배에 가스가 자주 차는 이유
배에 가스 찬다는 것은 우리가 식사를 할 때 외부에서 식도를 통해 소화관으로 들어가는 공기와 소화 과정에서 장 안의 음식물 찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해될 때 발생하는 공기가 바로 장관 내에서 가스로 발생되는 것이라고 합니다. 오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
장기능에 문제가 생기게 된다면 장에 쌓여있는 변이 원활하게 밖으로 배출이 되지 않아서 가스가 차게 된다고 합니다. 이때 변이 제대로 배출이 되지가 않는다면 장을 압박을 하여 복통을 동반까지 나타나게 된다고 합니다. 특히 과민성 대장 증후군을 가지고 있으신 분들께서는 자주 나타난다고 합니다.
요즘 현대인들은 바쁜 일상을 살다 보니 삼시 세끼를 모두 챙겨 먹는 일이 쉬운 일이 아닌데요, 불규칙적으로 식사를 챙겨 먹거나 서구화된 식습관으로 인해 가스가 차는 경우가 많다고 합니다.
고열량의 음식을 먹음에도 불구하고 사무실에 앉아 일을 하거나 공부를 하는 학생들은 활동량이 적어 소화불량 등의 이유로 배에 가스가 자주 차게 되는 일이 자주 일어난다고 합니다.
위장 기능이 많이 떨어진 상태에서 소화되지 못하고 부패한 음식 노폐물이 담 독소를 형성해 위장 벽이 딱딱하게 굳어지면서 생기는 질환이 담적으로 기름진 음식, 야식 등 잘못된 식습관이 주된 원인으로 작용하여 위장을 자극해 몸속 노폐물이 축적되고 체내에 독소를 쌓이게 하여 배에 가스가 차게 됩니다. 배가 가스가 찬듯하고 구역질과 구토감이 심해졌다면 담적을 의심해 볼 수 있다고 합니다.
음식을 섭취하거나 대화를 할 때 무의식적으로 공기를 많이 삼키거나 껌을 많이 씹는 사람도 배에 가스가 차는 경우도 이와 비슷한 경우라고 합니다. 이때 침 속에 들어있는 가스가 함께 소화관으로 들어가게 되므로 이런 경우에는 트림이 많이 나올 수 있다고 합니다.
장에는 아주 수많은 세균들이 존재한다고 하는데 유익균 숫자보다 유해균의 숫자가 증가를 하게 된다면 배에 가스가 자주 차는 이유가 된다고도 합니다.
또한 유익균과 유해균의 균형이 깨지게 된다면 다양한 질병의 원인이 될수가 있으므로 평소에 유산균의 섭취로 장내의 유해균 수를 줄이고 유익균의 수를 늘리도록 하는 것이 좋다고 합니다.
섬유질은 변비에 많은 도움이 되는 성분으로 섬유질이 풍부한 통밀 그리고 곡물, 브로콜리, 고구마, 양배추, 케일 등은 변비를 가지고 있는 사람들에게는 정말로 권장을 하고 있지만 너무 많이 섭취는 하게 된다면 장에서 발효가 되면서 오히려 가스가 차는 이유가 될 수 있다고 합니다. 케일을 많이 먹었을 때 속이 더부룩하게 된다거나 고구마를 먹었을 때 방귀가 나오게 되는 것도 바로 과한 섭취 때문이라고 합니다.
느끼한 음식을 먹었거나 소화가 잘되지 않을 때 흔히 탄산음료를 먹으면 속이 좀 편하다고 느끼시는 분들 계실텐 데요, 하지만 탄산이 많이 들어 있는 음료를 먹게 되면 오히려 속이 더 안 좋아지게 된다고 합니다. 탄산음료는 탄산가스를 주입한 음료이기 때문에 배에 가스가 자주 차는 증상 완화에는 도움이 전혀 되지 않는다고 합니다.
현대인들은 식습관이 점점 더 서구화가 되면서 채식보다는 육식 위주로 섭취를 하는 사람들이 많아지면서 늘어나고 있는데요, 고단백질 또는 고지방 음식들을 대장에서 분해가 될 때에 많은 가스를 발생을 시키게 되면서 평소 복부팽만 증상을 가지고 있는 사람이라면 각종의 육류는 물론이며 버터 그리고 동물성 고지방 식품을 섭취는 줄이는 게 좋다고 합니다.
편안한 상황에서 별다른 증상이 없지만 복통, 설사, 가스가 차는 등의 증상이 나타나는 과민성대장 증후군도 역시 배에 가스가 차는 대표적인 원인입니다. 스트레스에 가장 민감한 부위가 바로 장이라고 합니다.
심리적인 압박감을 받으면 장이 예민해져서 장운동이 더뎌 배에 가스가 차는 원인이 되기 때문에 스트레스는 항상 풀어주는 것이 좋습니다.
사실 배에 가스가 자주 차는 원인이 없는 기능성 위장 장애나 스트레스성 흡수 장애는 치료가 쉽지 않다고 합니다. 환자의 마음을 안정 시키고 본인의 증상이 심각한 것이 아니며 건강하다는 확신을 갖게 하는 것이 중요하다고 합니다. 또한 체력에 맞는 운동을 하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 가스 발생은 자연스러운 생리 현상이라는 것을 받아들이는 것이며 가스를 많이 유발하는 음식의 섭취를 되도록 피하고 식사를 빨리하여 공기를 많이 삼키는 생활습관을 교정함으로써 가스 발생을 조절할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.