피로회복에 좋은 과일 채소
몸이 피곤해서 12시간을 몰아서 잤는데 자고 나면 나아질까? 싶었지만 더 자고 싶고 나른하고 힘이 없습니다.이럴때에는 피로회복에 좋은 과일이나 또는 피로회복에 좋은 채소를 챙겨먹는것도 좋은 방법이라 할 수 있는데요.어떤것들이 도움이 될까요? 한때에는 피곤하면 진한 카페인을 섭취하면 정신이 번쩍 뜨인다거나 카페인 음료를 먹으면 도움이 된다고 하는데 아주 잠깐의 도움을 받을 수 있지만 지속되기는 힘들죠.그래서 계속 먹고 또 먹고 결국은 그걸로도 해결이 안 될때가 생겨버립니다.
피로회복에 좋은 과일 가장 먼저 떠오르는것은 딸기인데요.딸기는 항산화작용으로 인하여 도움이 되는데요.이뿐만이 아닙니다.이것저것 먹는 바람에 콜레스테롤 수치가 높아진분들은 딸기 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 한답니다.
두번째는 블루베리입니다.블루베리도 딸기처럼 항산화 성분이 풍부하여 피곤할때 먹으면 좋습니다.또한 블루베리는 노화방지에도 좋고 시력 향상 효과도 있는것으로 알려졌죠.저는 베란다에서 블루베리 키우고 있는데요.생각보다 잘 자라고 있습니다.
구입하실때에는 조금 년수가 나가는게 열매도 많이 달리고 튼실해서 좋은데요.봄에는 꽃이 피고 이 꽃이 떨어진 자리에서 블루베리가 달리는데요.지금 완벽하게 다 자라지는 않았지만 벌써 보라색으로 익어가는 것들이 계속 생기더라구요.집에서 키울때에는 마르지 않게 물만 자주 주시면 되요.
녹색채소 많이 드시나요? 나는 육식이 좋아..이런분들은 꼭 고기 먹을때에도 채소를 같이 먹어주는게 좋습니다. 그리고 피로에도 채소가 도움이 되구요.
그러면 어떤 채소를 먹는게 도움이 될까요? 시금치와 케일인데요. 비타민과 미네랄이 풍부한데다가 우울증 퇴치에도 좋은 엽산도 함유하고 있어서 피로와 우울증 두가지를 다 잡을 수 있습니다.케일 경우에는 상추처럼 쌈 싸먹으면 아주 맛있어요.가격도 농수산시장 같은데 가면 저렴하구요.
피로회복에 좋은 과일 어떤게 떠오르시나요? 바로 다들 아시는 사과입니다.사과는 비타민c가 풍부한데다가 마찬가지로 항산화 성분이 풍부해요.하지만 사과 아침에는 금사과이지만 밤에 먹으면 독사과인거 아시죠?
그러니 사과는 꼭 아침에 일어나서 드시면 좋지만 밤에는 절대 사과 땡긴다고 먹지 마세요.그리고 급격하게 다이어트 하고자하는분들은 사과 3일만 드셔보세요.이때 다른것은 먹지말구요.살이 훅 ~ 빠집니다.문제는 그만큼 요요도 빨리 오기에 그 이후 관리가 중요하지만요.
빨간 피망도 좋은데요.비타민c 함유량이 상당하다고 합니다.그런데 비타민c가 왜 좋은것일까요? 바로 비타민c가 우리 몸을 치유하는것을 돕기에 덜 피곤하게 느끼게끔 만들어준다는것입니다.신기하죠~~
토마토 영양이 풍부하다는것 너무나도 잘 알고 있는데 토마토는 생으로 먹는것도 좋지만 토마토를 구워서 먹으면 토마토 효능을 더 높일 수 있다고 합니다.올리브유 살짝 두르고 토마토 익혀서 먹으면 되는데요.하지만 토마토에 설탕 찍어서 먹으면 안됩니다.절대 같이 먹어서는 안되는 음식이거든요.
마지막으로 소개해드릴것은 바나나인데요.바나나 식초를 만들어서 마시면 피곤할때 먹으면 도움이 된다고 하는데요.바나나식초는 설탕과 바나나 그리고 식초를 넣고 만든 후에 마시는것인데요.식초는 마시기 힘들지만 이것은 바나나도 들어가고 설탕도 들어가서 달달한 맛이 먹기 편하더라구요.그리고 식초도 원래 피로에 좋은 음식이기에 같이 먹으면 효과는 배가 되겠죠.