 등으로 단맛과 신맛을 더할 수 있습니다.
그 밖에도 머핀, 핫케이크 반죽할 때 사용하거나 생크림에 섞기, 아이스크림이나 팥빙수 얼음 만들 때, 잼만들 때 활용할 수 있어요. 아로니아 분말 복용법이 정해진 것이 아니니 다양한 방법으로 챙겨보세요. 다이어트에는 도움이 되지 않지만 크림치즈에 섞어서 빵에 발라 먹는 방법도 있습니다. 아로니아에 함유된 성분이 건강은 물론 노화방지에 도움을 준다고 하니 미리 미리 챙기면 좋을 것 같습니다.