갱년기 증상 총정리

갱년기증상 30가지를 알아보았습니다. 갱년기에는 다양한 증상이 나타나며 이는 30가지가 넘을 정도라고 하는데요. 갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 과정으로 발한, 안면홍조, 피로, 현기증, 불면증 등을 포함 갱년기증상 30가지 중  몇 가지를 경험하게 된다고 합니다. 증상 30가지가 모두 나타나는 것은 아니며 개인차가 있습니다.

여성 대부분은 50세 전후로 월경이 멈추는 폐경을 맞이하게 되는데요. 이 폐경을 낀 전후 5년 그러니까 10년 동안을 갱년기라고 하며 이 시기에 갱년기증상 30가지에 해당하는 것들이 나타날 수 있습니다. 이 시기에는 난소의 기능이 저하되어 여성호르몬의 분비량이 감소하기 때문에 질병의 걸릴 위험도 높아집니다.

갱년기 하면 흔히 안면홍조와 발한 등을 떠올리는데요. 처음에는 생리불순이나 두통, 건망증 등이 나타날 수 있어요. 진행이 되면 홍조와 발한, 가슴두근거림이 나타나고 나중에는 비만, 동맥경화가 발생하며 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 높아집니다.

나타날 수 있는 여성 갱년기증상 30가지를 모두 알아보면 두통, 현기증, 우울증, 불안감, 변덕스러움, 초조함, 공황장애 등 정신적인 증세와 불규칙한 생리, 피로감, 야간발한, 안면홍조, 불규칙한 심장박동, 골다공증, 어깨결림 등의 신체적인 증세가 나타날 수 있어요.

그 밖에도 불면증, 기억력 저하, 집중력 감소, 탈모, 요실금, 수족냉증, 소화불량, 복부팽만감, 가려움증, 관절통증, 성욕 저하, 질건조함, 알레르기, 복통, 허리통증, 피부염 등의 다양한 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 증세가 심하고 나아지지 않는다면 갱년기 때문이 아닌 질병으로 인한 것일 수 있으니 정확하게 진찰받아보세요.

다양한 갱년기 증세 중에서도 안면홍조, 발한을 호소하는 분들이 많은데요. 예고도 없기 갑자기 열이 오르고 땀이 나는 것으로 이는 에스트로겐 등 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 체온을 조절하는 자율신경이 흐트러졌기 때문이랍니다. 이 때는 젖은 수건을 이용해 목덜미를 차게 하거나 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다.

나른함과 피로 또한 여성 갱년기증상 30가지에 해당되며 많은 분들이 경험하고 있는데요. 아침부터 몸이 나른하고 예전보다 피로가 쉽게 풀리지 않는 느낌이 들 수 있습니다. 이 또한 여성 호르몬이 급감하여 발생하는 증세로 무리하지 않고 피로회복에 도움되는 음식을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

두통 또한 갱년기에 나타나는 증상 30가지에 해당 되는데요. 에스트로겐의 불균형으로 인해 나타나는 것으로 스트레스를 받거나 피로하면 더욱 심해지기 때문에 충분한 휴식을 취하고 어깨근육을 풀어 혈액순환이 잘 되게 해주셔야 합니다.

30가지 증세 중에는 수면장애도 있습니다. 갱년기에는 잠이 잘 오지 않고 한밤중에 깨어나거나 얕은 잠으로 인해 낮에 피로함을 느낄 수 있어요. 여성 호르몬이 급격하게 저하되어 자율신경이 불안정해져서 발생하는 것으로 이를 해소하기 위해서는 적당한 운동을 하고 숙면에 좋은 음식을 챙기는 것이 좋습니다.

어깨 결림, 요통, 관절통을 노화 현상이라고 넘기는 분들이 많은데요. 이 또한 여성 갱년기증상 30가지에 해당이 되며 갱년기에는 결림이나 통증을 더 많이 느끼게 됩니다. 자율신경의 혼란이 혈액순환 불량을 초래하고 통증에 민감하게 만들기 때문이랍니다.

갱년기 호르몬의 변화는 불안, 우울, 분노 등 감정의 기복을 심화시키는데요. 별일 아닌데도 짜증이 나거나 불안한 마음이 들 수 있습니다. 이를 해소하기 위해서는 운동을 하거나 취미생활을 만드는 것이 도움이 되며 가족들의 이해와 배려도 중요합니다. 30가지 증세가 모두 나타나는 것은 아니지만 몇 가지가 심하게 나타나는 경우도 있으니 일상에 큰 지장을 줄 경우 적극적으로 갱년기 치료를 받는 것이 좋아요.

여성 갱년기증상 30가지에 대해 알아보았는데요. 폐경 전후에는 난소 기능이 저하되어 여성 호르몬의 균형이 무너져 다양한 증세가 나타나기 쉬운만큼 보다 건강관리에 신경을 써주셔야 합니다. 갱년기에는 혈액순환이 나빠지고 뼈가 약해지기 쉬운 만큼 천연 에스트로겐, 비타민, 칼슘, 마그네슘 등이 포함된 음식을 적극 섭취하고 가벼운 운동과 스트레칭으로 혈액순환을 촉진할 수 있었으면 합니다.