도라지는 오래전부터 뿌리 부분이 생약 도라지 뿌리로서 사용되는 전통있는 식물입니다. 도라지는 사포닌과 이눌린 등의 유효 성분이 포함되어 있으며, 진해 거담 작용 및 정장 작용이 있다고 알려져 있습니다. 또한 말린도라지효능도 성분함량에 차이가 있을뿐 작용은 거의 유사합니다. 오늘은 도라지의 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
1) 면역력 강화 & 염증 완화
도라지는 체내 세포의 대사작용을 원할하게 만들어 다량의 세포를 새롭게 생성하여 줍니다. 세포의 기능을 개선시켜주며 면역력을 만들어 감기 등의 잔병치레를 줄여준다고 합니다. 그리고 도라지는 백혈구의 활동을 활성화되도록 돕는데 이는 염증이 생긴 부위의 회복을 빠르게 든다고 합니다. 특히 눈이 붉고 종기로 인한 통증이나 혀, 입안에 생긴 창에 탁월하다고 알려져 있습니다. 특히 진통, 소염, 진정작용을 하는 성분을 포함하기 때문에 예민해진 상황을 누그러뜨리거나 두통이 있을때 도라지가 섭취가 도움이 되는데 이는 대표적인 도라지 효능이라고 알려져 있습니다.
2) 항암 효과 및 기관지 질환
도라지 추출물에는 항돌연변이 작용을 하는 물질이 있어 종양을 억제합니다. 항산화효과는 스트레스 받은 세포들이 암에 전염되지 않도록 도와줍니다. 기관지 질환에 좋은 도라지차는 특히 요즘처럼 황사와 미세먼지가 심한 날씨에 수시로 마셔주면 좋은 데요. 도라지 안에는 기관지에 좋은 효과적인 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 기림과 가래가 있을 때 이를 가라앉혀주며, 천식과 감기에는 도라치차를 마시면 도라지차 효능을 많이 볼 수 있습니다. 기관지, 호흡기 쪽이 안 좋은 기관지 질환을 앓고 있는 분이라면 꾸준히 도라지차를 마시는 것이 좋다고 합니다.
3) 빈혈과 어지럼증 증상 완화
평소 어지럼증 증상이 있거나 빈혈이 있는 분들은 도라지차를 마셔주면 좋은 데요. 철분이 많이 함유되어 있어 도라지차를 많이 마셔주면 증상이 좋아진다고 합니다. 여성분들이 빈혈을 겪는 경우가 많은데 빈혈이 심할 경우 철분제를 따로 챙겨 먹거나 철분이 풍부한 음식 위주로 드시는 게 좋을것 같습니다.
4) 해열작용 및 뼈건강
체질적으로 몸에 열이 많은분들이 계시는데요. 이렇게 몸에 열이 많은 분이거나 감기로 인하여 고열이 날 때 도라지효능을 볼 수 있는데요. 도라지를 섭취하면 해열작용을 하여 체내에 있는 열을 낮춰준다고 합니다. 그리고 도라지에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 나이드신 분들의 골다공증을 예방하는데 도움이 되며, 성장기 어린이들의 골격혈성에도 도움을 줄 수 있는데요. 평소 뼈가 약한 분들이라면 도라지를 챙겨 드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.
– 도라지차 부작용 –
다른 사람에 비해서 평소 몸에 열이 많다면 가급적 도라지차를 피하는 것이 좋습니다. 도라지는 아시겠지만 몸에 열을 내는 성질을 갖고 있기 때문에 도라지차를 하루 2번이상 마신다면 평소보다 더 많은 땀을 흘릴 수 있기 때문입니다.
또한 평소 소화기관이 좋지 않는 분 역시 하루 2잔 이상 섭취를 피하는 것도 좋습니다. 도라지는 의약품이 아니기 때문에 먹었을 때 몸이 아프거나 이상 증상을 보이지는 않습니다. 그러나 열이 많은 사람이 먹게 되면 더 많은 열을 낼 수 있기 때문에 주의하시는것이 좋을것 같습니다.