안구건조증 민간요법
안구건조증 민간요법으로 어떤 것들이 있는지 알아보고 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있었으면 합니다. 눈을 과다 사용할 경우, 실내 공기가 건조할 경우 눈이 건조해지고 피로도 빨리 느끼게 되는데요. 괜찮아지겠지 라고 참는 분도 있는데 안구건조증이 심해지면 시력이 떨어지고 안과질환을 일으킬 수 있어요. 때문에 안구건조증 민간요법 중 안전하고 도움되는 방법을 선택해 개선할 수 있도록 노력하는 것이 필요합니다.
눈이 건조해지는 주요 원인부터 알아보면 PC, 스마트폰의 지나친 사용, 스트레스, 노화, 진한 메이크업, 유전, 알레르기 체질 등 다양합니다. 노화는 어쩔 수 없지만 평소 관리를 잘하면 충분히 늦출 수 있어요. 안구건조증 민간요법으로 효과있는 것들을 실천해서 아프고, 가렵고, 충혈 되는 증상을 극복할 수 있었으면 합니다.
따뜻한 물수건으로 마사지를 해주세요. 아침과 저녁에 눈 주위에 따뜻한 물수건을 얹어 혈액순환을 촉진시켜 안구건조를 완화하는 방법이에요. 겨울철이나 피곤할 때 증상이 나타나는 분들에게 좋은 방법입니다.
PC나 스마트폰을 사용할 때는 눈 깜박임의 횟수가 줄어들게 되고 그로인해 안구건조증이 나타날 수 있어요. 뭔가를 집중하고 볼 경우 자신도 모르게 눈 깜빡임이 줄고 그로 인해 눈 표면으 수분이 부족해 안구건조증이 나타날 수 있습니다. 이 경우 안구건조증 민간요법은 윙크하기가 도움이 돼요.
눈을 크게 뜨고 먼 곳을 10초 동안 바라봅니다.
그리고 눈을 깜박깜박 해주세요
이 동작을 5회 정도 반복하면 눈물이 고이는 느낌이 들거에요. 의도적으로 윙크를 증가시켜 눈물샘을 자극하는 방법으로. 눈물샘을 자극하여 눈물 분비량을 늘려 안구건조를 해소할 수 있습니다. 따뜻한 물수건 보다 간단한 민간요법이랍니다.
민간요법으로 자주 사용되는 것으로 음식이 있는데요. 블루베리와 가지 등 보라색 음식에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 눈 건강이나 피로 회복에 좋은 효과를 발휘해 줍니다. 평소 안토시아닌이 풍부한 식품을 적극 챙기고 음식으로 섭취할 수 없을 경우 보충제로 보충하는 것도 방법이에요.
루테인이 풍부한 시금치와 케일 등 녹황색 채소도 안구건조증과 눈 건강에 좋은 음식이에요. 자외선과 블루라이트를 흡수해주는 효과가 있어서 PC를 장시간 사용하는 분들에게 꼭 필요한 영양소입니다.
DHA, EPA도 눈 기능에 필수적인 성분으로 등푸른 생선에 많이 포함되어 있어요. 부족할 경우 시력저하로 이어질 수 있으니 육류보다 생선을 자주 챙기고 부족할 경우 보충제로도 챙길 수 있어요. 그 밖에 눈 세포와 점막의 신진대사를 좋게해주는 비타민A가 들어 있는 당근이 안구건조증 음식으로 좋습니다.
안구건조증의 민간요법으로 눈 주위를 마사지하고 지압해주세요. 주변에 안구건조에 효과적인 경혈이 있어서 틈틈이 지압하면 증상을 완화시킬 수 있어요. 눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈), 코와 눈 사이에 파인 곳(정명혈)을 지압하면 안구건조증 외에 안과질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
장시간 PC를 사용하여 눈깜박임이 줄어드는 것외에 실내 공기가 건조한 것도 원인이 되는데요. 때문에 실내가 건조하지 않도록 가습기를 사용하거나, 꽃이나 식물을 책상에 두는 것도 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
안경이나 콘택트 렌즈를 착용 중인 분들이라면 시력에 맞는지 확인해 보세요. 한번 구입하면 고장나기 전까지 교환하지 않게 되는데 처음 샀을 때와 지금의 시력에 달라졌을 경우 눈에 부담이 커질 수 있습니다. 콘택트 렌즈의 경우 안구 표면의 수분을 빼앗기 때문에 가급적 단시간 착용하는 것이 좋고, 관리를 잘해주셔야 합니다.
자주 눈을 깜빡이기, 따뜻한 물수건 찜질하기, 안구건조증에 좋은 음식 먹기, 지압하기 등 안구건조증 민간요법 외에 불규칙한 생활을 바로 잡는 것이 좋은데요. 밤샘이나 수면 부족으로 인해 자율신경이 흐트러지면 눈물 양이나 질이 저하되기 때문입니다. 증상이 심할 경우에는 스스로 해결하기 보다 제대로 치료 받는 것이 좋습니다.