노안에 좋은 음식 운동 방법
나이를 먹게 되면 건강이 가장 걱정이 됩니다.방심하면 어느 순간 훅~하고 망가지더라구요.특히 눈 건강이 신경이 쓰이는데요.노안에 좋은 음식 어떤걸 챙겨먹으면 도움이 되고 노안에 좋은 운동 방법으로는 어떤것들이 있는지 알아두시면 도움이 되실꺼예요.
그런데 왜 눈 건강을 신경써야하는것일까요? 눈은 18세 이후 조금씩 노화가 진행이 된다고 하는데요.그래서 나도 모르는 사이에 노안으로 인하여 돋보기를 찾게 됩니다.
노안에 좋은 음식으로는 루테인 성분이 들어있는것들이 좋은데요.대표적으로 초록색 채소들이 이에 해당이 된답니다. 케일이나 브로콜리 아니면 시금치를 드셔보세요. 남들은 상추나 깻잎에 쌈 싸먹는다고 하는데 저희 집 경우에는 케일에 싸먹는답니다.
케일이 오히려 연하고 맛도 좋아요.깻잎 향처럼 강한것 싫어하는분들에게 좋습니다.그런데 케일은 꼭 먹기 전에 씻어서 드셔야해요.보관할때에도 씻은후 보관하시면 안되구요.그래야 두고두고 오래 먹을 수 있습니다.
생선도 노안에 도움이 되는데요. 연어 참치 그리고 고등어나 송어가 좋습니다.그런데 이거 이렇게 챙겨먹기 귀찮잖아요.그럴때에는 멸치 드셔도 좋습니다.멸치가 뼈 튼튼하게 만드는데 도움을 준다고 하지만 눈에도 좋거든요.
달걀 콜레스테롤과 관련이 있다고 해서 안 드시는분들 계시는데요.얼마전에 아무런 상관이 없다고 나왔죠.그러니 안심하시고 노른자 드셔도 됩니다.달걀은 루테인과 아연이 들어있어서 황반병성 위험으로부터 보호해준다고 합니다.
블루베리 좋아하시나요? 블루베리나 블랙베리 아사이베리 등도 백내장 및 노안에 좋은데요. 지금은 블루베리가 많이 저렴한 편이고 냉동이 아닌 냉장 많이 구입할 수 있는 시기이니 많이 드세요.허나 아사이베리 경우 가격 부담이 조금 나가는편이예요.
노안에 좋은 음식 알아봤으니 이제 평상시 할 수 있는 노안에 좋은 운동 방법 알아봐야겠죠.가장 좋은것은 탁구입니다.눈 피로에도 좋고 시력 향상에도 도움을 주는데요.왜일까요? 바로 공의 움직임에 따라 눈이 움직여서 운동이 된다는것입니다.또는 눈수영이라고 물속에 얼굴을 넣고 눈동자를 움직이는 방법도 있습니다.근데 이건 쉽지가 않더라구요.하지만 효과는 아주 좋다고 하네요.