복부팽만감 원인 좋은 음식
복부팽만감 원인 무엇일까요? 대부분 음식으로 인하여 문제가 된다고 하는데 배에 가스가 차게 되면 불쾌한 느낌이 계속 들기에 평상시 자주 경험하는분들은 복부팽만감 원인 해당되는것은 아닌지 확인해보시고 복부팽만감 좋은 음식 알아두세요.이게 한번 탈나면 계속 고생하게 되더라구요.
복부팽만감 원인 음식과 크게 관련이 있다고 했는데 음식이나 음료수를 섭취할떄 공기를 같이 마시게 되므로서 배 속 가스를 증가시키게 만드는데요.이걸 공기 연하증이라고도 합니다. 음식을 빨리 섭취하는분들 음료수 병째로 마시는분들에게 자주 나타날 수 있죠.
그리고 지나치게 섬유소를 많이 섭취하는 경우도 가스가 많이 차서 복부팽만감 증상이 나타날 수 있다고 하는데요.사과,배,바나나,옥수수 등이 이에 해당이 됩니다.그리고 잡곡밥 섭취가 건강에 좋다고 하지만 너무 많이 섭취시에는 배 속에 가스가 차서 복부팽만감 증상이 나타날 수 있습니다.
복부팽만감 원인 우리가 평상시 섭취하는 반찬도 문제가 되는데요.음식 만들때 마늘이나 양파 파 등의 재료를 넣게 되는데 이런것들을 과다하게 사용시에도 복부팽만감 문제가 될 수 있습니다.
복부팽만감 과민성대장증후군이 원인이 될 수도 있으며 담적병일 수도 있습니다.몸속의 독소가 제대로 배출되지 않아서 배에 가스가 찾고 이로 인하여 복부팽만감 증상이 나타나는것이죠.
복부팽만감 변비가 원인일 수도 있고 위장질환으로 인하여 문제가 될 수도 있습니다.예로 위염이나 역류성식도염이 이에 해당이 됩니다.
그렇다면 예방법은 없는것일까요? 복부팽만감 예방법으로는 식사를 천천히 하는것이 좋습니다.그리고 음식 섭취할때에는 입을 다문 상태에서 꼭꼭 씹어주세요.
복부팽만감 예방법 두번쨰는 음료 마실때 병째로 마시지 마시고 컵에 따라서 마시는것이 좋습니다.또한 탄산음료나 맥주 같은것은 가스 잘 차게 만드므로 되도록이면 섭취를 줄이는게 좋아요.
복부맹만감 예방법 세번째 가장 중요한것 중의 하나라 할 수 있는데요.식사 후에 절대로 눕지 않습니다.그리고 위장이 운동할 수 있게끔 걷기 운동을 하거나 스트레칭을 하거나 규칙적으로 운동을 하는게 좋습니다.
잡곡류와 밀가루가 복부팽만감의 원인이라고 하였는데요.따라서 잡곡류 양을 줄이고 밀가루 음식 섭취는 되도록 하지 않는게 좋습니다.빵이나 국수 종류 섭취 줄이면 됩니다.
마지막으로 유당불내증이 있는분들은 아이스크림이나 우유섭취를 줄이는것이 효과적인 예방법이라 할 수 있습니다.
복부팽만감 좋은 음식도 있는데요.혹시라도 가스로 인하여 복부팽만감 증상이 나타난다면 도움이 되는 음식을 섭취해보는것도 좋을 듯 싶네요.첫번째로 구운 통감자를 먹어보세요.튀긴 감자 아니라 구운 감자여야하는데요.감자를 통째로 구워서 먹게 되면 배를 편안하게 만들어준다고 하네요.
달걀은 위 편하게 만들어주는데요..특히 달걀에 들어있는 단백질 성분이 가스가 찬 위장을 진정시키는 효과가 있어서 복부팽만감 좋은 음식에 해당이 됩니다.
달걀후라이로 먹으면 안되고 삶거나 수란으로 만들어서 섭취해야합니다.그리고 이왕이면 달걀만 섭취하는게 좋아요.괜히 여기에 채소나 치즈 등 넣으면 위장에 부담이 될 수 있거든요.
구운 닭고기가 복부 팽만감 좋은 음식이라고 하는데요.달걀과 마찬가지로 단백질이 풍부하기때문입니다.허나 달걀과 마찬가지로 다른 첨가물 넣지 말고 먹어야합니다.그리고 절대 튀겨서도 안됩니다.
복부팽만감 원인 음식도 문제이지만 평상시 운동하지 않는분들 그리고 먹고 바로 눕는분들 가스가 차서 이와 같은 증상이 나타나니 음식 섭취 후에는 몸을 조금이라도 움직여보세요.그리고 위에 알려드린 복부 팽만감 좋은 음식 참고하시길 바랍니다.