위염에 좋은 과일
요즘 현대인들은 불규칙한 식습관, 만성피로, 스트레스로 인해 위염, 위궤양에 직면하고 있습니다. 만성위염에 시달리시는 분들도 굉장히 많은데요, 물론 약물로 치료하는 방법도 있지만 바쁜 현대인의 생활에 맞게 라이프 패턴에 맞춰 약물보다는 건강한 음식으로 건강관리를 하는 것이 좋은데요, 오늘은 위염에 좋은 과일에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
OECD 국가중 우리나라의 근로시간이 굉장히 힘들다고 합니다. 현대인 중 특히 우리나라 근로자들은 일에 치여 가족들과 저녁시간도 보내기 힘들다고 합니다. 이렇게 생활하다보니 식사시간을 제대로 지키지 못하는 경우도 허다하고 영양도 아주 불충한 상황이 반복되기도 합니다. 아무리 이런 상황이라고 하더라도 본인의 건강상태는 본인 스스로 지켜야합니다.
위염에 좋은과일 첫번째 사과입니다. 사과가 위염에 좋은과일로 뽑힌 이유는 바로 펙틴이라는 성분 때문이라고 합니다. 펙틴은 위 활동을 원활하게 해주는 효과가 있으며, 위내 벽을 형성하여 위염예방에 많은 도움을 줍니다.
하지만 저녁에는 사과의 산성효과로 인해 섭취하면 오히려 안좋을 수 있으니 되도록이면 저녁에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다는 것은 유명합니다. 이 비타민C의 역할은 우리 몸의 면역력을 높여주고 또한 고맙게도 우리 위의 염증을 개선하는 효과가 있다고 하는데요, 토마토는 그냥 먹거나 주스로도 많이 먹는데 가끔은 토마토를 삶아서 음식을 해서 드시면 그냥 섭취할 때보다 비타민C의 보존이 더욱 잘 되어 좋다고 합니다. 그리고 설탕이나 소금을 곁들여 먹는 것은 오히려 영양소가 파괴된다고 하니 주의해야 합니다.
바나나도 위염에 좋은 과일 입니다. 바나나는 섬유질을 다량 포함하고 있어 위장건강에 매우 도움이 될 뿐만 아니라 다량 포함된 탄수화물로 인하여 포만감을 오래 유지시키기 때문에 식사량 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 이러한 효능으로 인하여, 운동선수나 식이요법을 할때에 큰 도움을 주며, 위장 건강 회복시기에 큰 도움을 준다고 합니다.
매실도 위염으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋다고 합니다. 매실에 풍부한 유기산 성분이 균을 억제하고 시가린가레시놀 성분은 헬리코박터균의 활동을 억제하여 위염 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
매실은 위염 뿐만아니라 소화 작용에도 효과가 좋아 급체 하거나 폭식을 할때에도 많이 드시는 과일입니다.
곶감에는 탄닌성분이 함유되어 있는 곶감에는 평소에 설사를 자주 하는분들에게 방지효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 위염 때문에 화장실 사용이 빈번하신 분들이 섭취하기에도 부담이 없는 과일입니다. 하지만 자주 섭취하게 되면 변비가 발생할수가 있다고 하니 너무 과한 섭취는 주의를 해야 합니다.
몸에 좋은 과일을 소개 시 단골손님으로 등장하는 배도 위염에 좋은 음식입니다. 배는 기본적으로 섬유질을 다량 함유하고 있기 때문에 장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 자체 수분 함유량이 높아서 배변 활동과 이뇨 작용 촉진에 도움이 되는 과일이라고 합니다.
위염이 생기면 몸에 면역력이 떨어지고 스트레스, 흡연, 음주 등의 영향으로도 자주 발생한다고 합니다. 증상이 나타나면 식욕부진으로 인해 영양소 섭취에 어려움이 생기게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 과일을 통해 비타민, 식이섬유 등 영양소를 섭취하여 주는 것이 좋습니다. 다만 신맛이 나는 과일들(오렌지, 레몬 등)은 산성이 있기 때문에 위염에는 좋지 않으니 섭취하지 않는것이 좋다고 합니다.