수많은 베리류의 열매 중 아로니아는 모르시는 분들이 없을 정도로 이젠 너무나 잘 알려진 과일인데요. 아로니아를 이렇게 많이 찾으시는 이유중 하나가 베리류 중 안토시아닌 함량이 으뜸이어서랍니다. 아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그열매들의 총칭으로 레드 초크베리, 블랙 초크베리, 퍼플 초크베리 이 3가지를 합쳐서 아로니아라고 한다고 합니다. 초크베리는 숨이 막히다라는 뜻을 갖고 있는데 생과일을 먹었을때 맛이 쓰고 시큼하여 숨이 막히는 느낌을 준다고 그런 명칭이 붙었다고 합니다. 또 킹스베리(king’s berry)라는 별명도 있는데 , 킹스베리는 중세유럽의 왕족들이 즐겨 먹어 붙은 이름으로 중세유럽에는 만병통치약으로 활용되기도 했다고 합니다. 폴란드가 주생산지로 전세계 아로니아 생산량의 90%를 차지한답니다. 아로니아는 영하 40도의 추위, 강렬한 자외선에서도 잘자라나고 꽃과 열매가 5월에 피고 8~9월에 열매를 수확한다고 합니다. 오늘은 슈퍼푸드라고 알려진 아로니아의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 항산화효과 및 피부미용
안토시아닌이 풍부한 아로니아는 체내 유해한 활성산소를 제거해주어 면역력을 증신시켜준다고 합니다.면역력이 증진되면 바이러스 세균등 각종 질병위험을 줄일 수 있습니다. 또한 몸속 콜라겐과 지질층이 산화되는 것을 막아주어 피부 노화물질인 프리라디칼을 제거해준다고 합니다. 따라서 피부노화 및 탄력있는피부유지를 위해 아로니아를 꾸준히 섭취하시 도움이 된다고 합니다. 많은 연예인들이 피부미용을 위해 아로니아를 섭취한다는 내용이 보도되면서 많이 유명해 졌는데요. 아로니아를 평소에 챙겨 먹으면 우리 몸속에 있는 콜라겐과 지질층이 산화되는 것을 막아주면서 피부노화물질인 프리라디칼을 제거하여 탱글탱글하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있다고 알려져 있습니다.
2. 눈 건강 및 정력 증진
평소 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은분들도 눈 건강을 위해 아로니아를 섭취하면 좋은데요. 풍부한 안토시아닌 성분이 안구망막의 로돕신 색소의 생성을 도와주기 때문에 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아준다고 합니다. 또한, 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 시력을 보호해주고 백내장이나 녹내장 등의 각종 눈질환을 예방해 준다고 알려져 있습니다. 그리고 아로니아가 천연 비아그라라고 불리울 정도로 남성분들의 정력증진에 도움이 된다고 하는데요. 특히, 정력에 좋다고 알려져있는 복분자보다 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 이유는 아로니아효능중에는 피가 흐르는 혈관을 확장시켜 생식기로 흐르는 피의 양을 증가시켜 남성의 발기력을 높여준다고 알려져 있기 때문입니다.
3. 항암효과
체내 활성산소는 모든 질병의 원인이 되는데요. 아로니아가 체내 활성산소를 제거해주고 항염효과도 뛰어나다고 합니다. 체내 활성산소와 염증은 모든질병의 원인이 되며 암유발의 요인이 됩니다. 아로니아의 안토시아닌이 항암효과에 뛰어나다는것은 수많은 연구결과가 증명하는데요. 한가지 예를들면 오하이오주립대 기스티 박사팀이 결장암 세포를 대상으로 안토시아닌의 항암효과에 대해 연구 결과 초크베리의 색소에서 암세포의 성장을 멈추게 하고 20%의 암세포를 괴사시킨것으로 나타났다고 합니다.
4.혈관질환 예방
우리 몸에서 혈액이 흐르는 혈관내에 콜레스테롤이 많아지면 혈관이 좁아지고, 이렇게 혈관이 좋아지면 혈액의 흐름이 활발하지 못해 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 협심증, 심장병, 고지혈증 등의 위험한 혈관질환을 일으키는데요. 아로니아를 섭취하면 혈관내에 침착되어 있는 콜레스테롤을 배출시키고, 혈관에 침전물이 쌓이는것을 막아주기 때문에 각종 혈관질환을 예방하는데 아로니아가 효과적이라고 합니다. 또한 아로니아에 들어 있는 안토시아닌 성분은 체내의 독소 제거를 도와준다고 합니다. 체내의 독소가 제거 되면 염증 예방은 물론 신체 전체를 가볍게 하는데 도움준다고 합니다.
5. 지방분해 및 뇌건강
안토시아닌이 체내 지방 분해에 도움을 주어 비만 예방에 어느 정도 효과를 보인다고 미국 농무부에서 연구한 결과가 있습니다. 다이어트를 할때 아로니아도 같이 드시면 그 효과가 더 있을것으로 보입니다.
또한 아로니아는 뇌건강에도 도움을 준다고 알려져 있는데요 , 아로니아를 꾸준히 먹으면 뇌 신경세포를 손상시키는 독소를 제거해서 각종 뇌질환을 예방 및 개선하는데 좋고 기억력을 향상시키는데 도움을 줘서 치매를 예방해 준다고도 알려져 있습니다.
< 아로니아 섭취시 주의할점 >
아로니아는 크게 부작용이 없으나 권장량 이상으로 드시면 심장이 두근거린다던지 어지러운 현상이 일어날수도 있다고도 하는데요 , 먹어보시고 증상이 있으시면 양을 줄이시고 줄여도 계속되면 잠시 복용을 중단하시면됩니다. 또한 아로니아의 탄닌성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제와 함께 먹는걸 피하는게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.