루이보스는 콩과 아스파 라 투스 속의 식물입니다. 남아프리카의 서쪽에 있는 산맥에 서식하는데 이곳은 해발 45m에 아침 저녁의 기온차가 30도 이상이고 연간 강수량이 적어 건조한 혹독한 환경입니다. 이 땅에서 루이보스는 지하 10m까지 뿌리를 뻗어 흙 속의 미네랄과 수분을 빨아 살아남는 매우 생명력이 강한 식물입니다. 영문 rooibos는 아프리카어로 빨간 관목 이라는 뜻으로 낙엽이 질때 잎이 적갈색으로 되어 생긴 이름이라고 합니다. 약초로도 사용되었던 루이보스는 루이보스티 효능으로 많은 사람들에게 알려졌고 네덜란드 에서는 커피 대신 많이 마신다고도 합니다. 오늘은 루이보스의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 면역력 및 뼈건강
우리 몸에서 미네랄은 없어서는 안 될 중요한 영양소인데요. 이런 미네랄이 부족하면 만성피로와 근육 경련, 두통이 오게 됩니다. 루이보스티 안에는 각종 미네랄이 풍부하고, 칼륨과 칼슘, 마그네슘이 많이 들어 있어 성장기 어린아이들의 성장발육에 도움이 되고 몸의 균형을 바로잡는 데 좋은 영향을 미친다고 합니다. 그리고 루이보스차는 좋은 뼈 구조와 더 강한 치아 유지에 도움이 되는 칼슘, 망간 및 불소 미네랄이 풍부 합니다. 미네랄의 생체 이용 가능성을 증가시킴으로써 관절염 , 골다공증 및 만성 관절통과 같은 질병을 발병할 확률을 줄일 수 있습니다 . 망간은 실제로 더 깊은 수준에서 작동하고 새로운 뼈를 만들고 손상을 복구하는 데 필요한 효소를 자극합니다. 불화물은 치아 건강과 더 일반적으로 관련이 있습니다. 불소 화합물이 구강 세정제 및 치약의 대부분에 포함되고 있는 이유이기도 합니다. 치아든 뼈 구조이든, 루이보스차는 뼈건강에 도움이 되는 효과가 있다고 할수 있겠습니다.
2. 심장건강 및 변비해소
루이보스는 심장 건강을 향상시킵니다. 루이보스차에서 발견되는 또 다른 강력한 항산화 물질 인 퀘르세틴 (quercetin )은 다양한 심장 질환을 예방하는 데 연관되어 있습니다. 그것은 자연적인 항염증제이며, 이는 혈압을 낮추고 다른 항산화제와 같은 자유 라디칼을 제거한다는 것을 의미합니다. 그것은 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)의 증가를 촉진하고 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)이 동맥과 혈관의 벽에 결합하는 것을 억제합니다. 아테롬성 경화증, 심장 발작 및 뇌졸중을 비롯한 다양한 심장 건강에 아주 효과적이라고 합니다. 그리고 평소 변비로 힘든 분들은 루이보스티를 꾸준하게 마셔주면 많은 도움이 됩니다. 루이보스티가 장운동을 활발하게 해주어 변비를 예방해주고 변비가 있는 분들은 증상이 완화된다고 알려져 있습니다.
3. 피부질환 및 대장질환 예방
몸 안의 안 좋은 활성산소가 있으면 노화를 촉진하며 피부질환을 유발합니다. 특히 기미, 아토피, 여드름을 생기게 하는 데요. 루이보스티효능으로 항산화 작용을 하여 피부에 나는 질병을 개선하고 예방하게 도와줍니다. 아토피염이 있고 여드름 같은 피부트러블이 많은 분은 평소에 커피보다는 루이보스티를 마시는 것이 도움이 된다고 합니다. 또한 루이보스티는 복통이나 위통을 앓고있는 어린이 에게 유용합니다. 어린이가 섭취할때는 약간의 우유를 첨가하면 좋습니다. 실제로 처음에 루이보스티는 건강 보조 식품으로 만들었습니다. 많은 남아프리카 여성들은 이 식물이 그들의 복통이 있는 어린 아기에게 매우 좋다고 하였습니다. 복통과 위장을 진정시키는 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 허브의 일반적인 항염증제 성질이 가장 크다고 할수 있겠습니다.
4. 당뇨병 통제 및 심신안정
Aspalathin은 루이보스차에서 발견되는 희귀한 항산화 제 중 하나이며 많은 독특한 특성을 가지고 있습니다. 혈당 을 균형있게 유지 하고, 근육에 의한 인슐린 저항성과 포도당 흡수를 개선하고, 췌장에서 인슐린 분비를 향상시킵니다. 많은 사람들이 가지고 있는 질병중 하나인 2형 당뇨병 에 대한 방어막으로 이상적 입니다. 혈당 균형을 유지함으로써 루이보스티는 혈당 강하 및 혈당 강하를 예방하여 당뇨병을 앓고있는 사람들을 건강에 도움을 줄수 있다고 합니다. 그리고 루이보스에는 카페인이 들어 있지 않습니다. 루이보스티 효능 중 가장 좋은 것은, 카페인이 없으므로 불면증 환자에게 도움이 됩니다. 잠들기전 루이보스 음료 한잔은 잠을 잘수 있도록 도움이 될 수 있습니다. 식단에서 카페인을 제거함으로써 스트레스 및 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다 . 카페인에 의존하는 것은 가장 흔한 중독이지만 사람들은 그것이 발생할 수있는 위험을 깨닫지 못합니다. 루이보스차는 위험한 중독성 물질없이 에너지와 건강상의 이점을 제공한다고 할수 있습니다.
5. 노화 방지
루이보스티에 함유된 항산화 제는 노화 과정을 늦추고 면역 체계의 강도를 높입니다. 항산화 물질은 피부, 머리카락, 뼈 및 기타 장기 시스템에 질병과 퇴행성 질환에 취약 해 지도록하여 손상시키는 활성 산소를 찾습니다. 루이보스차는 항산화 성분의 측면에서 가장 강력한 음료 중 하나입니다. 또한 신경 경로에서 산화 부산물의 영향을 줄여 집중력 과 집중력 을 자극하기 때문에 인지 능력 면에서 노화 방지 효과가 있다고 합니다. 또한 몸 안에 좋지 않은 산소인 활성산소는 암과 각종 질병을 일으키고, 몸에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 루이보스티 안에는 항산화 작용을 하는 성분이 들어 있어서 꾸준히 마셔주면 몸 안의 활성산소를 없애주고 암과 노화를 예방해줍니다. 우리가 자주 접할 수 있는 녹차 안에도 항산화 성분이 함유되어 있어서 녹차를 마시는 것도 좋습니다만, 루이보스티 안에는 녹차의 50배 정도 되는 항산화 성분이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.
< 루이보스 섭취시 주의 사항 >
루이보스티의 이러한 모든 효능에도 불구하고 일부 사람들에게는 단점이 있을 수 있습니다. 루이보스는 매우 강력하기 때문에 암 환자를위한 화학 요법을 비롯한 다양한 조건의 치료를 방해 할 수 있습니다. 또한 루이보스는 특정 연구에서 에스트로겐 활성을 보였으므로 유방암과 같은 호르몬에 민감한 암이 있으면 사용하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 마지막으로 신장이나 간 질환이있는 경우 루이보스는 도움이되는 것보다 해로울 수 있습니다. 모든 음식이 그렇듯 완치가 아닌 예방하는 수단으로 섭취해야 한다는 점 참고해주시기 바랍니다.