셀룰라이트 없애는 운동
셀룰라이트 없애는 법 어떤것들이 있을까요? 도움이 되는 음식을 섭취해도 좋고 셀룰라이트 없애는 운동을 하는 방법도 있습니다.셀룰라이트는 비만인 사람에게도 고민이지만 마른 사람에게도 나타날 수 있기에 울퉁불퉁 셀룰라이트때문에 고민인분들은 셀룰라이트 없애는 법 잘 알아두시길 바랍니다.
셀룰라이트 없애는 법 물을 섭취해보세요.물만 자주 마셔도 도움이 된다고 하는데요.아무래도 몸에 부종이 생기면 셀룰라이트가 쉽게 생길 수 있기에 수분을 채워서 노폐물을 배출시켜 몸의 부종을 막아주는게 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.그러니 수시로 수분 섭취하세요.
비타민c 꾸준히 섭취하는것도 도움이 된다고 하는데요.비타민c 효능을 살펴보면 피부 탄력 그리고 보습에 영향을 끼치는 콜라겐 생성을 도와주기때문이라 할 수 있습니다.과일 종류 많이 섭취해도 좋지만 귀찮은분들은 종합 비타민 챙겨드시는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
셀룰라이트 없애는 법 물이나 비타민c말고도 음식을 섭취하는 방법도 있는데요.육류 섭취 대신 생선을 많이 섭취하는게 좋습니다.생선에 들어있는 지방은 몸속의 독소를 제거해주고 셀룰라이트 생성을 막아주는것으로 알려졌습니다.
그리고 피부 조직 개선 효과가 있어서 피부 표면을 부드럽고 매끄럽게 만들어준다고 하니 오메가3 지방산이 풍부한 참치나 연어 등을 육류 대신 자주 섭취해보세요.
어디서 보니 고추가루가 셀룰라이트 없애는 법으로 소개가 된 적이 있는데요.매운 음식에는 비타민b6라는것이 들어있는데 이 성분이 조직을 보수하는 역할을 하기때문이라고 합니다.
게다가 고추가루처럼 매운 음식은 신진대사를 촉진시켜주기에 혈액순환에도 도움을 주며 지방 축적을 막아줍니다.허나 위가 약한분들은 너무 매운 음식 좋지 않습니다,
셀룰라이트 없애는 법 차를 한번 마셔보세요.개인적으로 권해드리는 차는 녹차입니다.녹차는 예전부터 건강에 좋은 차로 널리 알려졌는데요.녹차가 몸안의 독소를 배출하여 지방 세포 감소시키는데 효과적인것으로 알려졌습니다.
올리브오일 다이어트나 변비에 도움이 되는것으로 알려졌는데 올리브오일이 지방 분해 효과도 있고 피부 건강 상태도 좋아지게 만들어서 셀룰라이트 없애는 법으로 인기가 많습니다.
셀룰라이트 비만이 문제라고 하는데 그 이유가 뭘까요? 바로 비대해진 지방이 혈관이나 림프관을 압박하기때문이라고 할 수 있습니다.이로 인하여 세포 기질이 변성이 되고 셀룰라이트가 생성이 되는것이죠.
그리고 여성호르몬도 문제가 되는데 여성은 피하지방이 동글동글하게 되어있어서 지방세포 사이즈가 늘어날 수 있는 공간이 있다보니 남성보다 셀룰라이트가 잘 생기게 되는것입니다. 남성 경우에는 피하지방이 각진 마름모꼴로 되어있거든요.
근육을 잘못 사용하면 근막 염증을 유발하게 되고 염증이 피하지방으로 전이되어서 셀룰라이트가 악화되기도 하는것으로 알려졌습니다.
셀룰라이트 없애는 운동 방법도 알아봐야겠죠.여러 연구 결과 살펴보면 걷기나 자전거타기 그리고 계단오르기 같은 운동을 가볍게 한 후에 강도를 높여서 8분정도 합니다.그런 다음 다시 강도를 낮춰서 유산소운동을 2분정도 합니다.
셀룰라이트 없애는 운동 여기서 끝이 아닙니다.이제 근력운동을 해주셔야하는데요.가장 쉬운 근력운동은 스쿼트가 있습니다.15회정도 해주세요.이제 마지막으로 스트레칭으로 마무리를 합니다.
셀룰라이트 없애는 운동은 이처럼 한가지만 하는것이 아닌 유산소운동 근력운동 그리고 스트레칭까지 해주셔야 제대로 울퉁불퉁한 살을 없앨 수 있습니다.근데 한번 생긴것은 쉽게 해결이 되지 않습니다.엄청난 노력이 필요합니다.
셀룰라이트 없애는 운동 누워서 쉽게 할 수 있는 방법 하나 추천해드립니다.바로 하늘자전거인데요.누워서 자전거 페달을 밟는 것처럼 다리를 젓는 운동을 말합니다.다리라인을 매끄럽게 만들어줄뿐만 아니라 셀룰라이트 제거에도 효과가 좋습니다.
그리고 이밖에도 평상시 너무 오래 앉아있으면 혈액순환이 잘 안되어서 허벅지 뒤쪽에 셀룰라이트가 생길 수 밖에 없으니 틈틈히 몸을 풀어주세요.아니면 하루 일과를 마치고 반신욕을 통해 뭉쳐있는 피하지방을 풀어주는것도 좋습니다.