신 맛이 나는 키위지만 단순히 신 맛만 나는 것이 아니라 많은 사람이 좋아하는 과일입니다. 키위에 어떤 효능이 있는지 자세하게는 모르고 단순히 피부에 좋거나 비타민c가 많다는 정도만 알고 있었고 다른 분들도 비슷할 것으로 생각합니다. 그래서 오늘은 키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 면역력 향상
앞서 말한 내용처럼 키위에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민C는 여러 효능이 있지만 면역력을 향상시켜주는 효과도 있습니다. 그리고 뒤에서 다시 말할 내용이지만 키위에 들어있는 항산화 성분 덕분에 우리 건강에 좋은 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.
2. 변비 개선
키위에는 폴리사카라이드라는 다당류 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
배변활동을 원활하게 만들어주고 대장 환경을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 키위를 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 되고 대장암을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
3. 피부미용 및 다이어트
키위를 꾸준히 섭취하면 노폐물 배출을 도와주고 체내에 쌓인 독소를 제거해 주기 때문에 검버섯이나 잡티가 생기는 것을 막아주므로 피부미용에 도움이 되는 효능을 볼수 있다고 합니다. 또한 키위 칼로리는 100g당 54kcal로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 다이어트 시 섭취해도 좋은 과일이라고 알려져 있습니다.
4. 고혈압 예방에 탁월
키위에 함유되어있는 엽산이 체내에 있는 호모시스테인이라는 성분을 제거해줘 하루에 3개가량 섭취하면 혈압을 낮출 수 있는 효과가 있다고 합니다. 그리고 호모시스테인은 멘티오닌이랑 아미노산이 분해가 되면서 생기는 유해물질로 혈관벽을 파괴해 혈전을 잘 생기게 해서 뇌졸증과 치매, 심장병 등 각종 혈관질환을 일으킬 수 있다하니 예방차원으로 키위를 많이 드시는것도 좋은 방법입니다. 따라서 고혈압인분들께서 키위를 드신다면 혈압을 낮추는데 탁월한 효과를 볼수 있습니다.
– 키위 보관법 –
키위는 떠서 익혀 먹는 후숙 과일이기 때문에 빨리 익혀 먹고 싶을 때는 비닐팩에 넣어 상온에 보관하고 천천히 두고 먹을 때는 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어두는 것이 좋습니다.
– 주의 할점 –
키위에 독성은 없으나 차갑기 때문에 몸이 냉하거나해서 설사를 심하게 하는 사람에게는 안좋습니다. 소화가 잘안되는 사람도 설사를 하거나 통증이 생길수 있으니 이부분만 주의하시면 될것 같습니다.