복부비만 없애는 처방 4가지
복부비만 없애는 처방 4가지 운동,긴장 상태 유지 그리고 식초 복용 및 담즙산을 복용하면 된다고 하는데요.허나 이것만으로 복부비만 없애는것이 쉽지 않습니다.복부비만 기준을 살펴보면 남성은 허리둘레가 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부 비만으로 진단하고 있습니다.성인 5명 중 1명이 복부비만이라고 하는데 복부비만 없애는 처방 4가지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
우선 복부비만은 피하지방형과 내장지방형으로 나뉘게 되는데요.피하지방형은 피부 바로 아래층에 지방이 쌓이는것으로 내장지방이 상대적으로 적습니다.그리고 피하지방은 손으로 잡았을때 잡히는 뱃가죽을 말하는데요.폐경기 여성에게 잘 나타나는것으로 알려졌습니다.
내장지방은 배 안쪽에 지방이 쌓이는 형태로서 장기와 가까운 부위에 지방이 생겨서 건강에 더 해로운것으로 알려졌습니다.허리둘레로는 내가 피하지방인지 내장지방인지 구분을 할 수 없는데요.하여간 허리둘레가 평균 이상이라면 복부비만이라 할 수 있으니 복부비만 없애는 처방 4가지 숙지하시길 바랍니다.
복부비만 없애는 처방 4가지 첫번째로 긴장 상태를 유지하는것이 좋습니다.업무 긴장감으로 경각심을 유지한다거나 또는 목표 달성을 위하여 정신을 바짝 차리게 되면 교감신경이 흥분이 됩니다.그리고 이와 같은 상태는 교감신경 흥분 물질인 아드레날린과 갑상선호르몬이 갈색 지방세포의 DNA를 자극하게 되고 지방을 태우는 효과가 있습니다.
복부비만 없애는 처방 4가지 두번쨰로 식초를 마시거나 유산균제제를 복용하는 방법이 있습니다.다이어트 하면 뭐니뭐니해도 식초입니다.파인애플 식초 바나나 식초 감식초 등등 복부비만 없애는 최고의 음식들이라 할 수 있는데요.
식초를 마시게 되면 3시간 정도 시간이 흘러 초산이 갈색 지방세포를 자극하게 되고 과잉 지방을 태우는 효과가 있습니다.게다가 식초는 지질 축적을 막아주는 효소를 활성화시켜주는것으로 알려졌습니다.
식초만큼 좋은것이 유산균인데요.유산균은 끊임없이 초산을 만들어냅니다.그래서 비만을 예방하는데 좋고 특히 복부비만 없애는데 효과적이라고 할 수 있습니다.복부비만 고민이라면 식초 또는 유산균을 꼭 섭취하세요.
복부비만 없애는 처방 4가지 세번째로 운동을 하면 좋은데 특히 추운곳에서 찬 바람을 맞으면서 운동을 하는게 복부비만 없애는데 좋다고 합니다.헌데 지금 찬바람이 아닌 더운바람이 불고 있죠.따라서 이와 같은 방법은 겨울에 하시면 좋습니다.
그런데 왜 찬 바람을 맞으라고 하는것일까요? 온도가 올라가면 지방세포가 활성을 하지 않습니다.그러나 외부 온도가 떨어지면 지방 세포가 지방을 태워서 체온을 유지하려고 애쓰는것이죠.그래서 교감신경을 흥분시키고 갈색 지방세포를 태우는 효소가 생성이 되는것입니다.
복부비만 없애는데 좋은 운동 몇가지 알려드릴께요.첫번째 운동은 플랭크 운동입니다.한달만 꾸준히 하시면 복부비만에서 탈출할 수 있습니다.허나 올바른 자세가 중요합니다.자칫하다가 부상을 입을 수 있거든요.
복부비만 없애는 플랭크 운동 방법을 배워보면 목과 엉덩이 그리고 허리가 1자가 되도록 자세를 유지해야합니다.내가 제대로 하고 있는지 옆에서 한번 확인해달라고 하세요.일직선이 되었으면 제대로 된 것이고 엉덩이가 올라갔다거나 어깨쪽이 올라갔다거나 하면 잘못된 것입니다.
복부비만 없애는데 계단오르기만큼 좋은게 없습니다.걷는것도 좋지만 좀 더 효과를 보기 위해서는 계단오르기가 좋은데요.올라갈때에는 계단을 이용하고 내려갈때에는 무릎 부상을 줄이기 위해 엘리베이터 타는게 좋습니다.이것도 한달만 해보세요.복부비만 고민 끝입니다.
계단오르기 운동은 유산소운동도 되고 근력운동 효과까지 있어서 여러모로 좋은데요.처음부터 너무 무리하면 안되고 조금씩 계단 갯수를 늘려보세요.그리고 꼭 신발은 운동화 신으셔야해요.자칫하다가 미끄러져서 사고로 이어지면 큰일납니다.
복부비만 없애는 처방 4가지 마지막으로 담즙산을 복용하는것이 좋다고 하는데요.간에서 만들어지는 인체 담즙산은 갑상선 호르몬을 자극하여 갈색 지방세포를 활성화시킨다고 합니다.그러니 담즙산을 복용하여 갈색 지방세포를 더욱 활성화시켜 복부비만을 없앨 수 있다는것이죠.